диета на актьора, 12 кг, 12 дни

Загубата на тегло до 4/12 кг за 4/12 дни.
Средната дневна калории 560 ккал.

Известно е, че за по-голямата част от доходите на актьори и популярност до голяма степен зависи от външния вид. За да пазят себе си в страхотна физическа форма, от време на време звездите следват специална диета техника, наречена действа. Предлагаме ви да се запознаете с най-популярните от неговите варианти в продължителността на 4 и 12 дни. Освен това, броят на дните, равен на броя на килограм, от които е възможно да се отърве от периода (до 4 и 12 кг, съответно).

Изисквания действащи диета

Тази диета - доста трудно начин да отслабнете. Това се доказва от скоростта на изпускане на излишни килограми. Загубата на тегло се случва чрез намаляване на калории и отхвърляне на сол.

Ако решите да диета актьори, предназначен за 4 дни. всеки ден ще трябва да се яде списък на някои храни.

В първия ден ядем варен ориз и доматен сок напитка. Сок не решите да магазини; не трябва да бъде захар и други съставки, които могат да поставят под съмнение вашата загуба на тегло. Фигура може да се използва, като цяло, в количество,. Но не забравяйте, че вие ​​сте на диета. Ако преяждате, дори и празен зърнени култури, можете не само да отслабнете, но има опасност да спечелят дори и нов тегло.

На втория ден в полза сирене и кисело мляко (обезмаслено или съдържание на мазнини до 1,5%). Те могат да използват всеки (но все още скромен) и скалата.

В деня на третия завой на месото на ниско съдържание на мазнини и чай. Най-добре е да се спре избор от пиле или пуйка, с което определено трябва да се отстрани кожата. Чай (от всякакъв вид, но е препоръчително зелена) се пие без захар и подсладители. В краен случай, и до днес, можете да използвате друг вид месо, но във всеки случай, не свинско месо. Тя е строго забранено за тези, които искат да трансформира тялото в актьори диета.

В последния четвърти ден диета се препоръчва от много специфична диета. Сега трябва да се яде сирене. А напитка може да бъде бутилка (700 мл) от червено или бяло вино сухо. Ако тази диета ден се пада на един работник, и глътка вино всеки, ухапване филийки си на сирене, не е възможно, можете да повторите диетата на втория ден, опирайки се на най-ниско съдържание на мазнини ферментирали млечни продукти. Разбира се и използването на организма до такава меню ще донесе много повече. Същата препоръка е също така и за тези, които просто не обичам вино.

12-дневна диета означава действа захранващи блокове, всеки от които се простира от 3 дни.

Първите 3 дни се пие само кисело мляко. Не е задължително да пие само ниско съдържание на мазнини, диета и може да се изтъни кисело мляко 2,5% мазнини. Особено, че се съобрази с тази диета 3 дни може да се окаже трудно, твърде ниско калорични става.

Вторият тридневен блок ядат ябълки (да се предотврати чувството на глад). Можете да използвате всеки сорт, но си струва да се облегне на зелени плодове. Те ще ви помогнат да направите отслабване по-бързо и по-забележими.

Третият тридневния включва консумацията на пилешко месо и (или) ниско съдържание на мазнини риба. Готвене може да бъде всеки метод. Понякога може дори да се поглезите с брашно, пържени в малко количество растително масло. Но не се използват брашно и галета, в това, което обикновено се обезкостено рибни продукти.

В четвъртия етап. крайния 12-дневен действа диетата трябва да се яде ниско съдържание на мазнини твърдо сирене и да пие вино. Виното може да бъде заменен неподсладен портокалов сок (за предпочитане прясно изцеден), който е да се намали концентрацията може да се разрежда с обикновена чиста негазирана вода.

Що се отнася до упражняването, която се препоръчва в много диети на актьора не е необходимо активно да се упражняват. Ограничен диета заедно с физическата активност може лесно да доведе до влошаване на здравето и слабост, както и влошаване на здравето.

Менюто за диета на актьора за 4 дни

ден 1
Закуска. част от ориз; чаша доматен сок.
Обяд. част от ориз.
Следобеден чай. чаша доматен сок.
Вечеря. част от ориз; чаша доматен сок.

ден 2
Закуска. извара.
Обяд. извара, подправена с малко количество кисело мляко, плюс половин чаша кисело мляко за десерт.
Следобеден чай. чаша кисело мляко.
Вечеря. сирене и чаша кисело мляко.
Можете също така да се пие чаша кисело мляко преди лягане.

3-ти ден
Закуска. варено пиле.
Обяд. парче говеждо месо, приготвени на скара.
Следобеден чай. варено пиле.
Вечеря. запържен пуйка без масло.
През деня се пие неподсладен чай.

ден 4
Закуска. сирене и чаша вино.
Обяд. сирене и чаша вино.
Следобеден чай. сирене.
Вечеря. сирене и чаша вино.
Ако не искате да (или не може) да пие вино, да се хранят на втория ден от диетата.

Действайки меню диета за 12 дни

Първите 3 дни
Закуска. чаша нискомаслено кисело мляко.
Прогения. чаша нискомаслено кисело мляко.
Обяд. чаша съдържание мътеница мазнини от 2.5%.
Следобеден чай. чаша нискомаслено кисело мляко.
Вечеря. чаша съдържание мътеница мазнини от 2.5%.
Можете да пиете още една чаша нискомаслено кисело мляко преди лягане.

Вторият 3 дни
Закуска. 2 ябълки.
Обяд. 2 ябълки.
Следобеден чай. 1 ябълка.
Вечеря. 2 ябълки.

Трети 3 дни
Закуска. варено пиле.
Обяд. печена риба.
Следобеден чай. парче от пържени пилешки гърди.
Вечеря. печена риба.

Четвърти 3 дни
Закуска. няколко резена сирене, чаша вино.
Обяд. сирене и чаша вино.
Следобеден чай. парче сирене.
Вечеря. сирене и чаша вино.
Ако е необходимо, сменете вино пресен портокалов сок, разреден с вода.

диета Противопоказания

диета достойнство

• Разбира се, в полза на действащи диета може да се нарече неговата ефективност. Много хора губят тегло е доста забележим, че не може да не успеят да угоди на тези, които желаят да обновите фигурата.
• Наличието на достатъчно количество протеин в диетата, за да се избегнат често срещаните проблеми с други диети - печелят стройна, но слабохарактерен и нееластично тяло.
• Също така, много хора, които искат да се трансформира формата изкушени от факта, че няма строго ограничение на количеството на приема на храна. Не са принудени да гладуват. Можете да ядете колкото е необходимо да се насищане (разбира се в разумни граници).

Недостатъци действащи диета

Повтарянето на диета на актьора

Първата версия на диетата в продължение на 4 дни, не се препоръчва да харчат повече от 2 пъти на месец. Вторият, който трае 12 дни, не се повтарят на следващия месец.