Диетата не се яде след шест, да не се яде след
Предписание диета да не се яде след 18.00
Загубата на тегло - 1-2 кг на седмица
Продължителност - да тегло нормализиране
Един от най-популярните методи за отслабване за дълго време, е методът на "да не се яде след шест."
Смята се, че през нощта намалява обмяната на веществата и храната е ял по това време, като цяло отива за изграждане на мастната тъкан. Ако се откажем от храната след 18.00 тялото бавно, но сигурно започва да се отървете от мастните депа. Едно доказателство за полезността не яде през нощта, е опитът на хора, практикуващи пост. Отбелязано е, че чрез използване на воден основен загуба на тегло гладно отбелязано в тъмната част на денонощието. През деня глад тегло намалява леко.
Тези препоръки за ограничаване на приема на храна през нощта, има много диети. Въпреки това, много изследователи смятат, че такава точна справка време може да навреди на вашето здраве и да имат отрицателно въздействие върху загуба на тегло. Фактът, че всеки човек има своя собствена ежедневието. Ако отидете в леглото в 22:00, а след последното хранене просто е шест часа вечерта. Но, ако си лягаш в 2 часа сутринта и няма да се налага до 18.00 часа, след което ще бъдете гладни за колкото е 8 часа. Такова дългосрочно въздържание може да повлияе неблагоприятно на вашето здраве. Най-разумното нещо, което би било да се съобразят с правило да не се яде 4 часа преди лягане. Това е най-добрата диета насърчава загуба на тегло.
Веднага се откаже през нощта храна - трудна задача. Ако решите да използвате този метод на загуба на тегло може да се наложи някои съвети от fotodiet.ru сайт:
- Възползвай се от този режим, мощността постепенно: за начало, можете да замените висококалоричните нискокалорични продукти, които дълго време са били усвоени и да осигури ситост. За това е много подходяща за различни плодове / пъпеш, ябълки, кайсии, портокали, грейпфрути, ананаси и др / зеленчуци / моркови, цвекло, маруля, зеле и др .. /. Също така е много подходящ за такава смяна млечни продукти - кисело мляко, кисело мляко, ниско съдържание на мазнини извара.
- постепенно намаляване на количеството на приема на храна и неговото съдържание на калории;
- изключат от диетата на вечерния чай, консумацията на кафе, алкохол, сокове. всички те допринасят за повишаване на апетита;
- опитайте се да не бъде в кухнята и да не е в контакт с продуктите. Най-добре е, ако предпочитате някои интересна работа, отвличане на вниманието от мисли за храна;
- добър апетит удари вечерните разходки на чист въздух, топла вана, стречинг упражнения, масаж и самостоятелно масаж;
- миете зъбите преди да заспя и два часа преди лягане;
- Ако глад не спи през нощта, да се хранят една супена лъжица мед и се измива с топла вода.
За какво ще бъде диетата да не се яде след шест да бъдат ефективни, опитайте се за един ден правим големи паузи между храненията. Използвайте сплит хранене. което не позволява да се играе на апетита. Просто се опитайте този ден не се чувствате глад. Така че в диетата минус 60 Ekateriny Mirimanovoy деня до 12.00 е позволено да се яде каквато и да е храна.
И накрая, все още е много важни препоръки за използването на диетата:
Постепенно намаляване на калоричността на храната през нощта.
Комбинирайте диетата да не се яде след шест и повече упражнения, но се опитайте, че не са прекомерни и не дойде по-късно.
Правилно консумират вода: най-малко 1,5 литра вода на ден в продължение на 30 минути. преди приемане на храна и 2 часа след предишното хранене.
Опитайте се да изключите от менюто си с високо калорични храни: сладко, печене, алкохол, мазни храни.
Ако вашето ежедневие включва лягане по-късно от 22.00 последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.
не Otzyvy.Dieta ядат след 6 ви позволява да възстановите поне 2 кг на седмица със здраве и не изпитват дискомфорт. С течение на времето, такава диета може да бъде ваш постоянен.
О, и на последно място - demotivator на диета:
