Да се научиш как да се направи класически масаж на гърба индикации, техника, полза и вреда - "всичко, за да
След дълга работна седмица всеки иска да седнете, отпуснете се и просто се положителни емоции.
В крайна сметка, постоянен стрес, стрес на работното място, както и други фактори имат отрицателно въздействие върху здравето. Най-добрият начин да направите това - класически масаж на гърба.
Правилно проведе сесия може не само да се отпуснете и да се облекчи напрежението от мускулите, но също така и за да се предотврати възникването на заболявания на гърба, които често са обект на хора на различни възрасти.
Процедурата може да се извършва не само в специализиран салон, но и у дома.
Това ще изисква допълнително обучение, наличието на смекчаващи кремове и опит (или просто разбиране за това как правилно да се направи масаж на гърба) на лице, което ще извърши процедурата.
Основни правила за прилагането на класически масаж на гърба
Така че, да научите как да се направи класически масаж на гърба. Експертите не препоръчват да има точка ефект върху гръбначния зона, тъй като има възможност да донесе болката на човек или нарани нерв.
Масажира мускулите район, разположен по протежение на гръбначния стълб. В областта на бъбреците не си струва да харчите движение Clap. Едва масажиране на дланта или пръстите на ръцете.
Правилата са прости, но те трябва да знаят:
- Процедурата трябва да се извършва с чисти ръце. Всички движения трябва да се извършват масажирате ръцете хидратирана с крем или специално масло. Също така в края на ще бъдат необходими на сесията и кърпи за еднократна употреба, за да избършете гърба си.
- Действието започва с областта на сакралната кост, постепенно се движи нагоре до зоната на раменете и врата.
- Всички първоначални движения трябва да бъдат транслационни и нежни. Трябва да се предприемат на кръгово движение, потупвайки и притискане. В края на процедурата може да бъде подобрена чрез силата на натиск и налягане.
Вратът и раменете човек изпитва постоянен тежък товар, се препоръчва да се обръща повече внимание на тези области.
Ако лицето, което прекарвате на сесията ви моли за по-нататъшно се обърне внимание на някои области - не забравяйте да вземе това под внимание, тъй като тя е най-добре да се знае, където той проявява болка.
Опитните масажисти се ръководят от собствените си наблюдения и формирали в продължение на много години на работа. Често тези наблюдения могат да бъдат класифицирани като конкретни съвети, така че те се използват след създаването на общото състояние.
Колко често масаж? Отговорът на този въпрос обикновено е стандартен. Той препоръча 8-10 сесии с продължителност 40 минути всеки ден. Или всеки друг ден, ако е възможно.
Основното нещо е да се получи здраво и интензивен курс. Ако се разтегне до седмици и месеци - ефектът няма да бъде толкова силен.
Въпреки това, в зависимост от състоянието на равнището на човешкото тяло, може да варира нагоре или надолу. Всички препоръките на масажиста или лекуващия лекар.
Също така представи основните правила, които трябва да се превърне в нещо като Библията:
- Масаж действия трябва да бъдат насочени към лимфните възли и клъстери. Не е необходимо да се отрази на самите възли, за да спаси хората от болка.
- Опитайте се да се сложи един човек, така че тялото му беше напълно спокойна.
- Ако пациентът се оплаква от болка, силата на ръцете обратно налягане трябва да се намали. Има случаи, когато човек има праг на болка в долната част, така че процедурата за масаж трябва да бъде спряно.
- След правилното темпо и ритъм на масажа тя дава възможност за най-ефективния процедура. Желателно е да се редуват на активна и пасивна фаза, тъй като активни стъпки възбуждат нервната система на човека и пасивно действие - се намалява.
- Слаби и силни техники трябва да се редуват в равни пропорции.
- Използването на специални кремове и мазила за да омекоти ръцете и кожата на гърба може да бъде отнет в случай, ако човек сам се изразява, че желанието и не чувствам болка. Тази процедура се счита за най-ефективни.
- На обратната страна на пациента трябва винаги да бъдат изложени.
Правилата не са толкова много, но те имат ясни насоки дава възможност дори и след първата сесия масаж на гърба, за да забележите положителните промени.
Ти не знаеш какво Вакуум банки купуват за масаж
Кои са банките, колко са и как да ги използвате.
Показания и противопоказания
Без съмнение, това е полезно за всички. Но има една определена група от хора, на които той е предписано задължително! И така, какво фактори изискват Лечебните масажи:
- Заядлив и постоянна болка в гърба. Най-често това е така, защото на тази болка, ние трябва да се търси квалифициран масажист, защото нарушава общия ритъм на живот. Обратно болка възниква поради прекомерно мускулно напрежение, което може да бъде причинено от различни фактори. Клопка на нервните окончания на гръбначния мозък може да предизвика това.
- Раздразнителност. Той отдавна е смятан за идеалното лечение за успокоение на човешката нервна система. Доказано е, че дори и една сесия има по-голям ефект, отколкото с медикаменти.
- синдром на хронична умора. Ако човек постоянно се налага да се справят с интелектуална и заседналия начин на работа, той е склонен към хронична умора. Психично стрес води до загуба на цялостния тонус на организма. Дори и на 10 минути в ръцете на професионален разрешение за премахване на умора синдром.
- Намален имунитет. Податливостта на настинки намалява човешкия имунитет, така че един масаж е задължително средство за възстановяване на здравето и профилактиката на заболяванията.
