Чигун за загуба на тегло - десетте основни упражнения, мнения

Какво е чигонг?

Ци Гун - китайски техника на дишане се комбинира с някои моторни упражнения, на базата на управлението и разпределението на вътрешния човешки биоенергия (чи). Китайците вярват, че всички болести и проблеми на тялото (включително теглото), дължащи се на факта, че Чи тече през тялото правилно. Подобряване, подобряване на настроението и емоционалното състояние, както и да се отърве от проблема с наднорменото тегло може да помогне с регулиране чи. Тя се изпраща по правилния начин, ще направи животворна енергия на тялото, която се нуждае от възстановяване, го премахнете от "мръсни" енергия и я напълнете с животворна енергия. Това е същността на Цигун - е управлението на енергията на тялото.

По мнение на чигонг за загуба на тегло, вие не трябва да бързат: в източната философия няма място бързаме. и този метод на намаляване на теглото също не ви обещавам, бърза загуба на тегло. Теглото ще изчезне постепенно, и само веднъж - това е, ако вашата цел - анорексичка фигура с изпъкнали кости, тази система не е за вас. Чигун носи тялото и ума в хармония и хармония не е липса на каквото и да правя на телесната маса.

Видове и училища на чигонг днес, има много. Всички те имат свои собствени характеристики и различия, но някои основни постулати за всички сфери от източните техники са едни и същи - това е правилното дишане и основните правила на упражненията. Същността на правилното дишане чигонг за загуба на тегло е да поемете дълбоко въздух през носа, като по този начин помпане на стомаха - така че да се помага за отварянето на блендата и на входящия въздух в белите дробове, което им позволява да се запълни изцяло. Издишайте - бърз, остър, през устата.

Всички чигонг упражнения да отслабнете се извършват с умерени темпове. Избягвайте резки, натоварването се разпределя равномерно.

Предимства на чигонг упражнения за отслабване

Каква е връзката между специален дишане, бавни движения и загуба на тегло? Е невидима енергия за работа или да има по-практично обяснение на ефективността на чигонг упражнения за отслабване?

Това е, разбира се, че има. По време на тренировка, вие работите директно с техните вътрешни процеси. Следователно Чигонг отслабване ефикасност е да се ускори метаболизма и активирането на окислителни процеси в мастната тъкан, подобряване на храносмилането, поради насищането на кръвта с кислород, намаляване на апетита и подобряване на смилаемостта на консумираната храна. Тя облекчава спазми и клипове в човешкото тяло, поради това, подобрява притока на кръв към всички органи, улеснено придвижване на храната през храносмилателния тракт, а от спокойствие по време на тренировка Чигун за загуба на тегло намалява стреса, подобрява съня. емоционалното състояние се стабилизира.

По мнение на чигонг за загуба на тегло, в резултат на редовни физически упражнения намалява жаждата за храна, особено сладки, мазни и нездравословни храни, подобрено настроение, повишено внимание и концентрация, изчезват с проблеми движение на червата.

Системата е разделена на три 3 етапа. Първо образуват правилното дишане, затопля тялото, нормализиране на емоционалното състояние и да активира работата на храносмилателните органи, ускорява обмяната на веществата. След това, подобрява чревната перисталтика, и накрая, значително увеличава скоростта на метаболизма.

Десет основни чигонг упражнения за отслабване

Това упражнение, има много дихателни упражнения. В началния етап това ще бъде достатъчно, за да овладеят техниката на изпълнение на основните десет чигонг упражнения за отслабване. Всяко упражнение се повтаря 10-15 пъти. Избягвайте резки, ускорение - всички движения трябва да се извършва плавно, равномерно, в същото темпо. За по-добра концентрация може да покрие очите си.

1. Изправи се, раменете да се отпуснат, сложи ръце на стомаха му. Поемете дълбоко въздух през носа стомаха, се чувстват въздуха изпълнен със светлина, първо в долната част, а след това - в горната част. Коремът се надува при вдишване. След това издишайте през стеснените устните, изпразване на белите дробове от въздуха и дърпане на стомаха.
2. 2 минути преди началото на храна до стомаха си с помощта на правилното дишане - това чигонг упражнения за отслабване насърчава прилив на кръв към храносмилателните органи. Изправи се, сложи ръце на стомаха си и в рамките на 2 минути дълбоко дишане и равномерно стомах.
3. След това започват да се извърши бързо рязане дълбоки вдишвания. На издишайте напълно празна белите дробове на въздуха и направи корема колкото е възможно.
   
4. След хранят отново в продължение на 2 минути е по-бавни вдишвания докато правите кръгови движения по часовниковата стрелка лежи по корем с ръце - така че ще се подобри работата на стомаха и червата.
5. За да се премахне желанието за храна започне дихателни упражнения цигун за загуба на тегло, докато масажираше ушите и ушите на пръстите. Това акупресура помага заглуши глад - и не само това: той също е в състояние да намали желанието за алкохол и никотин, кафе и други стимуланти, и да се развесели, да увеличи концентрацията.
6. Седнете на стол. Подреждане на крака на ширината на раменете, краката са под коляното. Мъжете притискат му дясна ръка, жени - оставени; Казано другата си ръка. Поставете лактите на колене, постно на тялото на предмишницата, глава по-нисък. Започнете да диша, както е описано по-горе. Изпълнете упражнението 10-15 минути.
7. Също така, седнал на стол, поставете ръцете си дланите нагоре (мъже в горния десен превръща жените - в ляво), тялото се отклони от гърба на стола, гърба изправен. Продължи с дъх. Дишай за 10-15 минути.
8. Следващото упражнение Чигун за загуба на тегло е направено да лежи на гърба си. Крака сгънати в коленете под прав ъгъл, крака на пода. Едната ръка на гърдите, а вторият - на стомаха му. Започнете да диша, опитвайки се да запази гърдите не се покачва и не падне - по време на вдишване и издишване ви е само корема. Дишай за 10-15 минути.
9. Следващите две упражнения се изпълняват от изправено положение с крака на ширината на раменете. Вдигнете единия крак и я издърпайте към гърдите си, да я прегръща, вдишване. На издишайте, по-ниска. Направете 5 повторения за всеки крак.
10. Упражнението се извършва, както предишния, но при вдигане на краката й се настрана, а когато понижава - първо се връща към предната част на гръдния кош, а след това сложи на пода. Извършване на 5 повторения на това упражнение за всеки крак.