Диета Maggi меню и правила за диета
Маги диета е един протеини храна. Тя става все по-популярна от ден на ден, и за добра причина - някои резултати се оправдават! Не е необходимо да се извърши "дела гладни", тъй като менюто е угодно своето разнообразие: голям брой плодове, зеленчуци, яйца, сирене и дори месо. Продължителността на диетата е 4 седмици, и всеки има своя собствена диета. В зависимост от конкретните възможности и стриктно спазване на правилата в последния месец, можете да отслабнете с 7-20 кг.
Основното предимство на диетата е неговата продължителност - обикновено изразяват диета в един много кратък период от време трудно се понася от организма и не всеки успява да се определи резултата. Диетата продължава по-дълго, загуба на тегло, ще бъде по-ефективна и по-лек - задържане на теглото след приключването му. Така че, в преследване на красива фигура, опитайте се да изберете дългосрочна система за отслабване, а не да експериментира с вашето здраве.
Маги диета има противопоказания и не трябва да се следват в случай на алергични реакции към яйца, цитрусови плодове, както и хора със заболявания на стомаха и дванадесетопръстника 12.
правила за диета Maggi 4 седмици
Първата част от диетата се нарича "яйцето". Поставям себе си, за да монотонното закуска, състояща се само от яйца и цитрусови плодове. Добавете малко умерени упражнения (ходене, плуване, аеробика). Втората част е необходимо да се постепенно намаляване на приема на протеин.
Основните продукти на диетата са яйца, цитрусови плодове, сирене и месо. Позволено е използването на такива плодове като ананас, портокали, пъпеши, сливи, круши, ябълки, мандарини, помело, кайсии, киви, грейпфрут, праскови. Зеленчуци могат да бъдат моркови, боб, грах, патладжани.
питеен режим: в деня, трябва да се пие 2 литра вода. За предпочитане пиенето на зелен чай без захар, билкови чайове (шипки, мента, боровинка листа), минерална вода без газ. Когато изчерпване чувство на глад между храненията, да се използва маруля, краставици, моркови. Сервира се с лимонов сок и зехтин. Премахване на соли, подправки и чесън.
Какво е забранено?
Примерно меню Maggi седмична диета
Всеки етап от Maggi храна диета има свои собствени характеристики. Нека ги разгледаме по поръчка.
През първата седмица трябва да се яде варено месо, зеленчуци и риба. Закуска остава една и съща - 1 грейпфрут, 1 варено яйце. Първият ден на почти облекчение, вечеря само варено месо и нищо друго.
От втория ден се включват в диетата на зеленчуци (тиквички, цвекло, тиква, моркови), задушени или варени. След това - добави нискомаслено сирене.
През втората седмица във вторник и четвъртък вечеря е невъзможно, закуска остава същата. В събота, можете да добавите малко плодове сини сливи.
През първите три дни на третата седмица само ядат нискокалорични зеленчуци (с изключение на картофи), както и пиле, покрай обработка с пара.
Последно, на четвъртия етап се характеризира с минимална консумация на яйца и микс от варени зеленчуци сурови.
1. През първата седмица
- Закуска (не се променя): половин портокал или грейпфрут + варени яйца (1-2 броя)
понеделник
- Вечеря: всеки плод във всяко количество (ябълки, портокали, кайсии, круши)
- Вечеря: месо (говеждо, свинско), с изключение на овнешко
вторник
- Обяд: пилешко варено вървят пържени без кожа
- Обяд: две сварени яйца, салата от зеленчуци (домати, краставици, моркови, чушки) - торти или 1 тост, грейпфрут
сряда
- Обяд: домати, сирене, ниско съдържание на мазнини във всякакви количества
- Вечеря: пуешко варено
четвъртък
- Обяд: един вид плод във всяко количество
- Вечеря: варено месо, салата от зеленчуци
петък
- Обяд: две твърдо сварени яйца, зеленчуци, варени или задушени (боб, тиквички, зелен грах, моркови)
- Вечеря: печена или варена риба, салата от зеленчуци, оранжево
събота
- Обяд: печени ябълки на фурна
- Вечеря: зеле с моркови, задушени кюфтета
неделя
- Обяд: варено пилешко бяло месо, зеленчуци (домати, тиквички), грейпфрут или портокал
- Вечеря: задушени зеленчуци
2. Втората седмица
- Закуска: половин грейпфрут или портокал + няколко варени яйца
понеделник
- Обяд: салата, пържени меса или варено
- Вечеря: салата, варени яйца (. 2 броя), грейпфрут
вторник
- Обяд: салата от пресни зеленчуци, месо на скара
- Вечеря: заличава
сряда
- Обяд: краставици, варено месо
- Вечеря: две твърдо сварени яйца, оранжево
четвъртък
- Обяд: сварени яйца, задушени зеленчуци, нискомаслено сирене в количество,
- Вечеря: не
петък
- Обяд: риба на скара
- Вечеря: варени яйца (2 бр.)
събота
- Обяд: варено месо, 1 средно голяма домати, грейпфрут
- Вечеря: плодова салата (мандарина портокал, праскова, ябълка, синя слива)
неделя
- Обяд: пилешки гърди, варени или печени, белени, варени зеленчуци, 1 портокал
- Вечеря: пилешки гърди, домат, оранжево
3. Трета седмица
понеделник- През целия ден се яде само плодове в неограничени количества.
вторник
- Всякакви зеленчуци, приготвени на пара, пресни и варени картофи, изключени.
сряда
- Всички плодове, зеленчуци, салати.
четвъртък
- Пържени или варена риба, салата зеле.
петък
- Варено месо (говеждо месо) и пиле, пуйка, заек, сурови и варени зеленчуци (тиквички, тиква, патладжан).
Събота и неделя
- Плодове (тип 1) в неограничен брой (само круши или ябълки, кайсии или праскови).
4. През четвъртата седмица
Тези продукти се разпространяват в деня.
понеделник- Месо (скара, варени) или - част от варено пиле, 4 краставица 3 домати, буркан тон (без добавяне на масло може да се промива с вода, варено), тост, грейпфрут.
вторник
- Варено месо (250 г), салата домати и краставици, тост, круша, пъпеш едно парче, грейпфрут.
сряда
- Ниско съдържание на мазнини извара (1 супена лъжица), или сирене, малка част от варени зеленчуци, и 2 краставица 2 домата, препечен хляб, оранжево.
четвъртък
- Пилешки гърди (1/2 част варено), 1 краставици, домати 3, тост, грейпфрут.
петък
- Чифт сварени яйца, 3 домата, тиквички, оранжево.
събота
- Пилешки гърди (250 грама), извара или сирене, препечен хляб, моркови задушени, кисело мляко, грейпфрут.
неделя
- Извара (1 супена лъжица. Лъжица), един буркан с риба тон, без масло, с малка част от варени зеленчуци, свежа салата от краставици и домати, препечена филийка, оранжево.
