Дишането тайни на правилното дишане, космополитен списание

Всички йоги вярват. че дълъг живот - резултат от бавното дишане. И колкото повече икономически ви raskhoduesh отделено за вас броя вдишвания. колкото по-дълго ще живеете. Голям и тежък животно като слон или гигантска костенурка диша бавно. отколкото хората. и да живее повече от 100 години. В общи линии. Моля, обърнете внимание. Йога смята, че дъхът на мост между тялото и духа. Важна част от практиката - на пранаяма. "Прана" означава жизнена енергия. и с помощта на специални упражнения можете да го направите по-активни.

Тя ще изглежда. Защо искаш да се контролира естествения процес? В края на краищата, вие не може случайно да забравите за нея. дори примами една хубава книга или на вкусна храна. И все пак, това е важно да се разбере. дъха следва ума. Вероятно сте забелязали. това. когато нервна или ядосан. става плитко и бързо. Хипервентилацията - често е резултат от психологически проблеми. Но когато си спокоен. дъха си, е дълъг. да се чувстваш щастлив и спокоен. В пранаяма има Тайнствена сила, за да успокои и съживяване на тялото и ума. Има много техники. но нека започнем с това.

Има четири фази на дишането:

1. дъх.
2. издишване.
3. кумбхака: задържате дъха след вдишване.
4. кумбхака: държите след издишване.

Кумбхака. кратка пауза между вдишване и издишване. най-важната част на пранаяма. Започнете постепенно. в процеса на неговото изпълнение трябва да се чувстват комфортно. Вдишайте през носа и издишайте, се концентрира върху: опита да го направи два пъти по-дълго, колкото вдишване. Той помага да се освободи от миналото. да пробие психологическите и емоционалните блокади и да се създаде пространство за нова енергия.

ТЕКСТ: Елън Ferbeek

← Натиснете бутона "Like" и да ни следите във Фейсбук

Сподели с приятели