Диета за метеоризъм и подуване на корема

образуването на газове в храносмилателния тракт - нормален биологичен процес, който постоянно се случва в тялото. Всеки човек има нужда да ги по някакъв начин. Това се случва през ректума (Farts) или през устата (регургитация). Ако образува в червата газове не излизат от него, те ще в храносмилателния тракт, което води до подуване на корема и дискомфорт. Въпреки метеоризъм в повечето случаи не е функция на заболявания, но понякога това е доказателство за тяхното присъствие. Ето защо, ако едно лице има постоянно подуване на корема, трябва да уведомите Вашия лекар за това.

Метеоризъм и коремен дискомфорт - един от основните оплаквания на синдром на раздразнените черва (IBS). Физическата активност и диета в IBS метеоризъм може значително да облекчи симптомите на това заболяване. Възрастният дневно произвежда 0,5 литра до 2 литра газ. Повечето от тях съдържа азот, кислород и въглероден диоксид, който се поглъща заедно с въздуха при храната. Ферментационните продукти в дебелото черво произвежда водород и метан. Всички тези газове са без миризма. Неприятна миризма метеоризъм получаване сероводород, индол и скатол, които са произведени от продукти на разпадане в дебелото черво.

Какви храни може да предизвика метеоризъм?

Продуктите могат да бъдат фактор за генериране на газове в червата. Не всички от тях напълно усвоява в тънките черва; те съдържат смилаеми въглехидрати в човешкото тяло, са добре разделени по бактерии, живеещи в дебелото черво, което води до образуването на газове. Храните, които причиняват газове - е:

  • карфиол;
  • царевица;
  • грах;
  • брюкселско зеле;
  • броколи;
  • трици;
  • мляко и млечни продукти;
  • нишестени храни (картофи, паста);
  • продукти с изкуствени подсладители;
  • банани, праскови, кайсии, круши, ябълки;
  • стафиди и пъпеши;
  • бобови продукти.

В днешно време, много хора се опитват да оптимизират вашата диета и да се подобри тяхното здраве чрез използване на големи количества фибри. Също така е много полезно за запек. Все пак, това може да доведе до повишен метеоризъм. Фибрите се съдържат в пълнозърнестите храни, трици, пресни плодове и зеленчуци. Метеоризъм наблюдавани по време на първите три седмици на диета, богата на влакна, и след това тялото се адаптира към тази диета. Все пак, не всички хора могат да свикнат с тази диета, тъй като големи количества фибри може да доведе до трайно подуване на корема.

Мляко и млечни продукти

Когато честа причина за чревната подуване - не или недостатъчно количество на лактаза в тънките черва - ензим, който се изисква за разцепване на лактоза. Лактоза - на захар в мляко и други млечни продукти. Когато влиза в дебелото черво, тя се разцепва от бактерии, поради което се генерира газ.

Плодове и подсладители

Използването на продукти, съдържащи фруктоза (захар в плодовете и други храни) в голямо количество, също допринася газове. Тънките черва може през деня, за да научите ограничено количество фруктоза. Ако той попада в дебелото черво, тя е разделена от бактерии с отделяне на газ. Изкуствени подсладители (например, сорбитол) също абсорбират слабо в храносмилателния тракт.

Диета за метеоризъм

Протеини, които не водят до образуване на газове:

  • говеждо месо (постно);
  • сирене;
  • бяло пилешко месо;
  • яйца;
  • риба;
  • бяло месо пуйка.
  • зърнени култури - царевица, просо, ориз;
  • незърнена - брашно от киноа е идеален за вземане на сладкиши;
  • орех брашно - бадем, лешник и орех;
  • макарони, ориз или царевица;
  • ориз хляб

Алтернатива на мляко и млечни продукти:

  • соево мляко, сирене (тофу) и десерти;
  • бадемово мляко;
  • оризово мляко;
  • соево кисело мляко.

Как да се намали метеоризъм?

Ако човек се отнася към метеоризъм, и лекарят не намери сериозно заболяване, може да откриете полезни следните съвети:

  • Трябва да посетите зъболекар, за да се гарантира, че протези са много подходящи за човек.
  • Не е необходимо да използвате дъвка или смучене на твърди бонбони (особено тези, които съдържат сорбитол).
  • Необходимо е да се откажат от газирани напитки и да се намали количеството на храната, съдържаща много фруктоза.
  • Трябва ли да се избегне яденето на млечни продукти или ги купуват вече с разделяне лактоза.
  • Физически упражнения (ходене, йога, гимнастика) помогна да се освободи газове от червата.

Ако симптомите се наблюдават непрекъснато или тежест се увеличава, трябва да отидете на лекар, за да сте сигурни, че метеоризъм не е заболяване на храносмилателния тракт.