Добрата стойка е как да се държите гърба изправен здравословен начин на живот - Здраве - мъже живота
Има нещо много важно за здравето - това е силата на правилната поза.
Поза влошава поради редица професионално обучение, особено за хора, които водят заседнал начин на живот. Често, лоша стойка развива в детството, поради лошите навици. В повечето западни страни, децата прекарват средно по пет часа на ден пред телевизора, да не говорим колко време те прекарват играят компютърни игри. Човешкото тяло не е адаптирана към този начин на живот. Вашият поза - как седите, как да стане, как да ходи - е изключително важно за здравето.
Но защо поза е толкова важно?
Това е много проста. За да функционира правилно, вашите тъкани и органи се нуждаят от две неща - добро кръвоснабдяване и добро жилки по листо. Кръв носи хранителни вещества за тъкани и кислород, и произвеждат електрически импулси нерви, необходими за производство на електроенергия. Лишени от един от тези фактори, тъканта ще започне да се изродят и износване. А това позволява нерв и кръвоснабдяването на? Вашият поза!
Представете си маркуч за поливане. Какво ще стане, ако го правиш твърде трудно? Водата спира да тече. Същото се случва с кръвоносни съдове и нервни стволове в нашето тяло, когато са притиснати, мускулите spazmiruyutsya, инервация и кръвоснабдяване трудно.
А сега си представете собствения си гръбнака, имате двадесет и шест прешлени, както и между всеки от тях преминават кръвоносни съдове и нервни корени, идващи от гръбначния мозък. Те упражняват цялото тяло власт. Когато мърляч или седнете в неудобно положение, нервните окончания и кръвоносните съдове са компресирани от Вашия прешлени по същия начин, както и сгъстен маркуч, през която тече водата. Ние просто лишава тялото ни, за да получите възможност за кръв и нервни импулси, като лоша позиция.
Какво може да доведе до лоша поза?
Лош поза води до лошо здраве, гръдните мускули стават лениви, а това от своя страна води до бронхит и дихателни проблеми, стомашни мускули отслабват, коремни органи започват да функционират лошо, и това генерира много проблеми с храносмилането. Много хора се сблъскват с такива проблеми - Saggy корема - и се опитват да се отърват от него чрез диета. Но намаляването на теглото, те не могат да се отървете от корема. Не диета няма да ви помогне, когато отпуснат коремните мускули, ако вашата поза не е добро.
Да започнем с диагностична
Разберете, ако сте достатъчно изправи, той помага критичен поглед в огледалото. Изправи се в поза, която не причинява ви стрес. Подметките са притиснати към пода. Човек с правилната поза:
- Раменете трябва да са на една и съща хоризонтална линия, едното рамо не трябва да бъде по-висок от другия.
- Лактите трябва да попадат точно в завой кръста; ако те са над кръста - това означава, че вие също вдигат рамене; Ако лактите под талията или стик в ръка - толкова по-вероятно е мърляч. Повече информация за собствената си поза може да бъде получена чрез завъртане настрани, за да огледалото.
- Начертайте една въображаема линия от палеца до върха. Също така трябва да бъде: коленете, бедрата, лактите и раменна става. Правата линия преминава през тазобедрената става и бедрото кости, пресича гърдите и преминал през раменната става и шията, излиза от върховете.
- Моля, обърнете внимание - ръбове, които не трябва да се дава твърде напред, пребиваващи точно над
Хомо еректус, помагате на себе си!
Алгоритъм разстройване правилна стойка:
- Повдигнете краката ви последователно, се въртят в подножието. Поставете на пода - подметката трябва да лежи върху пода, натоварването се разпределя равномерно.
Над са разположени петите изправи колене.
- Преместване на фокуса и си представете си опашната кост - най-малко "опашка" изглежда точно в земята. Сега вие ще забележите, че тазът е преместен напред, и най-вече да го окачите на стомаха и ребра.
- За да не се огъват на половина, което трябва да се простират на стомаха на широчината на дланта. Сложи ръката си на една и съща име хипохондрия (ако дясната - на дясно). Под дланта ви не трябва да бъде кост - това е, палецът докосва долните ребра, а кутрето е на илиума. Важно е да се привлече вниманието към факта, че ребрата не бяха дадени предварително и са строго горе илиума.
- Продължавайки движението нагоре (чувствам като от гръбнака на опашната кост се изправи като цвете, което се простира нагоре). Направете кръг, раменете и ги сгънете назад. Направете го лесно - няма нужда да се намали на острието и се държи мускулите на горната част на гърба. Както беше планирано от инженерите на човешкото тяло, ръцете трябва да се съхраняват гръдните мускули, а не мускулите на гърба.
- Говорейки за ръце. Ако сте направили всичко правилно, сега лактите са точно противоположната огъване на талията (те не са свързани с костите илиачната и не залепва за стените). Дланите са обърнати леко навън, срещу бедрата (не пред, а не зад тях!).
- Понякога човек има желание да се "вдигне носа" - за повишаване на брадичката, шията prognuv близко 3-4th прешлени. Не го прави - това води до нарушение на мозъчното кръвообращение. По-добре да си представим как току-що сте построен забележителна директен строителство някой дръпна низ излиза от върховете. Chin трябва да бъде равномерно върху коритото за конче (точка по средата между ключицата).