диета рецепти и препоръки кефир - как да отслабна
Използвайте кисело мляко, както е по специален начин да се отървете от излишните килограми, лекари и специалисти по хранене са започнали много отдавна. Особено популярни в "времето на Съветския съюз" постеха дни в този продукт, който помага да се отървете от последиците от преяждането. Ето защо не е изненадващо, че съвременните диетолози предлагат да се използва кисело мляко за отслабване, тъй като въз основа на някои диети.
Състав кисело мляко и неговите ефекти върху човешкото тяло
Защо да изберете кисело мляко, като напитка за отслабване? Това е много проста - благодарение на положителното му влияние върху човешкото тяло и ниско калорични. Помислете за състава на кефир маса според съдържанието им на мазнини.
В допълнение, че кисело мляко - нискокалорични продукти, тя съдържа големи количества от витамини и минерали, които помагат на тялото ни да функционира правилно. Това също допринася за наличието на тази напитка млечна киселина и полезен лактобацили, които помагат дайджест храна по-бързо, запазват в баланса на стомашна киселина и предотвратяване на застой гниещи бактерии и отпадъчни продукти в тялото.
Така че, в някои случаи, киселото мляко ще бъде от полза:
- Когато възстановяването на естествения баланс на киселини;
- За възстановяване на чревната микрофлора след отравяне и медикаментозно лечение;
- Гастрит с ниска киселинност на стомаха;
- За намаляване на теглото, като стимулант на процеса на обмен и основен компонент на диетата;
- За по-добра абсорбция на калций;
- Като антисептик, който предотвратява вредни бактерии да се размножават и отстраняването на грешките на стените на стомаха.
Кефир и отслабване
За всички изброени по-горе свойства на кисело мляко не е трудно да се отгатне, тя помага да отслабнете. Това се получава благодарение на факта, че той nizkokalorien бързо утолява глада, лесни за възприемане и съдържа всичко, което се изисква от витамини и минерали в човешкия организъм. Но какво кисело мляко е най-добре се използва като продукт за отслабване? Има няколко отговора на този въпрос.
- Съдържанието на мазнини кисело мляко. Разбира се, ако киселото мляко е включена в диетата като един от компонентите, най-подходящ един процент или без мазнини напитка. Ако говорим за кефир разтоварване дни, най-подходящ е ферментирал млечен продукт със съдържание на мазнини 2,5%, като кисело мляко с ниско съдържание на мазнини е много трудно да се устои на ден. Можете да пиете кефир е едно и също съдържание на мазнини, както и при спазване на обичайната си диета, но ще трябва да вземе това под внимание при избора на други продукти и да изберете по-малко питателна.
- Прясно мляко. Този въпрос също е от значение. Прясно мляко едно, че с производството на деня се състоя по-малко от един ден. За загуба на тегло е по-добре да го вземе подобно. Това се дължи на факта, че в "тази възраст" питие има леко слабително и диуретично действие, което е много добър в този процес да се отървем от допълнителните килограми.
- Някои кисело мляко, за да изберете един магазин или дом. Разбира се по-добре, отколкото у дома, но годни и магазини. Сега аптеки, голям брой на сухи дрожди за приготвяне на млечни продукти в дома, че кисело мляко по тази рецепта, ще бъде идеалният вариант, тъй като напитката има напълно естествен и свеж.
Рецепти кисело мляко диети
Броят на загубените килограми ще зависи от качеството на кисело мляко от набор от мерки и от избрания диетата. Обикновено, избиране на една от трите възможности:
- моно-диета;
- Кефир шейкове, като добавка към основното захранване;
- Кефир диета.
Съгласно първия вариант се отнася дни гладно. Те трябва да се придържаме към един път седмично. този ден менюто включва половин литър от 2,5% на кисело мляко на ден. Напитката трябва да се пият всеки 2-3 часа за половин чаша, нищо друго не се препоръчва да се яде храна. През деня можете да се хвърлят пост от 1 до 1.5 кг, но този резултат не е показателно, тъй като това само помага да запазите една единствена порите и предотвратява храносмилателния тракт "придобият" шлаките.
Кефир коктейли се приготвят само веднъж и веднага за пиене. Обикновено те се използват като храна или като втора закуска късно вечеря. Ето няколко рецепти:
- В една чаша айран добави 1% 1ch.l. всеки течен мед 1st.l. прахообразен пшеница или овесени трици, Уг канела и се разбърква. Вместо мед, можете да вземете едно и също количество от шипки сироп.
- В блендер се смесват с чаша кисело мляко, половин банан обелени, 200 г плод (могат да бъдат замразени).
- В блендер се налее чаша кисело мляко, добавете една супена лъжица чай от кафе, половин лъжица какао и банан. Всички те са много добре смесена до гладка и напитки.
2 и 3 рецепти препоръчва да се използва също и като първа закуска, пият кафе през нощта и няма да може да се пие.
Има няколко разновидности на кефир диети, въпреки че смисълът е един - деня, в който трябва да се пие 1.5л прясно кисело мляко и ядат един допълнителен продукт. Цялата дневната дажба трябва да се раздели на части и разпространява по цял ден 8-00 и до 19-00. че не се препоръчва да се яде след този час. Меню е предназначена за 7 дни, по време на този период, можете да загубите от 4 до 7 кг. И така:
- Ден 1-5 кефир и картофи (за предпочитане без сол и приготвени в кора);
- Ден 2 - бял варена кокошка 100грама и е без сол, и разбира се кисело мляко;
- Ден 3 - говеждо варено без сол и kefirchik;
- Ден 4 - пара или варена риба, за избор, но без сол и кисело мляко;
- Ден 5 - кисело мляко с плодове и зеленчуци, може да бъде в суров или задушени;
- Ден 6 Кефир ден, нищо не е невъзможно;
- Кефир ден 7 и газирана минерална вода в неограничени количества.
Преживейте е възможно, но първо трябва да се подготвим тялото за такава промяна в хранителния режим. Този процес също така е необходима една седмица. Приблизителен меню показани по-долу, но можете да изберете и други продукти, най-важното, които се появиха в размер на не повече от 1400kKal, се даде приоритет на продуктите на протеинови и напитка кефир всеки ден.
- сутрин - всяка каша във водата, без сол и подправки могат да бъдат добавени фруктоза;
- Обяд - чаша кисело мляко;
- Обяд - супа от всякакви зеленчуци с малко количество месо и салата от пресни зеленчуци;
- Закуска - кисело мляко (200 ml);
- Вечеря - риба и морски дарове.
Той също така не се препоръчва бързо да се премине към нормална диета след диета. Това се дължи на факта, че диетата е строга и "не солено". С драматичен "изхода" може да има проблеми с стомашно-чревния тракт и се появи бърза възвръщаемост на тегло. За да се избегне това е необходимо за една седмица постепенно да се увеличи приема на калории и да не се използва сол, но може да бъде соев сос и други подправки в малки количества. Точно както и в миналото, че е необходимо да се пие най-малко една чаша кисело мляко на ден, отдават предпочитание на продукти, богати на фибри и протеини.
Киселото мляко е много полезен продукт във всяко едно отношение. Отърви се от допълнителните килограми, той помага, но след приемането на мерките (диета и гладно дни) не е необходимо да се преяжда отново и да вземат в хранителни вредни продукти. Кефирът е само началото на промени в живота, ние трябва да разберем, че само правилното хранене и активен начин на живот, без лоши навици, ще ви помогне да се запази формата и не наддават на тегло.
Може да се интересувате: