Диета Зона Диета Zone описание диета, менюта, мнения

Зона Диета - това е уникална техника, загуба на тегло, която позволява на здравословен начин да загубим няколко допълнителни килограма.

Диета "зона" е проектиран от американския диетолог Barri Sirsom, и за кратко време придоби популярност сред сънародниците си и френски език.

Техниката първо изненадани от своите пациенти, като лекарят препоръчва те се хранят, като се използва лозунга "яде повече и растат тънък." Когато хората видяха първите резултати, диетата е станал много често, а не само в САЩ, но и по целия свят.

Същността на диетата Zone е да се постави тялото в оптимална зона за него, на която той ще бъде в състояние да изчисти своите собствени допълнителни килограма. Това изисква само едно - дневната пропорциите на белтъчини, мазнини и въглехидрати: 30, 30 и 40% на ден, съответно.

Много хора се чудят дали обемите отиват на диета зона? Разбира се, ако всички правила намалява количеството на талията и бедрата, гърдите няма да бъде засегната, така че жените могат да използват тази техника е абсолютно спокоен.

Доводи за и против

диета зона има много предимства:

• Не вреда на организма;
• Укрепване на мускулите, подобряване на функционирането на мозъка;
• Осигуряване на превантивни ефекти при атеросклероза;
• Подобряване бариерни свойства имунитет;
• Забавяне процеса на стареене.

Чрез минуси техники включват:

Колко мога да загубя

Оторизирани продукти на зона диета:

• Яйчни протеини;
• сушени плодове;
• Млечни продукти;
• ядки;
• Постно месо;
• плодове;
• Плодове и зеленчуци;
• Червеното вино;
• Черен хляб;
• шунка;
• Бобови растения.

При използване на диетата зона не е позволено да се яде сладки и мазни храни.

Зона Диета: Менюто за седмицата, рецепти

Зона Диета на д-р Бари Sirsa: инструкции за употреба

• Закуската трябва да е не повече от един час след събуждане;
• Алкохол 2 литра вода на ден без газ;
• Яжте на ден 5 пъти;
• Направете физически упражнения, е препоръчително да медитирате - това нормализира всички органи на тялото.

Ежедневно меню

Тази диета може да се наблюдава през целия живот, тъй като тя е доста богата, но това допринася за забавяне на загуба на тегло.

• Бейкън закуска (50 г), овес каша с натрошени бадеми, неподсладен чай или кафе напитка;
• Хапнете пържено пиле в растително масло, домати салата, 30 г сирене, 50 грама ядки и ½ ябълка;
• На обяд яде грах или варен фасул, облечени с масло от растителен произход;
• Вечеря печени пиле (150 г), маруля и спанак и ягоди чаша;
• Преди лягане ядем ниско съдържание на мазнини извара (50 г).

• Закуска плодова салата със заквасена сметана дресинг, която ядем и 100 г стафиди ухапало орехи, напитка кафе или чай;
• Вечеря ястия, понеделник;
• На ядем снек пакет сирене с добавени ананас резени;
• Вечеря на печена риба и задушени зеленчуци;
• През нощта, която ядем шунка (50 г), или същото количество варени пуйка.

• Закуска кисело мляко, бекон, чай или кафе;
• За обяд ядем печени пилешки (150гр), зелена салата с гъби и зеленчуци, както и един портокал;
• Следобедна закуска половин ябълка и парче нискомаслено сирене;
• Вечеря печено свинско с ябълки и зеленчуци салата;
• Преди да си легнете да яде кисело мляко и се пие чаша сухо червено вино

Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри

Разберете най-интересните факти от биографията на първата дама на Америка - снимки преди и след пластична който беше Мелания Тръмп в младежките си години, преди да се срещна с Доналд Тръмп

• За закуска, която ядем тост с добавка на плодове, пие чай;
• Варено пиле вечеря със зеленчуци, 100 г стафиди трици и филийка хляб;
• На обяд яде парче шунка, лимонов сос и авокадо, половин чаша стафиди;
• Вечеря говеждо банички, варено броколи и ябълка;
• Лягане ям плодове (100 г) и някои ядки.

• Закуска пъпеш или диня (парче 1), парче шунка, домат и чай;
• Обяд месо от раци със салата листа, парче сирене и сандвич. Яжте половин портокал;
• Следобедна закуска опаковка от ниско съдържание на мазнини извара, консерви от ананас (50 г) и 50 г бадемово;
• Вечеря печено пуешко филе, варени зеленчуци и 100 г плодове;
• През нощта, която ядем няколко маслини и резен шунка.

• Закуска омлет с бекон, филия хляб, половин грейпфрут, чай или кафе;
• Вечеря печени пилешки със зеленчуци и шепа сливи;
• Следобедна закуска варено яйце, ябълка и бадеми (50 г);
• Вечеря скара сьомга с чесън;
• 1 час преди сън яде 50 грама шунка или домашни птици.

Протеинова диета Zone

Тази диета има стриктна меню, което не е позволено пържени храни. Можете да премахнете излишните сантиметри от талията и бедрата 2 седмици използването на тази техника:

• За закуска, ние подготвяме парни бъркани яйца, напитки чай;
• Лека закуска кисело мляко с плодове;
• Обяд с морски дарове супа и парче варено пилешко;
• Обяд изпийте чаша айрян;
• Вечеря сирене (100 г).

Най-добрите рецепти

Рецепта на омлет за закуска

• Разделянето 4 яйца, разделени от тях протеини;
• Загрейте намазана тава, поставете на протеини, поръсете ги с настъргано сирене;
• Фрай, докато готвят.

• 150 г телешка кайма смес с доматено пюре и бели варен фасул;
• Фрай в растително масло, салата поднесени с лук, черен пипер и билки.

Рецепта печен свински

• Свински грес горчица (150 г), нарязани ябълки в кръговете, ги поставя на върха;
• Излива всички бяло вино сос и пречистена вода;
• Пече се във фурната на 250 градуса четвърт час.

• От думите на тези, които вече са се опитали този вариант за загуба на тегло, като резултат от диетата зона те са в състояние да загубят един месец от 7 до 8кг, без вреда за организма и нормализиране на храносмилането.
• Exit след диета Zone не е твърде много проблеми, тъй като самата диета не се счита за строго: просто увеличаване или намаляване на салдото на мазнини, въглехидрати и протеини.

Отзиви за лекари

Татяна, 39, кардиолог:

"Като цяло, ми харесва менюто, но аз бих препоръчал да се премахне последното хранене, тъй като употребата на храна за през нощта създават напрежение върху вътрешните органи, включително и сърцето"

Eugene, 43, диетолог:

"Методи Сиърс ми малко като диета Квашневски, само последният в приоритет - някои мазнини. Не изключвам, че в този случай наистина можете да отслабнете, но това трябва да се ангажира в спорта или поне да джогинг "

Марина, 35 години, гастроентеролог:

"Ако човек все още няма храносмилателни заболявания, аз не виждам някакви противопоказания от своя страна, за тази диета. Менюто му е добре планирано, за да се човек не е гладен, но не е позволено преяждане "