Диетичните омлет (рецепти 5)

Това ястие осигурява оптимално хранене за нашето тяло - диетичен омлет е прост да се готви като тиган или във фурната или на пара. Някои полезни рецепти, дадени в тази статия.

Бъркани яйца в микровълновата

Тази рецепта диетичен омлет е може би най-сърдечен и бързо. За да го вземе яйчен белтък (8 бр.), Лук, замразени гъби (400 г), малко количество зехтин.

Фрай лук и гъби в тенджера размразена (сезон). Протеини размахване леко сол тях. Гъбични маса на плоча за микровълнова пещ, се налива протеин маса. Включете микровълновата (600 W), се готви за 3-4 минути.

Омлет в multivarka

Light зеленчуци омлет може да се направи в multivarka, използвайки за тази цел различни режима. В купа изсипете една лъжица зехтин, слагам нарязан лук, запържете до прозрачни. Добави патладжан филийки (тяхното предварително подправете със сол, след това се изсипва в тъмната сок горчивината). Pepper семена безплатно от кутията, нарязани на ивици, добавете към зеленчуците. Домати опарване, охлажда се в студена вода, отстранява се кора, нарязани. Към растително смес. Разбърква масата. Яйцата (3 бр.) Уиск, разредени мляко (100 мл). Изсипете в купа. Кук в продължение на 20 минути (за печене). Същото не може да се пече омлет и се готви за няколко, налива маса във форма и да зададете желания режим.

Омлет на фурна

Как да се готви един омлет в диетата на фурната? Вземете 6 яйца и 100 мл мляко. Също така е необходимо лук, няколко Kocheshkov варено карфиол, домати (2 бр.) И червен пипер (1 бр.).

Врят в малко количество растително масло зеленчуци (сезон ги на вкус). Излива растително смес във формата, запълни яйца, бита мляко и сол. Кук загрята до 200 градуса фурна за около 20 минути.

Омлет двойка

Диетичните омлет за закуска - на добра възможност за тези, които гледат техните данни. За да се подготви омлет парата трябва керамика, порцелан или емайлиран чаша (Pialat). Смесете 2 яйца 100 мл мляко и лук каша (пропускане крушка през месомелачка или котлет по друг начин). Ако тази съставка не е за вас, тогава можете да се изключи. Подправете със сол маса, изсипва се в намазана купа. ниско широк тиган заври вода. Сложете купата обратно (до ръба с вода купички не трябва да бъде до 2 см). С течение на висока температура, се готви един омлет, гледане на неговото състояние (движат далеч от краищата на сгъстена маса). След 7-10 минути след началото на процеса на масова микс, оставете на парна баня за известно време. Същите бъркани яйца, които можете да направите много изливане в калъп и да го поставят в гевгир или на специален раздел за пара (поставете ги в тенджера с вода).

Омлет с домати

Пречиства се на 600 грама на доматени кожи. ги пържат в растително масло преди изпаряване на течността. 5 Beat яйца с 200 мл мляко, сол, пипер сезон. Изсипете сместа яйце на домати, покриване на тиган капака, соте, докато омекнат, от време на време се разклаща чиниите.

Диетичните готвач омлет е модула. Ако искате да се намали още повече съдържанието на калории от ястия, можете да се пържат зеленчуците, и се готви на скара или се пече.