Диетични семена - слънчогледови семки в диета - диета

Използването на семена

Семкови диета се основава на тиквени семки и слънчоглед. Слънчогледови семена са богати на протеини, мазнини, въглехидрати, фибри, витамини А, В, С, Е, К и минерали - калций, фосфор, калий и желязо. магнезий и други.

Благодарение на големи количества от полиненаситени мастни киселини, съгласно продуктът е отлично средство за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. безсъние, стимулира производството на храносмилателни сокове, подобрява имунната система, което позволява да се запази младостта на кожата, укрепва костната тъкан, както и нормализиране на стомашно-чревния тракт.

Съставът включва тиквено семе протеини, мазнини, въглехидрати, диетични влакна, витамини А, В, С, Е, К, и минерали - цинк, селен, желязо, калий, калций и др.

Тиквените семки допринесат за повишаването на умствената дейност, повишаване на имунитета, за нормализиране на стомашно-чревния тракт, бъбреците, пикочния мехур, както и опорно-двигателния, сърдечно-съдовата и половата система.

Диетични семена

Продължителността на диетата - 3-7 дни. За закуска, да се хранят част от овесена каша, приготвена с вода. На обяд - шепа слънчогледови семки. На вечеря - шепа тиквени семки.
Негазирана минерална вода и неподсладен чай напитка, за да използвате семена или 30-60 минути след хранене.

Има и друг вариант на диетата на семената, която включва използването на 100-150 грама семена през деня и 1 чаша нискомаслено кисело мляко преди лягане.

Семкови вреда диета

Основният недостатък на семковите диета е липсата на нея по време на пълно хранене, от която стомашно-чревния тракт е трудно "ще бъде удоволствие." В допълнение, съставът на семената влиза в hugest количеството мазнини, което е и причината допълнителна тежест върху храносмилателните органи.
Калория семена е огромна, така че ако се прекалява с употребата им, не могат да разчитат на факта, че за да се отървем от излишните килограми.

Противопоказания диета за семена

Да се ​​откаже от диетата на семена трябва да са хора с изостряне на всички хронични заболявания, както и заболявания на храносмилателните органи. Също така, не забравяйте, че слънчоглед абсорбира от почвата не са най-полезните вещества, като олово, кадмий и така нататък и подхранва семената на. В използването на такива семена може да срещнете с развитието на хипертония и бъбречни заболявания, черния дроб и други вътрешни органи.

Бедрата и задните части са най-проблемните зони на жената. Поради естеството на структурата на женското тяло и физиологични процеси, които се случват в тялото мазнини на жената се съхранява в тези райони е много лесно. В допълнение към физически упражнения, за да се намали мастните натрупвания в областта на тялото, има и специална диета, която ще бъде отлично допълнение към тях. Също така може да се използва като самостоятелен начин за борба с мазнините в областта на бедрата и задните части.

Диета за бедрата и задните части

Мощността се основава на продукти като пилешки гърди, сирене, яйца, зеле, домати, мляко, извара, кисело мляко и риба. Картофите могат да се консумират само в изпечен вид. Най-важното - е спазването на нормите на дневния прием на калории, както и на броя на храненията е разделена на 5-6 пъти.

Приблизителната менюто за диетата ден може да бъде:
- Закуската може да се състои от салата от зеленчуци, две твърдо сварени яйца, хляба от трици и чаша кисело мляко;
- Обяд: един банан;
- Обяд подготвя зеленчукова салата, сварени зърна, житни трици, и шепа грозде;
- закуска: кисело мляко с плодове;
- вечеря могат да ядат варени пилешки гърди, салата, зеленчуци и 20 грама сирене.

Продукти варират доста прости за тази диета, защото повече продукти са разрешени за употреба.

