Брянск медицински вестник дишам дълбоко ... след баня
Страната отбеляза Световния ден на здравето. Как? Разбира се, не прекрасен празник и, като цяло, а не на масата. И къде? Нашият редовен читател Алекс Кузнецов се, че най-доброто средство за подобряване на здравето, отколкото руска баня, не.
- Аз не мога да си представя през почивните дни, без да навлиза в руска баня. Но сега отидете в банята не е толкова много, за да се измие, как да се затопли и пот. По време на едно пътуване до сауната тялото отличава с един и половина литра пот. И с него излезе токсини и отпадъци. Подобрява функцията на бъбреците, вода и сол обмен, кожата става еластична. Руска баня - един от най-ефективните методи за профилактика на артрит, радикулит. Той е много ефективен за хроничен ринит, бронхит. Тук вие знаете, че тялото изгаря скока на човешки холестерол - извършителят на наличието на един от най-страховитите болести на века - атеросклероза?
- Аз съм честен - не знам ...
- променлив високи и ниски температури много полезен ефект върху сърдечно-съдовата система. И не само. Имам много години измъчвани от хронична хрема - Мисля, че това е от тютюнопушенето. Аз не знам какво да правя и как да го преодолее. И лекарят ме посъветва да се къпят по-често в банята и сауната. Направих това, и вече не забележите някоя хрема, дишане става по-лесно и по-свободна.
През последните години, винаги отидете на "процедурата баня" и започнете да забележите подобряване на здравето в почти всички показания. На първо място, аз започнах да се чувствам много по-весел и енергичен, спря сърцето болка, недостиг на въздух е отишъл. С лесен, по принцип, да направи чудеса, ако се използва постоянно ме мъчиха бронхит, но сега аз съм просто "лети". Аз дишам, както се казва, дълбоко - дори и в младежките си години не беше така ...
- Знам, че процедура баня с покачващите - сериозен въпрос, има дори някои специални правила ...
- Наистина, на залеза на парната баня трябва да бъде подготвен предварително. За начинаещи, възрастните хора и фенове на вани с високо кръвно налягане и неврози ние трябва първо да вземе горещ душ в продължение на две - три минути или вана за краката горещо. Останалото просто се изплаква под топъл душ, но в същото време се опитват да не намокрите главата си. След главата с кърпа вързана душ - под формата на тюрбан. Този шлем трябва да бъде постоянно в парната баня мокри със студена вода, за да главата не прегрява.
Те влязоха в парната баня, да не се изкачи на рафта веднага. Пет - седем минути седят на долния етаж или в крайни случаи, на средния рафт. Тялото трябва да бъде предварително загрята при относително ниска температура. Начинаещият може да ограничи този залез и метла е по-добре да се отложи до следващия път. С цел да се пече еднакво цялото тяло, опитни къпещите обикновено лежат на средния рафт, превръщайки от страна до страна. Това улеснява работата на сърцето.
След първия изхода на отопление парата и фини -Twenty петнадесет минути. По време на отдих хубава глътка чаша прясно сварено силен чай, чаша квас или минерална вода. след това може да се върне в парната баня, оптималната предварително създаване има атмосферата на температура и влажност, разливане вряща вода върху горещите камъни на малки порции.
Допълнителни предимства на банята предоставят билкови екстракти, които повишават терапевтичния ефект на подобряване на пара. Те препоръчаха от време на време се поръсва горещите камъни. Най-популярният сред къпещите тинктура от евкалипт, мента, липов цвят, мащерка, риган, жълт кантарион, майка-и-мащеха, лайка, градински чай.
- А метла ... Казваше, също е много полезен. Но как да го избера?
- А метла може да бъде направена от различни растения, като всеки от тях има своя уникален ефект върху тялото. Важно е да се навременното и правилно подготви метла и умело ги използвате. Всякакви метли акценти летливи, убиват бактериите и етерични масла, съдържащи се в листата и клоните, които са в контакт с кожата подобряване на обмяната на веществата и предотвратяват преждевременното стареене. Метла обикновено се избират в зависимост от фокуса на процедурата.
Birch помага при болки в мускулите и ставите след тренировка и физическата активност. Той почиства кожата с тенденция към обриви и гнойни пъпки, ускорява зарастващи рани и ожулвания, действа успокояващо, подобрява настроението. Специалната му предимство - голяма експанзия на малкия бронхите, което помага на заустване на храчка и подобряване на вентилацията. Ето защо, след като метла е много лесно да се диша! За астматици и пушачи сауни незаменими. И в листа от бреза има етерични масла, танини, витамин С, провитамин А. вливане на метла почиства главата: той укрепва косата и унищожава пърхот.
Oak метла е по-подходящ за хора с мазна кожа. Той го матирана и еластична прави, има силен противовъзпалителен ефект. Ароматът на дъб предотвратява прекомерно повишаване на кръвното налягане в парна баня, така спортисти и податливи на хипертония хора препоръчват тази метла. В допълнение, той успокоява нервната система и облекчава стреса. дъбови листа съдържат високо количество танини. Oak отвара се използва като средство за лечение на някои кожни заболявания и спортна крака.
Linden метла премахва главоболието, ускорява изпотяване, имат успокояващ, зарастващи рани, брохноразширяващи, антипиретични ефект. За настинки той няма равен!
Иглолистна метла стимулира изпотяването, подобрява циркулацията на кръвта, дори и във вътрешните органи. Такъв вид метла добро за масаж, например, болки в гръбнака, невралгии. Той е напълно дезинфекцира въздуха и предотвратява респираторни заболявания. необходимо за десет минути в кипяща вода иглолистен метла zaparivat. След като той е мек, можете да започнете да се изпотявате. Една - две борови клонки е от полза, за да добавите бреза или дъб метла. Инфузията на такава метла може да се използва за поливане на камъни, и за измиване.
Eucalyptus метла включва летливо масло, той повдига своите лечебни свойства. Той е особено добър в един студен и болки в гърлото. В двойки се притиска към лицето и диша само през носа в продължение на пет минути. Но има и недостатъци: метлата от евкалиптови клони са твърде тънки, гъвкави и дълги листа. Те са малко по-неудобно да владее в парната баня.
- Всичко е красиво, и искате бързо да тичам в недвижими баня, с тези ароматни метли за баня ... Но в края на краищата - мощен инструмент, както и че е необходимо да се съобразят с нейните гаранции ...
- Елена Sosnovskaya