Денс аеробика

В днешния свят на аеробика е най-популярният метод за отслабване. Все по-често хора от различна възраст и пол се ангажира с танцова аеробика, който ви позволява не само да отслабнете, но и да накара организма да тонус, за да прекарват времето продуктивно и интересно, освен обичайното.

Каква е фитнес практиката на Танцова Аеробика

Този вид аеробика е набор от упражнения, изпълнявани на ритмична музика. Денс Aerobica може да направи чудеса и работи в няколко направления:

да се отърве от нежеланите килограми;
укрепване на мускулния тонус;
подреждане на стойка;
подобряване на координацията;
уреждане на сърдечно-съдовата система;
подобряване на пластмаси.

Какво мускулна групи са работили във фитнес практика?

Екстра тегло започне да се първото нещо, върху задните части, корема, фланговете и краката. Когато денс аеробика включва всички мускулни групи, но са обект на специална работа е най-проблемната зона. Денс Aerobica има няколко посоки, така че можете да изберете музиката, която е по-лесно и по-удобно да се движат. В допълнение, по посока могат да бъдат избрани въз основа на това, което искам да се получи в резултат на окупацията.

Латинска аеробика е най-популярен. Когато тренирате основно участват мускулите на корема и бедрата: корпусът е фиксирана, натиснете времена, активни работни бедрата. Сила обучение в тази област не е налице, но треньорът може да усложни задачата на добавяне упражнения като скачане.
За най-издръжливите има посока на хип-хоп в аеробика. Тези класове са предназначени за интензивна загуба на тегло, и едно посещение ще могат да загубят до петстотин калории.
Аеробика рок енд рол - е един от най-ефективните е за краката. В класната стая ще има много да ходи, да скачат и да тичам.
Funk - дестинация за хора, които имат проблеми с пластмаси и лагер. Упражненията се извършват с умерени темпове, се фокусира върху гладки движения.
Джаз аеробика е проектиран за коригиране на стойка.

Интересува се от този тип фитнес практика?

За посещаемост е възрастовата граница, както и да посетят тях може да бъде всеки, независимо от пола. Основното нещо - да се съсредоточат върху резултата, каквото се очакваше от работа, било то отслабване или просто една интересна игра.

Не трябва ли да откаже да танцува аеробика, ако няма специфично обучение. Денс АЕРОБИКА е на няколко нива - от начинаещи до професионални, и треньорът ще определи новак в правилната група.

Денс аеробика е много полезно и бременни жени. За тях се предвижда набор от специални упражнения, които ще помогнат на бременната жена да се почувства по-добре, да се отпуснат и да се разтягат мускулите.

Необходимото оборудване и подходящата форма за Денс Аеробика

За да практикуват танцови аеробика не се нуждаят от никакви инструменти под формата на претегляне, тежести и постелки. Нито една от областите, които не разполагат с упражнения, изпълнявани на пода, както при нормално аеробика.

За удобство в класната стая ще трябва удобни обувки: обувки, балет апартаменти или можете да го направите в пръстите на краката. Ако упражнения се провеждат на открито, ако изобщо е възможно да остане бос.

Препоръчителна време за обучение Денс АЕРОБИКА

Една сесия трае средно от един час до един и половина, и този път е напълно достатъчно, за да загубим от триста до петстотин калории, ще повиши настроението ви, чувствам по-свежа и по-леки. Ако танцови аеробика посетени с цел поддържане на добра форма, той ще направи два пъти седмично е достатъчно. Ако се очаква резултат от проучванията на загуба, корекция поза или развитие на пластмаси на тегло, е необходимо по-голям брой посещения; треньор ще ви помогне да направите график за обучение и вземете техния брой.

Противопоказания

аеробика танци, както във всеки спорт, има редица противопоказания. На първо място, не всички ще бъдат в състояние да издържат на напрежението, така че можете да очаквате собствените си възможности и сили. Хората, които дойдоха в първи клас, препоръчваме ви просто да седнете и да изглежда, преди да се свържете с упражненията.

На второ място, необходимо е да се откажат от този вид аеробика, ако имате следните здравословни проблеми:

черепномозъчна травма;
Имах инсулт или инфаркт;
астма;
проблеми с кръвоносните съдове и сърцето.

Денс Aerobica добре, че се изразходва за това минимално количество време, а резултатът е максимум. Тази програма се практикува във фитнес обиколки. които все повече набира популярност сред хората от всички възрасти.