Диетичните пълнени с кайма пиле

Зелеви - традиционен руски ястие, чийто вкус е познат ни от детството. Ние ви предлагаме една вкусна рецепта за зеле рула, които не се развалят фигурата.

Най-важното нещо в ролки зеле - с плънка. Нашата диетични пълнени ние се готви пилешко месо. За да се подготви плънка за зеле диета ще ви трябва един голям пилешки гърди, 100 г ориз, една средно голяма глава лук и няколко скилидки чесън (ако искате остроумен отнеме повече). Фигура измиване и да се готви, това ще бъде достатъчно, за 10-15 минути, така че трябва да се вари, докато оризът половина. Докато се приготвя ориз, нека кайма. Гърдата, нарязани на филийки, нарежете лука и чесъна, сол и черен пипер на вкус и кайма. Разбърква ориза и получената кайма, след това образуват малки банички. Това става най-добре с мокри ръце. Освен това, броят на полученият пълнеж за зелеви, получаване на същото количество зелеви листа. Те трябва да се вари в подсолена вода за 15 минути, така че те да станат меки и еластична. Ако листата са много дебели вени, да ги реже с нож внимателно. Форма зеле ролки, това ще ви помогне да направите снимка: 1.

На следващо място, ние трябва да се подготви доматен сос. За да направите това, фино котлет една глава лук и няколко домати, един среден морков решетка. Фрай зеленчуци в растително масло. Чрез пържени зеленчуци, добавете 3 супени лъжици. л. доматено пюре и леко се разрежда с вода. Разбърква се добре до пълното разтваряне на доматено пюре, сол, черен пипер на вкус и оставете да заври.

Изсипете половината от соса на дъното на тигана, а след това изложи на ролките зеле - Фото 2. Изсипете останалата сос върху зеле ролки - снимка 3. Оставете да къкри сармички, докато омекнат.

Сьомга в лимонов-сос от горчица един - един чудесен обяд или вечеря за привържениците на здравословна диета.

Начало бара - голям закуска и лека закуска, когато трябва да се премахне чувството на глад.

Светлина, диета и свежа салата със спанак е идеален за здравословен и правилното хранене.

Супа от тиква с приятен сладък вкус и добри наситени мастни киселини и съдържа само 163 ккал.