Да се ​​научим да се успокои по време на криза

Съвременният ритъм на живот изисква от всеки един от нас максималната активност и почти мигновено преминаване от една дейност към друга. При тези обстоятелства, стресът става наш постоянен спътник. Но когато не може да понесе напрежението или морална или физическа, или ще трябва да се действа и реагира почти мигновено при спешни случаи обстоятелства, можете просто да се откаже, защото няма резерв от вътрешната енергия, която може да ви тласне напред. Именно поради тази причина е много важно, е способността правилно да се отпуснете и да се съсредоточи ума си върху решението на реален проблем.

Повечето психолози твърди, че лошо да не се даде на емоциите да излязат. Но съдия за себе си: ако не се чувствате морален натиск от страна на шефа или член на семейството, поради спешността на определена работа, както и да се ядосва - изхвърли гнева на своя колега, съпруг или дори по-лошо - едно дете е не само неефективно, но и да навреди и на двете страни ,

Пет от методите за спешна помощ

Ако трябва бързо да се съберат и да мислите си в ред, в случай на авария, ще дойде по-удобно от следните методи:

1. Нека много мини-тренировка изглежда доста често срещано - не забравяйте да го тествате в и ще видите за себе си колко ефективна може да бъде. За да направите това, вдишвам толкова дълбоко, колкото е възможно, след това издишайте бавно бройте до десет. А, добре, как това помага: Благодарение на тези стойности за няколко секунди можете абстрактни от проблема, като дава на мозъка възможност да преминат и се успокоят, тъй като, както знаете, са най-добрите решения, само за да "свеж" на главата.
2. Драматично да промени начина, по който си мислиш. възобновено в паметта на приятни мигове. Не забравяйте старите приятели, детето си, или уюта на дома любимите коли - нещо, стига да ви носи радост. Този метод ще ви помогне драстично и бързо се коригира, за да негативната представа за света на положителното.
3. Можете да дойде по-удобно бързо медитативно упражнение. Когато почувствате, че сте силни емоции претоварени и се нуждаят от незабавно да успокояват, поставете ръката си на гърдите в района на сърцето, така че да се чувствате сърцебиене си и започнете да дишате дълбоко и равномерно. Няколко секунди по-късно да смятате, че вашата сърдечна честота започнаха да падат, което означава, че сме преодолели стресова състояние. Известно е, че физиологията и емоционалното състояние са тясно свързани и имат пряко влияние върху един от друг. Следователно, можете да просто да се отпуснете с правилното въздействие върху тялото си.
4. Blurts от това, което чувствате. И би било добре, ако порицае си емоции под формата на шеги. Този метод помага за облекчаване не само цялостната ситуация, но и собственото си емоционално състояние.
5. Ако сте склонни да се чувстват силна емоция и това може да повлияе на представянето си - вземете химикалка или молив. Подсъзнателно писалка в ръка, ще ви свърже с определен охрана от обекта, който причинява нежелани емоции.

Той играе важна роля психологически баланс

За да се установи хармония между външния и вътрешния свят, вие трябва да се научите как да се пресъздаде психологически баланс между емоциите, бушуващи вътре. Това може да изиграе важна роля в междуличностните отношения и помага не само да се успокои и надясно, за да се измъкнем от кризисната ситуация, но също така и да го предотврати. Но това умение е необходимо да се разработи и да ви помогне със следните препоръки:

Хората се опитват да се успокои при кризисни ситуации по различни начини, но не винаги, тези опции могат да ги ползват като индивиди, и др. Ето защо, никога не прибягва до:

дял