Депресията е какво да се прави, когато ръцете ви надолу

Може да се случи депресия. Какво да се прави? Заслужава да се отбележи, че това не е признак на слабост на ума или луд човек. При някои хора, депресия продължава за дълго време, а други, държани за кратко време. Възможно е да се справи с депресията сами по себе си, и може да се нуждаят от помощ и експерт.

признаци на депресия

• Честите чувство на безпокойство и тъга;
• Постоянно чувство на вина или безполезност;
• Раздразнителност и лека загуба на самоконтрол;
• Повишен апетит или напротив, е намалял в сравнение с нормалното състояние;
• Аз не искам нищо (дори и нещо, от което преди това сте били щастливи);
• Една малка резерв от енергия, за да живеят един ден;
• Сънят става по-лошо, отколкото е било преди;
• Трудно е да се концентрира върху нещо;
• Честите главоболие и болки по цялото тяло;
• Прекомерната консумация на алкохол, за да подобрят своите чувства;
• Планове и надежди за бъдещето не са налични;
• Честите посещения в мисли за смърт и самонараняване.

Ако кажете "да" повече от четири пъти, признаците на депресия, което трябва, а вие трябва да започнете нещо общо, за да го предотврати.

Причини за възникване на депресия

След като сте стигнали до извода, че сте, наистина, изпада в депресия, трябва да се търсят начини да се лекува. В крайна сметка, никой не иска до края на живота си течеше тъжно и безнадеждно. Преди да се пристъпи към борбата с тази неприятна болест, трябва да се намери основната причина за възникването. Това би могло да допринесе за следното:

твърде рязка живот се променя: от загубата на любим човек или загуба на имущество; преместване; развод; тежко и тежко заболяване. Всеки човек рано или късно ще се справи с проблемите на тези в живота. Само един може да се справят сами, други с помощта на специалист;

предразположение към генетично ниво: депресивни състояния (някои видове) могат да бъдат определени от наследственост;

химични процеси, протичащи в мозъка: химически дисбаланс на организма може да доведе до повреди в резултат на - депресия. Също така за развитието на депресивни състояния може да допринесе за предприемане на определени медикаменти. В такива случаи на приемане на лекарството трябва да се преустанови.

Въведете мислене на всеки човек може да доведе до депресия. Например, оптимист е трудно да се направи извод от себе си, защото дори и с най-ужасното бедствие, че ще бъде по-лесно да се справят, отколкото песимист. Оптимистите по принцип не мисля, че ще ги доведе до чувство на безнадеждност. Песимистите трябва да избягват мислене, който ги извежда от равновесие.

Мисли, които водят до депресия.

Според американския психолог Пол Houck, психологически баланс може да се разстрои, защото три вида мисли:

• самообвинение. Хората, които смятат, че всичко, което правят - това е ужасно, а освен порицание заслужава нищо присъщо samoedstvo. И е изненадващо, че тези хора са постоянно се подлагат на самобичуване и потъват в бездната на безнадеждност и отчаяние, не.

В този случай, на първо място, разберете, че когато дойдеш в чувство на безполезност. В повечето случаи, за произхода лежат в детството. Постоянно обвинен за неточност на вашите действия, тогава умът ви се формира с убеждението на своята непълноценност.

• Самосъжалението. От устните на тези хора винаги каза: "Аз съм толкова трудно! Чувствам се толкова зле! Всичко добро в живота ми, не! "Не мисля, че тези, които слушат вашата жалба, да започне, за да решите проблемите си. По-добре е да се хвърлят всички сили върху решението им от постоянните вопли и стонове.

Отрицателните емоции започват да се превърне в депресия. Ето защо, за да му попречи да се случи, трябва да започнем да мислим по различен начин.

• състрадание към другите. Третият тип на мислене, който може да доведе до депресия. Жалко за други не е индикация, че се отнасяме към тях с уважение. И емпатия е и не може да бъде назован, защото емпатия е конструктивен смисъл за разбирането на чувствата на другия и, ако е необходимо, за да го подкрепят.

Депресия: какво да правя?

Всяка депресия се лекува. Лечението започва по-ранни етапи тече по-лесно и бързо.

Разговорен терапия - за да обсъдят проблемите с психолог може да ви помогне в намирането на начини за справяне с тях. В случай на не много дълбока депресия, този вид терапия дава добри резултати.

Когнитивна терапия (поведенчески) - помага да се промени негативното поведение и мислене.

Междуличностни психотерапия (междуличностни) - се фокусира върху отношенията си с другите и да се стреми да ги подобри.

Антидепресанти - в случай на необходимост могат да бъдат определени хапчета за депресия. Те се избират за всеки човек и зависи от състоянието на лицето.

Помогни си сам, за депресия

Опитайте се да си спомни времето, когато сте стигнали до извода, че изпада в депресия. Тъй като вие сте в състояние да го осъзнават себе си, а след това да може да си помогнат сами. На първо място, трябва да се научат да признават и приемат своите емоции. Така че това ще бъде по-лесно да се променят установената си начин на живот.

На независим борбата с депресията може да отнеме много време. Но в случая с подкрепата на близките си хора (ако им позволявайте да го направя), този процес може да бъде намалена. С тези, които имате доверие да споделят чувствата си, и можете да ги помолите за помощ.

Спорт - още един верен помощник в борбата срещу депресия. Физическата активност може да подобри човешкото енергия и намаляване на чувството на умора по-добри от антидепресанти. И посещение на фитнес изобщо за това не е необходимо, тъй като половин час разходка на чист въздух също ще има благоприятен ефект върху вашето здраве.

Сънят трябва да бъде пълно и да направи средно по около осем часа. В случай на депресия и проблеми със съня: можете да започнете да спи твърде много или твърде малко. Това ще доведе до драматични промени в настроението. Ето защо е много важно да се развива навика здравословен сън и се придържаме към съчетания.

Депресията може да доведе до липса на слънчева светлина. Ето защо, дневната експозиция на чист въздух резултати в тялото си части от белия свят, необходими за правилното му функциониране.

Pure шоколад - сладки хапчета за депресия

В зависимост от механизма на действие на антидепресантите са разделени на няколко поколения. Нови лекарства са насочени към подобряване на хормон в човешка кръв - серотонин. Този хормон се нарича хормона на радостта.

За да се повиши нивото на този хормон и може да стане чрез деликатеси като шоколад, банан или овесена каша. Тези продукти имат антидепресантни свойства. Но за разлика от таблетките, те са по-евтини и по-вкусни.

Начини за предотвратяване на депресия:

Беше трудно да се справят с депресията. Мама искаше да отиде на терапевт. Обикновено тя ревеше в продължение на дни. Аз самият, други мразен, също. На два пъти се опитах да намали вените. Заради несподелена любов, разбира се. Мама донесе положителен, аз започнах да пия тези хапчета. Така че аз благодаря на Бога, две седмици по-късно дойде на себе си. Сега разбирам, че разделението не е проблем

Последни статии

Онлайн списание за жени