Dukan Diet ако теглото продължава -site на Ducane диета

Известният френски диетолог Per Dyukan разработила уникален хранителен режим, който се основава на използването на malouglevodnoy храна. Основният принцип на Dukan Diet. "Яжте колкото искате!".

Ducane диета включва четири основни правила за всеки ден:

• пие най-малко 1,5-2 литра чиста вода;
• ям овесени трици;
• ходене на открито;
• лесно зареждане.

С ясна изпълнение на всички правила, диетолог техника обещава седмична загуба на тегло от 3-5 кг.

Какво ще направите, ако въпреки изпълнението на всички правила, теглото спря в една цифра и не е намален? Първо трябва да се разбере, защото от това, което се случва. По-долу са някои от причините за неуспех в загуба на тегло ...

не достатъчно вода

Когато консумацията на по-малко от 2 литра вода на ден е забавена обмяна на веществата. По този начин, на черния дроб, а не изгаряне на мазнини започва активно да се възстанови течни резерви в организма. Яденето на големи количества чиста вода, ние потискат апетита и прави тялото работят правилно, увеличаване на метаболизма.

предменструален жени

Повечето жени са възприемчиви към естроген, така че винаги да пълнеем преди менструация. Този хормон се съхранява в женския организъм, тъй като на 5-ти ден от цикъла. Той се появява всеки ден, като се има телесна течност, което води до подуване и подуване на гърдите. Обикновено по това време жените стават раздразнителни и изпитват повишен чувство на глад.

Приблизително 25 дни след появата на ПМС връх цикъл се случва на набор от телесни течности. През този период, ще забележите, което представлява увеличение от 1-3 кг излишно тегло. След като започне менструация, хормонът престава да бъде произведен и нивото му в организма е бързо падане. По време на менструация трябва да бъде внимателно се придържате към вашата диета и да се избегне яденето на големи количества сол и течности над нормата.

овесени трици

Овесени трици - уникален продукт, помага за премахване на токсините от тялото. Те помагат на правилното хранително-вкусовата промишленост, като помага за възстановяване на нормалната чревна флора. Бран не се абсорбира от тялото, но само за да му помогне в този труден процес. Не подценявайте полезните функции на продукта, намаляване или отменяне на употребата му.

недохранване

Основният принцип на диетата: "Яжте колкото искате!" Не можеш да го пренебрегнем. В никакъв случай не може да гладува, защото нарушено равновесие. Минималният размер на протеин: 1.5 г до 1 кг. Пребройте протеини в различните продукти: пиле на гърдата, яйца (яйчен белтък - 100% протеин), телешко пуешко, риба и други продукти.

Протеини и растителни дни

Най-добрите демонстрационни дни за загуба на тегло. консумация растително облекчава организма, причинява червата на работа, носи усещане за лекота. Въпреки това, ние трябва да помним, че някои зеленчуци запазват на вода в организма е естествено увеличаване на теглото.

задължително ходене

Walking - най-достъпен начин за изгаряне на калории и нормализиране на обмяната на веществата. Не подценявайте значението на разходката. В зависимост от етапа на диетата на 20 или 30 минути на ден - това не е толкова трудно. В период на стагнация на тегло ходене трябва да се увеличи до 1 час на ден. Опитайте се да прекарват по-малко време да седи в колата и със сигурност ще постигне положителни резултати!

Организмът не взема на диета?

Вие го правите правилно, а теглото все още не е намален до две седмици? Продължи започнали и със сигурност ще се постигне резултат. Очевидно е, че тялото ви се нуждае от повече време, за да влезе активна фаза на загуба на тегло, отколкото обикновено. Яжте повече зеленчуци и диуретични продукти, разходка на чист въздух и се включете в положителна. Вътрешна настроение за положителен резултат, е задължително.

Общи съвети за борба с период на стагнация:

Прочетете тази статия, са проявили интерес: