Броколи в микровълнова рецепта със сирене (стъпка по стъпка снимки)
Броколи - един от най-полезните за човека видове зеле. Освен това е нискокалорични, не причинява алергии. Той се използва като първа хранене на бебета.
Интересен е фактът, че броколи съдържа големи количества от витамин С, половината от които след няколко дни на съхранение зеле в изрязаната форма разпада. Запазване на най-високо ниво на хранителни вещества спомага за бързо замразяване.
В допълнение към правилата, уреждащи съхраняването на броколи е важно да се знае повече и как да го подготви. Към зеленчуците не са загубили своите полезни свойства, не е необходимо да се готви за дълго време. Това отнема само няколко минути. Пригответе броколи (както я наричат) и може да бъде в микровълнова печка. За да направите това, се налива вода в тенджерата, сложете във фурната, се оставя да ври. Потопете го в съцветие, малко сол и се готви зеле, след като водата в тенджерата се свежда думи, в зависимост от мощността за 4-6 минути. След това пъти в гевгир.
За да може човек да следват здравословна диета и гастрономически минимализъм, това ще бъде достатъчно. А ако искате нещо по-сложно, да направи супа, или да използвате рецептата по-долу. Тази рецепта е особено вероятно да се обжалва пред феновете на пикантен, свеж и в същото време, аромат на мляко с малко ostrinkoy. Можете да вземете и двете прясна и замразена.
рецепта съставки
- броколи - 400 г;
- твърдо сирене - 50 д;
- Мляко - 100 г;
- Чесън - един кичур;
- сол - щипка;
- брашно - 1 супена лъжица. лъжица;
- горчица - ¼ ч.л. ..
Как да се готви броколи в микровълнова фурна със сирене
Лесен начин да се подготви за зеле зеле ще намерите на тази страница >>.
Демонтирайте броколите на малки розички. Ако вземете рецепта за замразени зеленчуци, те трябва да са предварително размразяване. За да направите това, извадете Броколите от торбата, поставен върху една чиния и оставете за 30-40 минути на масата. При стайна температура, те се разтопи, без да губи своята външност. Възможно е също така да се мият със студена вода съцветие.
Млякото е много внимателно и бавно се изсипва брашното. Най-добре е да се търка и веднага се разбърква с вилица / размахване. Необходимо е да се намали количеството на бучки.
След това, получената смес се поставя в горчица, сол.
Чесън, търка на ренде или да прескочите чрез пресата. Добавете го към млякото.
За да завършите процеса на готвене със соса. Поставете купата със сместа в микровълнова фурна при мощност 800 вата в продължение на 1 минута. След премахване и се разбърква. Тя е малко по-сгъстена.
Поставете размразени броколите в тиган за микровълнова печка, попълнете го сос, поръсва се със ситно настъргано сирене. Изпрати във фурната, се готви в една и съща мощност 6 минути.
Проверка на готовността на вилица, мека - готово. Чекът е необходимо, защото различните разновидности на различни времена за готвене се дължи на степента на зрялост на зеленчуците.
Сервирайте с гореща приготвена храна.
Любителите на зеленина могат да добавят пресен магданоз и копър, ситно ги нарежете по-рано. Те ще дадат броколи с богата сирене вкус и аромат.
За да се подготви сос вместо мляко, можете да използвате и заквасена сметана или кисело мляко без добавки.
Не е излишно воля и различни подправки, същият зехтин трева.
Можете да добавите други зеленчуци рецепта, например, парчета от домати, тиквички. сладък пипер.