Да се отървем от мазнините
Почти всички хора, които се опитват през лятото, за да им загоряло тяло изглеждаше още по-съвършен. Тези, които посещават редовно на фитнес, добре запознати с това, което трябва да направите, за да донесе тялото си в перфектна форма; но за всички останали има няколко правила, които трябва да се спазват, за да се отървете от излишните мазнини.
Тренирайте мускулите ви!
Защо трябва да се отървете от излишните мазнини? За да се направи тялото ви да изглежда по-здрава и привлекателна, нали? Но вие няма да просто да се отървете от излишните мазнини и отслабна. Въпреки факта, че кардио упражнения позволяват да горят допълнителни калории, те са напълно безполезни за изграждане на мускулите. А твърде голямо количество сърдечно-съдови упражнения с не достатъчно калории, може да доведе до отслабване на организма.
фактор калории
Тя наистина се свежда до едно просто уравнение. Ако ядете по-малко калории, отколкото изгаряте по време на ежедневните дейности, можете да се отървете от излишните мазнини. Че това е определящият фактор за успех в загуба на тегло. Но не се увличайте по тази идея и си виновни. Необходимо е да се намали броят на излишните калории, но само до ниво, че тялото ви се нуждае за здравословното функциониране.
Много хора са склонни да надценяват броя на изгорените калории, така че силно се препоръчва да се откаже от догадки и да направи подходящия блога. Рекорден брой upotreblonnyh калории и постепенно да го намали с 500 калории на ден. По време на борбата с допълнителни калории, първо трябва да се откаже от калориите, получени по време на консумацията на нездравословна храна (бързо хранене) и закуски между основните хранения.
Мазнини - нашите приятели
Здрави мазнини като животински мазнини, кокосово масло, ядки и авокадо поддържат оптимални нива на тестостерон и потискат глада, като по този начин увеличава ефекта на обучение. Невъзможно е да се постигне изключителни резултати без използването на достатъчно количество здравословни мазнини.
Изхвърлете синтетични въглехидрати и ненаситени мазнини. Въглехидратите увеличават нивото на инсулин, и ненаситени мазнини, известни предизвикат сърдечно заболяване.
Яжте повече протеин
Повечето хора смятат, че е трудно да се повярва, но протеинът също е решаващ фактор, който определя степента на успех в намаляването на теглото. Защо това е така, нека ти обясня.
получават достатъчно сън
Сънят е от жизненоважно значение за нормалното функциониране на организма. Проучванията показват, че хората с готовност нарушен сън, обикновено се развива като затлъстяването лишаване от сън води до повишени нива на кортизол, който причинява натрупване на мазнини. И да я отгоре: дефицит на съня също има негативен ефект върху производството на хормона на растежа на организма.
