Девет признаци, че вие ядете твърде много захар
Вие се опитвате да се контролира количеството на захар в храната, но дори и да стои далеч от сладки газирани напитки, което ядете повече захар, отколкото си мислите. Научете типичните признаци, че ядат твърде много захар, съобщава с позоваване на Hronika.info sunny7.ua.
Ако "злоупотребява" сладки, тялото ви ще реагира на това бързо: на физическо и емоционално "влакче", когато е студено, а след това горещо, искате да скочи и да стартирате и секунда по-късно - сънливи. И това не е всички последствия от прекомерната консумация на захар.
Разбира се, емоционалното състояние се подобрява в същия момент, когато се поглъщат или ядете парче шоколад сладка поничка. В края на краищата, вие получавате прилив на допамин, хормона на радостта. Но проблемът е, че този хормон води до пристрастяване, както и че не се яде 30 грама шоколад, както и цялата плочка и всичко достатъчно вас, вие се търси, че ще го ядат дори от сладко. В допълнение към навреди на фигурата (и това няма да отнеме много време), прекомерен прием на захар е вредна за здравето.
Когато ядете прекалено много сладки, панкреаса работи в авариен режим, за да произвежда достатъчно инсулин, който контролира нивото на кръвната захар. Това подтиска нивата на лептина (хормона "пълнота"), което дава сигнал към мозъка, вземете повече бонбони. В резултат на прекомерна консумация на захар може да доведе до диабет и няколко други заболявания.
Глюкозата се усвоява бързо, нивата на допамин и нивата на кръвната захар падат бързо. За щастие, този проблем се решава лесно. Ти просто трябва да се яде по-малко сладки, да не надвишава размера на захар в кръвта. Но как да знам, че сте превишили нормата?
Вие постоянно се чувствате уморени
Ако ядете закуска или обяд с много захар и не е достатъчно протеини, фибри и мазнини. Така например, в офиса, в който обикновено се яде бар или поничка с мармалад вместо нормалната храна. В следобедните часове, а "вечеря" ще доведе до енергийна криза. Също така, главоболието идва от излишната захар нормално. Балансирано и питателна закуска обяд и ще предотврати покачването на кръвната захар и ви освобождава от умора.
Трябва постоянно високо кръвно налягане
Нормалното кръвно налягане е по-малко от 120/80. Диета с много захар може да повиши кръвното ви налягане. "Злоупотреба" захар често води до хипертония от прекомерна консумация на сол. Захар в пъти увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, причинява на метаболитни нарушения.
Вие имате висок холестерол
По-фините знак, че ви се яде прекалено много захар е повишаване на нивата на холестерола в кръвта. Голямото изобилие на захар може да намали телесните добър холестерол и увеличаване на лошия холестерол в организма. Въпреки, че механизмите, по които захарта засяга нивото на холестерола в кръвта не е добре разбрана, изследователите предполагат, че фруктоза може да стимулира тялото да създават повече триглицериди и LDL холестерол. Ако Вашият лекар е загрижен за нивото на холестерола, за да обсъдят промени по отношение на храните.
Често посещение на зъболекар
Не е тайна, че плячката захарните зъбите и ако посетите зъболекар твърде често заради зъбобол, това е ясен знак, че ви се яде прекалено много захар.
Ти неща стават малки
Не е необходимо да се грях, който облича "село", след измиване. Най-вероятно сте написали няколко допълнителни килограма. Противно на общоприетото схващане, захар е по-лесно и по-бързо да се възстанови от мазни храни. И за да отслабнете за сладкиши по-трудно, отколкото вредни, мазни храни. Опитайте се да се откаже от подсладени напитки, заменяйки ги с вода, неподсладен чай и кафе, а вие на тегло резултати загуба няма да отнеме много.
За да сте здрави и красиви, да гледате ниво на захар прием. Да не се превишава нормата, тъй като 6 TSP захар на ден е достатъчно, за да се чувстват нормално.