Движение с остеоартрит на бедрото ставите Evdokimenko

Единадесет от най-добрите упражнения за лечение на остеоартрит на тазобедрените стави от д-р Evdokimenko

Следните упражнения са предложени за лечение на остеоартрит:

Девет от най-добрите упражнения за гонартроза - остеоартрит на коляното

Тези упражнения помагат ефективно в лечението на коляното.

Има няколко симптома, в които е забранено гимнастика:

менструация;
Повишено кръвно и вътречерепно налягане;
Висока температура;
Периодът след операцията;
Когато херния;
Дисфункция на сърдечно-съдовата система.

Представени упражнения включват следните упражнения:

Ние лежи по корем на пода, краката се оправям, като го придържате по тялото. Един крайник в изправено положение, като повдигнете и провеждане на височина от около 50 секунди. След това променете крака и направи същото;
Легнете на стомаха, ръцете покрай тялото, запъват крайник под ъгъл от 90 градуса. Асансьори огънатата крайник и задръжте това положение в продължение на 20 секунди. Тогава Ние извършваме същите движения с другия крак;
Легнете по корем и повдигнете прави крака на височината на максимално възможното. Съхранявайте на височина от около 30 секунди. Движенията трябва да се извършват по плавен режим;
Легнете на страната, изправете единия крак, а вторият завой. Ние се опитваме права повдигане на крака до 45 градуса и задръжте за около 40 секунди;
Седнете на стол, изправете единия крак и се опитват да се повиши възможно най-високо, задръжте за около 30 секунди;
Ставаме, държейки се за стола и отиде на пръсти възможно най-високо, на около 40 секунди. След почивка и почивка;
Дръж се за стола, вдигане на върховете на пръстите на краката, да определи за 50 секунди;
Изправи се и държейки се на гърба на стола, че е необходимо да се повиши възможно най-високо петата. Задръжте това състояние в продължение на около 40 секунди;
Завършете процедура бедрото масаж.

Упражнение за коленните стави от Павел Evdokimenko

Извършване на упражнения за рехабилитация и тренировка коляното необходими дневно в продължение на 40 минути. В началния етап, да направи гладки движения с постепенно увеличаване на скоростта.

Легнете по гръб, ръцете са изготвени и пръстите на краката по целия път надолу. По този начин се простират на мускулите на гърба, за да вдишват и издишват пръстите на краката;
Поставете ръцете си заедно корпуса на тялото, ние започваме да се извърши крак повдига последователно. Ние сме съставени и пръстите да диша, когато издишвате повдигнете петата;
Изпълнение на "колелото";
Извършване на всяко упражнение за "пеперуда", събрани крака и колене един от друг.

Упражнения за раменните стави

Следните упражнения се провеждат в продължение на раменната става:

Талия Опростени дланите, ръцете, за да отстрани. Алтернативно, повдигнете раменете и главата й се направи. Повторете 5 пъти;
Lean на един стол, другата си ръка, за да виси надолу и го размаха в продължение на 20-30 секунди.

Упражнения за шийните прешлени на гръбнака

Набор от упражнения за шийните прешлени:

Ние седна на един стол, сложи ръце на коленете си и да се разшири ръцете си, дланите нагоре, за да се намали си мускули на главата и врата, за да се отпуснете;
Вземете поза "лотос" изправете гърба си, издърпа острието един към друг;
Той седи на стол, да вземе плавно приземяване и завъртите главата;
Lie на тънък възглавница и притискане на главата, проведена в тази позиция около 40 секунди;
Застанете прави, пръстите на краката и петите заедно, чрез завъртане на главата в различни посоки, като облекчаване на мускулите на шията.

заключение

Гимнастика Evdokimenko включва набор от методи, целящи развитието на мускулни и ставни функции.

С помощта на гимнастика ще обучение на човешкото тяло да извършва физическа дейност.
Преди обучението е необходимо да се консултирате с вашия лекар.

* друга бележка гимнастички по други методи: