Диета "минус 7 кг в 7-дневен срок" полза и вреда на организма, примерно
Идеята да отслабнете за една седмица, за седем килограм много популярни.
Притеснявате се, че идеята да губят всеки ден килограм наднормено тегло.
Въпреки това съблазнително желание и rezulatat трябва да бъдат оценени обективно. Малко вероятно е да се случва всеки ден да изгаря мазнините на паунда. Това е физиологично невъзможно.
Въпреки това, той все още е възможно да отслабнете от седем kege.
"диета минус 7 кг в 7-дневен срок": основните принципи
Да вземем една реална оценка на проблема. Денят не е безвъзвратно загубен от 100 до 200 грама мазнини. Съответно, за седмицата може да бъде значително губят най-вече чрез премахване на излишната вода и изпражнения. Но това е вече много. Виждайки цифрите на кантара ценени, може да се настройват към дългосрочен процес.
Предимства на предложените "Диетите минус 7 кг в 7-дневен срок" е, че тя няма да доведе до увреждане на здравето. Видимото предимство на диетата, в допълнение към загуба на тегло, здрава кожа ще бъде гладка, благосъстояние и добро настроение.
"Диета минус 7 кг в 7 дни" - кръстоска между моно-диета и твърда нискокалорична диета:
• основен принцип - да се изключат от диетата в продължение на седмица всички. различна от един процент обезмаслено кисело мляко и много ограничена гама от продукти. В деня, всичко, което може да се пие половин литър кисело мляко напитка;
• Вместо кисело мляко, можете да ядете едно и също количество обезмаслено кисело мляко;
• позволено да се готви на базата на кефир шейкове и коктейли с добавянето на малко количество плодове в решение на този ден;
• Можете да промените дните от седмицата, на някои места: нищо лошо за отслабване няма да бъде;
• Общият брой на тези продукти следва да бъде разделена поравно в шест хранения. Така ще се избегне чувството на глад;
• вечеря може да бъде до девет вечерта. но след това - това е невъзможно. Закуската трябва да бъде осем сутринта.
Продължителност "Диети минус 7 кг в 7-дневен срок" - точно седем дни. След тази бърза диета трябва да се прекрати.
"Диета минус 7 кг в 7-дневен срок" дали полезно?
Може да бъде полезно за бързо хранене? Странно, но на този въпрос може да се отговори положително. Въпреки това, само в случай, че последван две правила:
• загуба на тегло човек е напълно здрав;
• Диета вече не трае от седмица.
Какво е полезно за здравето "диета минус 7 кг в 7-дневен срок"? Продуктите, които изграждат своя хранителен режим.
1. Кефир. както и всяка ферментирала млечна напитка, стимулира стомаха и храносмилателните органи като цяло, нормализиране на червата.
2. Ниско съдържание на мазнини извара се усвоява напълно покрива нуждите на организма от мастни киселини, поддържа еластичността на мускулите.
3. плодове - източник на фибри и витамини. Благодарение на метаболизма на плодовете ще правилно.
4. картофи повишава настроението и производителност, нормализира нервната система, премахва чувството на глад.
6. минерална вода изчиства шлака допринася токсини.
"диета минус 7 кг в 7-дневен срок": първата опция от менюто
Така менюто е, че през деня човек пие разрешените на кисело мляко (500 мл) и се оставя яде един продукт. Брой на разрешените продукти, независимо от неговото качество - 400 грама. По този начин, общата сума на храна на ден - 900 грама.
• Кефир и картофи. Нишестените зеленчуци могат да бъдат варени или печени (във фурната върху лист, фолио, купа Multivarki). Можете да я сварете картофите в един параход.
• повтаря предишния ден.
• Кисело мляко и плодове. Можете да ядете плодове с изключение на банани скорбяла висококалорични, много сладък грозде и манго.
• Няколко правят айрян или пилешки гърди пилета бройлери. Месо може да се вари или печени. За предпочитане първото изпълнение.
• Повторения сряда: кисело мляко и плодове. Не се страхувайте да експериментирате. Плодове може да бъде изпечен във фурната или да ги готвя салата.
• На този ден, в очакване на високо калорични отслабване шок. Няма нищо за ядене в шестия ден на диетата е невъзможно. Двадесет и четири часа, ще трябва да остане на минералната вода, без газ.
• Отново, плодове, плодове и нищо друго освен плодове. Аз трябва да се утешава с мисълта, че това е последният ден от маратона.
През седмицата, това може да се случи атаки от остър недостиг на сладко. Преди да затъне във всички тежки и ядат шоколад, преструвайки се, че нищо не се случва, да се хранят някои сушени смокини и кайсии.
"диета минус 7 кг в 7-дневен срок": втората опция от менюто
Вторият вариант гарантирана загуба от седем килограма на седмица - строга диета от елда. Можете да променяте това, което обезмаслено кисело мляко и зелена ябълка. Кефирът може да се пие на ден не повече от половин литър, и ябълки, за да се хранят две или три части.
Готвене елда само един начин, с изключение на готвене. Вечерта чаша зърнени да се излее вряща вода (две чаши вряща вода в чаша зърнени култури). Идеално - един термос. Ако не, можете да направите един обикновен тенджера плътно обви кърпа.
Такъв метод за получаване на елда запази максимална сума на хранителни вещества. Сол, подправки, не може да се използва масло.
Една чаша задушени елда да се разделят през целия ден.
Яжте за последен път през деня може да бъде четири часа преди лягане. Ако се чувствате много гладни, можете да пиете малко кисело мляко.