Диета за бедрата и краката

Бърза диета за бедрата

Диета 6 венчелистчета е ефективно отслабване техника, разработена от шведската диетолог дразня Yuhansson. Тази "цвете" диета се бори с наднорменото тегло, набира все повече и повече внимание на жените, които мечтаят да се отървете от излишните килограми.

Предимства и недостатъци на диета 6 венчелистчета

В основата на тази техника е на принципа на разделното хранене. Това означава. че отделни използването на протеини, мазнини и въглехидрати подобрява храносмилането и намалява вероятността от затлъстяване.

На второ и много важно предимство диета 6 листенца е нейното разнообразие. Въпреки факта, че всеки ден от диетата да използвате продуктите на само една група, тази седмица тялото ще получите всички основни хранителни вещества - белтъчини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали.

Третото предимство е да се бори ефективно срещу наднорменото тегло се дължи на един вид организъм натрупване. Ако използвате продукт за дълго време, тялото ще се адаптира към нов тип и начин на доставка, а оттам и на процеса на загуба на тегло ще се забави. И ако всеки ден да се промени на продуктите, както е случаят в диетата 6 листенца, загуба на тегло е по-забележим.
Освен това, благодарение на тази диета вие ще бъдете способни да се установи тяхното здраве и повдигне настроението.

Недостатъкът на диетата е неговата краткост. 6 дни не се променя значително в метаболитните процеси в организма. Ето защо, този метод е по-подходящ за бърза загуба на тегло.

диетично меню 6 венчелистчета

6 венчелистчета диета трае в продължение на 6 дни, по време на който ще трябва да се съобразят с 6 специален моно-диета, които постоянно се един след друг.

Първи ден - риба: можете да използвате всеки разнообразие от риба в варени, задушени или печени форма. Ястията могат да добавят малко количество сол, подправки и пресни билки.
На власт днес като перфектен ухото или рибена супа.

Ден втори - от растителен произход: на този ден е позволено да ядат всички видове зеленчуци - сурови, варени, печени, задушени със сол, подправки, билки. Можете да пиете естествени зеленчукови сокове.

Ден трети - пиле: варено пиле без кожата - това е всичко, което е позволено на този ден.

Ден четвърти - Cereal: raduyte себе си житни растения, покълнали семена, слънчоглед, зърно, хляб, трици, фибри. Можете да добавите и сол в ястия и пресни билки.

Пети ден - сирене: това е позволено използването на ниско съдържание на мазнини извара и мляко.

Ден шести - плодове: в това, вие може да си позволи всички видове и сортове плодове от печена или сурова. Също така е позволено използването на подправки - канела, ванилия, лимонова кора. Може да пие прясно изцедени плодови сокове.

излишък проблем тегло от значение за много жени. В преследване на перфектното тяло дамите ще тестват повече и повече методи за отслабване. Но не всички от тях едновременно ефективно и безопасно. Едно от предимствата на "6 венчелистчета" диета е, че тя се е развила диетолог, шведски специалист Анна Йохансон. И след това, по този начин да отслабнете, не е точно вреди.

Същността на диетата "6 венчелистчета"

Така наречените листо-диета - плодове от много години на работа виден лекар от Швеция. Диетолог Анна Йохансон, посветена на създаването на оптимална диета за отслабване-голямата част от живота си. И усилията й са били възнаградени: тя се е развила бързо диета е признат от Асоциацията на Диетолозите, тя показа невероятни резултати.

Каква е диетата на природата венчелистче? Тя се основава на принципа на отделно захранване и трае точно шест дни. През този период, човек, който иска да се премахне излишните килограми. трябва постоянно да се прилага шест различни моно-диета, при стриктно спазване на техните правила. Това означава, че първия ден трябва да се консумира в рамките на 24 часа от някои продукти, които имат идентичен химичен състав, на втория ден - от друга, и така нататък.

Изследвания показват, че намаляването на теглото, когато се използва такава техника идва с огромна скорост от 500 до 800 грама на ден. В допълнение, като бърза загуба на тегло е напълно безопасен за здравето, диета Анна Йохансон. Обратно, положителен ефект върху метаболитните процеси.

