Бързо се вдигне настроението ви

1 - изкуствени SMILE

Усмихни се, гледам за известно време в един прозорец или на една приятна, позитивна картина. Ако не е, опитайте се да се усмихне.

За тази цел, като се прецеждат лице за 5 секунди, отворете си очите и след това се отпуснете всички лицеви мускули. Тя доказа, че дори и тази изкуствена усмивка увеличава производството на хормона на радостта.

2 - дихателни упражнения

Тя ще помогне за облекчаване на умора и повишаване на тона бързо.

Издишайте въздух през устата до края, дърпа по това време в самата стомаха, след това бързо вдишайте през носа, а напротив - да стърчи стомаха му.

След това отново със сила издишайте през устата, освобождавайки на въздуха от белите дробове, стомаха и силно потапяне, 8 секунди дъх задържане.

Сега се отпуснете и да диша.

Това е разумно да се практикува у нас и в случай на нужда да изпълнява упражнение, ако сте уморени или просто в лошо настроение.

Можете да направите това упражнение и ходене.

Още няколко начина да се развесели бързо

Той е удобен да седне, да се отпуснете напълно и да си представя една красива и приятна природа: слънчев клиринг в гората или плаж или красива голф - какво ви харесва и където можете да се чувстват комфортно и защитени.

Ако изображението се появява пред очите ви, неприятно - психически стане и отиде да се друг приятно място за вас.

Ако очаквате гости или назначаване, както и лошото настроение, да изготви баня.

5 капки оранжево етерично масло или мандарина смес с готварска сол или една супена лъжица кисело мляко.

Такава баня, много бързо ще помогне на Вашето настроение и тонус.

5 - ЕДИН ПОВЕЧЕ TRY

Пое дълбоко дъх и със сила дърпа раменете му, повишаване на тях.

Затаил дъх, останете в това положение, да се чувстват напрежение, а след това я възстановите с остър дъх и умора.

Когато издишвате, кажете на звука "ха" - мантрата нормализира нервната система и мозъка и ще ви даде нови сили.