Защо такъв груб режим "диета минус 7 кг в 7-дневен срок", казват? Главно поради ефективността. На второ място - способността за почистване интоксикация организъм за нормализиране на високо кръвно налягане. Да, и се дават пари за ефективен начин да отслабнете не е необходимо.
Трябва да се разбере, че за да отслабнете по елда седем килограма за седем дни, наистина. Но цената на такава диета е високо. Липсата на пълноценен протеин, хранителни вещества и мазнини в диетата - удар върху обменните процеси в организма. За здравия човек е валидно за много кратко време. Седмица - е максималната сума, която можете да си позволите по елда версия на "Диета минус 7 кг в 7-дневен срок."
В присъствието на всяка хронична или остра болест такъв вариант използване отслабване невъзможно.
"диета минус 7 кг в 7-дневен срок": трета опцията
Lite версия на предишния "Диета минус 7 кг в 7-дневен срок" може да се нарече лек. Заедно с елда, ябълки и кисело мляко може да се яде всеки ден, без мазнини, извара, кисело мляко, прясно мляко и домашно естествен растителен или плодов сок.
Меню за един ден може да бъде.
• Закуска: чиния с пара елда, половин пакет (сто грама) на ниско съдържание на мазнини извара, 150 грама кисело мляко.
• вечеря: плоча на елда, две парчета полу-сирене, пресни зеленчуци салата без превръзка.
• Вечеря: задушени елда без допълнителни компоненти.
• Късна вечеря: чаша кисело мляко или малка зелена ябълка.
Използвайте опцията за отслабване като "диета минус 7 кг в 7-дневен срок" може да бъде не повече от веднъж или два пъти през годината. Това е много стресиращо за организма.
"диета минус 7 кг в 7-дневен срок": четвърти опцията
Последният вариант "Диети минус 7 кг в 7-дневен срок" показва, че диета за седмицата възлиза на общо три основни продукти: овесени ядки, ябълки и сирене. В това има смисъл.
1. Овесена каша насити полезни "дълги" въглехидрати ще спомогнат за перфектната насищане на дори малко количество храна.
2. Ябълките такса ще даде витамини B, C, A, необходим за нормалното храносмилане фибри и се насити, да доставя удоволствие, задоволяване на апетита.
3. Сирене - признат продукт за отслабване. Той е богат на протеини, от съществено значение за организма на ненаситени мастни киселини, аминокиселини и чудотворната. Той е почти толкова nizkokalorien като ябълки, и е в състояние за дълго време, без да се насища пристъпи на глад. Поради извара крака, зъби, коса, а "Диети минус 7 кг в 7-дневен срок", няма да бъдат засегнати.
Меню през цялата седмица ще изглежда по същия начин.
• Закуска: средна плоча вряла вода неподсладени овесени ядки. Сол може да бъде много малко, ако не можете да ядете без сол. Вместо да овесена каша може да се яде чаша зърнени култури (40 грама). Допустимо малко количество сушени плодове. Сто грама обезмаслено кисело мляко. Една или две ябълки. Неподсладен зелен чай. Любителите на кафе може да замести чаена чаша еспресо или американец.
• Обяд: овесени ядки с мед. Сто грама сирене. Две или три кисели ябълки.
• Вечеря: сто грама сирене. Две или три ябълки. Чай или минерална вода без газ.
В деня, трябва да се пият най-малко два литра течности под формата на чиста вода, билков чай и негазирана минерална вода. Трапезария е възможно в три до четири часа преди лягане. Ако вечерта много гладни, можете да пиете мед вода (една чаша вода - една лъжица мед).
"диета минус 7 кг в 7-дневен срок": Излезте и противопоказания
Всичките четири версии на диета за седем дни са в много трудно. Просто вземете и да започне на осмия ден да се яде по обичайния начин, без никакви ограничения, разбира се, е невъзможно. Това може да навреди на организма е имал време да се реорганизират и да се намалят всички усилия за нищо pohudatelnye.
Най-добрият начин да се измъкнем от диетата - малко над следващата седмица да се въведе протеинови храни, сирена, зеленчукови супи, сурови и задушени зеленчуци. В същото време трябва да се остави поне едно хранене същото, както е било по време на диетата.
Така в първия ден позволено да ядат салата част от сезонни зеленчуци или чиния с задушени зеленчуци яхния. На втория ден на зеленчуците можете да прикачвате парче варено пилешко, телешко, пуешко. Свинско, особено мазна, но забранена.
Освен това, за обяд можете да хапнете чиния с пилешки бульон, варено яйце, малко листни зеленчуци. Вечеря по време на изхода трябва да е лесна, без изобилие от храна за животни. Допустимо сами да си приготвят варени или печени риби с растително рязане.
От втората половина на седмицата пресни салати могат да се пълни с масло - зехтин, слънчогледово, ленено семе. Позволено, за да запълни салати лъжица кисело мляко или ниско съдържание на мазнини заквасена сметана пазаруване.
Какво друго може да се направи.
• Ако теглото не искате да въвеждате отново, ще трябва да следват диета поне един месец. На първо място, тя трябва да се ограничи до сладки и мазни. Торта, масло, бял хляб, месо, кисели краставички - забранен.
• Ако наистина искате сладко и забранено, че е по-добре да се поглезите polosochkoj шоколад. Наред с другите неща, той помага да се справят с апетит.
"Диета минус 7 кг в 7-дневен срок" осигурява загуба на тегло средно един килограм на ден. Това окуражаващо резултат, който може да вдъхнови продължаващата загуба на тегло по-малко екстремни начин. Правилното хранене, премахване на вредни храни и спорт - единственият начин за много години, за да се запази формата и се чувствам добре.