Диетичните омлет - вкусна и здравословна рецепти за всеки ден

Омлет - перфектен за закуска. Той ще бъде в състояние да даде добър тласък на продуктивна работа през деня. В допълнение, малко калории яйца позволява да има закуска и по време на диети. Основното нещо - правилната подготовка. Омлет е популярна в цял свят, така че начина да го готвят доста, както и съставки, които могат да се добавят към ястието. Това ястие варени в съд, в двойка, в multivarka, микровълнова печка, изпечен в пещ. Спортистите често го правят само от протеини, докато калорични ястия съвсем малки.

Рецепта диетичен омлет в тиган

Диетичните омлет в тиган е класически ястие. За да го готвя, което трябва да разклати две цели яйца и шест протеин, добавете към него една супена лъжица мляко и грис. След това следва да се нагрява с незалепващо тиган и изсипете сместа върху него яйце, добавете подправки и сезон със сол. Когато в края на омлет ще изостава в тиган, трябва да се обърнат. След това се пържи още 30 секунди вкусна и здравословна закуска е готова! Това може да варира в чиния, като се добавят домати, гъби и сирене. Можете също така да се вари пиле, го нарежете на малки парченца и се поставя върху едната половина на омлета, покриващи секунда.

Диетичните омлет във фурната

За получаване на чиния да бие яйце с мляко на едно яйце - 50 мл мляко. Смесете с вилица, за да внимателно. Получената смес може да се добави различни подправки, търка чесъна, резена домат, месо. Друга интересна опция - Добавяне на спанак. Освен това, яйце мляко смес се изсипва в малък плесен или няколко малки форми да получи порци чиния. Сложете във фурната да се пекат за около 15-20 минути, в зависимост от големината на формите.

Рецепта диетичен омлет в multivarka

В multivarka могат да се подготвят интересен и богат растителен омлет. За да го готвя, което трябва да се налива малко купа Multivarki нерафинирано слънчогледово масло, затопли в режим "закаляване". Изсипете в купа на ситно нарязан патладжан и лук. Опарване няколко домати и ги обелете, котлет. По това време, патладжан малко запечени, тогава ще трябва да ги излее доматен смес и се вари в продължение на известно време, за няколко минути. Смяна на режима на "тесто" и се изсипва яйчената смес мляко. Яйца и мляко смес се получава на базата на едно яйце - 50 мл мляко при стайна температура. Смесете с вилица, трябва да бъдете внимателни движения. Готвене ястие 20 минути.

Рецепта хранителна омлет в микровълновата

Бъркани яйца в микровълновата - най-бързата версия на закуска. За да бъде необходимо, за да победи три яйца и 150 мл мляко, добавете една супена лъжица грис, сол. Капацитетът в който ще подготви чиния, нарязан половин слой от черен пипер, две череша домати. След трябва да излее яйчената смес мляко за зеленчуците, поръсва се с нарязан копър, постави парчета сирене. Поставете следващата омлет в микровълновата за 2-3 минути на висока мощност, докато готвят.

Рецепта диета за няколко омлет

Омлет по един чифт е на диетични и здравословни ястия за закуска. За да се подготви, е необходимо да се разклаща до сместа от мляко и яйца (на едно яйце - 50 мл мляко). Добавете нарязаните зеленчуци, спанак или нарязан лук. Сместа се изсипва в малък емайлиран изделия. Сварете в отделна тенджера, малко вода и се поставя върху него ястията с бъркани яйца. Готвене ястие за две минути 10. След 5 минути след началото на готвене, яйцата трябва да се смесват. Също така няколко бъркани яйца могат да бъдат приготвени в multivarka, налива маса яйце мляко в специална форма и начин на поставяне на "няколко".

По този начин, нискокалорични омлет - незаменимата помощник на всеки член на семейството, който не само иска да готвя, но също така и да изглежда добре. Опции за нейното готвене много, така че закуската може да бъде почти всеки ден е различен, но винаги сърдечен и здрави. Разбира се, всеки може да намери любимата рецепта.