- Мускулна слабост. Намален мускулен тонус се нарича хипотония. До момента не е възможно да се определи точно причината, поради развитието на това заболяване. Не забравяйте да правите упражнения за укрепване на мускулите на гърба.
- Лумбална сколиоза. Изкривяване и неправилна позиция на гръбначния стълб причинява неподходящо място на мускулите и хипер. Притискане нерви могат да причинят болка и главоболие (мигрена).
- Остеохондроза. Поражението на гръбначната плочи - често срещан проблем сред спортистите. Масаж помага да се отпуснете мускулите и междупрешленните дискове се връщат към предишното състояние поради непрекъснатия растеж на хрущял.
Противопоказания за масаж могат да бъдат само в случай, ако човек има отворени рани, разкъсване на мускулите или сухожилията, абсцес или тромбоза.
Ползи и вреди на масаж на гърба
Масаж - това е не само приятна процедура, но и възможност да се отървете от силна болка в гърба.
По време на сесията, тя подобрява лимфния поток, кръвта започва да се извършва по-добре във вените, подхранване на човешкия мозък необходимите хранителни вещества.
Допълнително предимство е, че въздействието на ръцете на масажиста върху кожата премахва горния рогов слой на епидермиса, което идва на мястото на "нова" кожа. Елиминиран всяка настояща задръстванията в нашето тяло.
Ползите за нервната система
Лечебни действия имат положително влияние върху общото състояние на човешката нервна система. рецептори се намират в кожата преминават дразнене, който премахва общата напрежение. Положителни импулси се разпространяват в цялата нервна система и се записват в кората на главния мозък.
Някои експерти имат опит, в който всички действия позволяват да засегне различни части на гърба.
Доказано е, че редовните масажи позволяват на кръвта да се запълнят хранителни вещества и витамини, така че човек започва да се чувства по съвсем различен начин.
Безспорен положителен ефект класически масаж оказва върху общото състояние на дихателната система.
Напрежението на дихателната мускулатура, става по-ниска, така че лицето, което е много по-лесно да се диша. Да не забравяме, че тя има положителен ефект върху метаболизма на тялото.
Ако масажистката е недостатъчен опит за провеждане на заседанието, трябва да се откаже от това, защото може да влоши състоянието на болестта и да причини остра атака.
Правилното поведение на масаж изисква пациентът да подходящите пози заеми. Това дава възможност на всички групи мускули на гърба, за да се отпуснете и да имат лечебен ефект.
- Легнало положение. Замеси поставен върху равна повърхност с гъста разперени ръце покрай тялото. Дланите са разположени във вътрешността на върха. Ръководител за по-добро дишане се обърна настрани.
- В седнало положение. Замеси седи на един стол и винаги с лице към задната част. Ръцете са поставени на гърба, и те носят на главата. За да направите това предварително да поставите малък мека възглавница.
Получаване на процедурата - важен етап, точността на което цялата ефективността на процедурата зависи.
Добра подготовка за нашата процедура може да бъде малко по-релаксираща масаж на гърба. Те помагат на мускулите на тялото си малко, за да се използват, за да ръцете на масажиста и ще са готови за по-строги методи.
Класически масаж - може би най-горещите. Той е разделен на няколко етапа, всеки от които трябва да бъде задължително!
Техника на класически масаж трябва да се наблюдава много внимателно. Така че, как да се направи масаж на гърба?
- Подготвителната фаза. Омесва поставен върху повърхността. Затопля и намокрена ръце, а след това започва леко масажирайте задната повърхност.
- Стъпка помилване. Започнете да гали с сакралната област. Първото движение, мека и затопляне обратно, тъй като те трябва да растат. Постепенно преминаване от опашната кост до региона на яка.
- Майшуване стъпка. Изтръпване трябва да бъде умерено силна, така че пациентът не е имал болка. Този етап е активно в съчетание с Пат и месене на кожата, за да се постигне максимален ефект върху мускулите на гърба.
- Край. Краят идва под влиянието на лек натиск и инсулти. Не забравяйте да си почине за известно време в легнало положение.
Масаж на различни области на гърба
Neck масаж започва с леки движения. Всички действия на триене трябва да бъдат насочени от гръбначния стълб до краищата на врата, която помага да се нормализира процес кръвен поток.
С течение на времето, налягането от мускулната маса може да се увеличи, но не забравяйте да се наблюдава състоянието на пациента.
Следваща пръстите омесват трапецовидния мускули, които често са болки след тежък стрес. Активната фаза на масажа трябва да продължи около врата и раменете му. Времето на тази манипулация на района е 15 минути, но този път може да бъде намалена по искане на пациента.
Същото важи и за областта на кръста. В никакъв случай не се посочват масаж на гръбначния стълб, което може да доведе до нарушение на нервните окончания.
Класически масаж за жени и за мъже
Масаж за мъже и жени се извършва като се вземат предвид физиологичните особености.
Например, мъжки обратно може да издържи много по-големи натоварвания и натиск, които възникват по време на процедурата.
Подготвителният етап на масажа е по-различно. Единственото нещо - когато женската масаж на гърба се фокусира върху бедрата и бъбреците, тъй като тази област е обект на появата на затлъстяване и болка.
Масаж - е изцеление и наистина полезна процедура, която се възлага на нуждаещите се хора с проблеми с гърба. В допълнение, на сесията може да се проведе и тези, които искат да се предотврати възникването на заболявания в бъдеще.
Сега можете ръчно да извършите процедурата и кажете на приятелите си как да се направи масаж на гърба терапия, каква е техниката на класическия масаж.