Какво има тази стъпка? Този оригинален подход за поддържане на силата на ума и добро настроение. Той съветва Йохансон от хартия или друг материал, цвете с 6 венчелистчета и пишат всяко име на една или друга моно-диета за деня. И тогава виси на стената и повреждането на венчелистче дневно. Това ще даде на психологическа подкрепа и засилване на ефекта.

Диета "шест листенца" - храни, които могат да се ядат

Ефективна загуба на тегло в прилагането на този метод се дължи на използването на шест различни групи храни. Това е зеленчуци, риба, сирене, зърнени храни, пилешко и зеленчуци. Разбира се, риба и пиле не се запържва, и се вари или се пече. Но можете да добавите към всяко ястие сол, билки подправки. Зеленчуци са най-добре се консумират сурови или варени, но може да яхния, пече.

Тъй като не е забранено да се пие малко мляко, но не прекалено извара за деня. И, разбира се, във всяка от monodney трябва да се пие колкото е възможно: вода, зелен или билков чай ​​всеки и плодове през деня - пресни сокове. Ако наблюдавате всички правила на диетата. несъмнено впечатли.

Кои продукти са забранени в диетата "6 венчелистчета"

Чудите се как да отслабнете. Всяка жена знае, че трябва да се откаже от тези или други продукти. Радар диета. Разбира се, също като други методи за отслабване. То е свързано с определени ограничения. Строго забранено захар, шоколад и други лакомства (с изключение на плодове), консерванти, хляб, масло и зеленчуци. Диета, оптимални резултати се постигат, когато се използва само на онези продукти, които са предоставили в менюто.

Диета "шест листенца" - Меню

Диета за отслабване от Анна Йохансон предполага строга последователност. В първия ден трябва да се яде само риба, във втория - зеленчуци, третият - пилето, четвъртата - зърнени храни, в петия - изварата в шести - плода.

08:00 - варена риба, направен със сол и подправки любими

11:00 - multivarka пече във фурна или риба с билки и сол

14:00 - ухото риба, варени зеленчуци и без добавяне на други съставки

17:00 - риба яхния за няколко със съответните естествени подправки

20:00 - почти солено варена риба

08:00 - две настъргани моркови (не много голям)

11:00 - картофено пюре (без добавяне на масло)

14:00 - зеленчуци, задушени със сол и подправки

17:00 - зеленчуци, направени няколко

20:00 - сурови зеленчуци

08:00 - варено пилешко бяло месо

11:00 - печена във фолио пилешко месо с подправки на вкус

14:00 - пилешка супа с подправки и билки

17:00 - пиле без кожа, приготвени на скара

20:00 - варено пиле

08:00 - каша изработен от пшенични зародиши във водата

11:00 - елда шрот с подправки и солена вода

14:00 - сварен ориз (не пропарен)

17:00 - овесени ядки във вода, и 50 грама семена или ядки

20:00 - елда по вода с билки

08:00 - нискомаслено сирене с 2 супени лъжици кисело мляко без добавки

11:00 - ниско съдържание на мазнини извара с 2 супени лъжици мляко

14:00 - ниско съдържание на мазнини извара без всички

17:00 - нискомаслено сирене с малко количество мляко

20:00 - ниско съдържание на мазнини извара без всички

08:00 - Две червена ябълка и чаша кафе без захар

11:00 - един банан

14:00 - портокал и грозде

17:00 - киви и ананас

20:00 - Две зелена ябълка

Ако си мислиш за това как да отслабнете. бъдете сигурни, за да се опита венчелистче диета. Тя, между другото, може да се повтори след седмица. Ако се съди по мнения, тази диета се понася добре. И все пак, преди да "седи" върху него, по-добре е да се консултирате с лекар, тъй като наистина е случаят с всички други методи за отслабване.