Британският диета

Характеристики и препоръки на английски диета. Отслабване до 15 кг в продължение на 3 седмици. Калории 660 ккал. / Ден

Британският диета се появи и дойде при нас, благодарение на диетолозите Великобритания. Те са разработили система за доставки, която се характеризира със своята простота и ефективност. И вие можете да използвате тази диета в продължение на дълъг период от време, за постигане на балансирано хранене и здравословен начин на живот. (Нещо, което по хранене ми напомнят за Великобритания ", британски учени")

Основи на английски диета

Същността на тази диета е смяната на протеини храни и зеленчуци. Така например, през първите два дни, за да се хранят само храни, богати на протеини, на втория два дни - само зеленчуци. От дневното си меню би трябвало да се отстранят мазнините. В резултат на това да намали броя на консумираните калории.

Предимства на английската диета

Основното предимство на тази диета е липсата на глад. Вашето тяло не ще страда от недостиг на витамини и други полезни микроелементи. Този начин на хранене ще отговаря на всички, тъй като тя не изисква големи разходи. Отслабване постепенно. Това означава, че смяна на режима и начина на доставка няма да се отрази на здравето. В резултат на тази диета е нормализирана захар, подобрява функцията на стомаха и червата, стабилизира кръвното налягане.

Недостатъци на английски диета

За всяка диета тялото се нуждае, за да се адаптира. И докато този процес се извършва, може да има някои неудобства, свързани с отделяне на газове.

Как да започнете английска диета?

Първо, трябва да се организира ден на гладно. Оптимално - гладно дни на английски език. Това ще подготвят тялото за промяна на електроенергийната система. В деня преди началото на диетата се въздържат от храна. Можете да ядете само едно парче черен хляб, вода не се ограничава.

Основните принципи на диета

• В деня трябва да пиете поне 2 литра вода.
• Не използвайте сол.
• Всички ястия се приготвят само за няколко.
• Да не се яде никаква храна след 18:00 часа.

Какви храни не трябва да се яде по английски диета?

Това може да се консумира в английската диета?

Не може да има някакъв зеленчук, единственото изключение е, картофи. Плодове могат да се използват без ограничения. Необходимо е да се представи в диетата зърнените култури: елда, овесено брашно, ориз. Обърнете специално внимание на билки и ядки. Магданоз, маруля, копър трябва да се консумират в големи количества. За да ястие имаше сърдечен, е позволено да добавят към своите зелен фасул и гъби. Можете да ядете постно месо, риба и сирене. Ако сте голям фен на сладкиши и абсолютно не може без тях, това е една малка част от черен хляб не боли. Но би било добре, ако се излъчи подсушете във фурната.

От напитки е разрешено да използват обезмаслено мляко, зелен чай, минерална вода и просто. Но всички напитки трябва да са без захар и без газ.

• В дните на протеин за обяд е позволено да се яде месо супа, риба на пара (не повече от 150 грама на порция). За закуска можете да пиете зелен чай с парче черен хляб и масло за следобедна закуска - чаша мляко. Като вечерята трябва да бъде фини продукти, като сирена твърда, твърдо сварени яйца, хляб, кисело мляко.

• В зеленчуковите дни за обяд трябва да бъдат подготвени вегетариански супи. В допълнение, можете да ядете задушени зеленчуци. На закуска - зелени ябълки, чай без захар. Popoldnichat може да бъде портокали и за вечеря приготви салата от зеленчуци, го подправете със зехтин.

Ефектът от такава диета ще бъде много бързо. Тази диета е предназначена само за 20 дни. В три седмици, загуба на тегло може да бъде до 12 кг. Благодарение на баланса на продуктите на английски диета се придържат към всички могат.

Английски диетични менюта

Първите дни трябва да бъдат изразходвани по следния начин.
Закуска. чаша мляко и парче ръжен хляб.
Обяд. чаша мляко.
Следобеден чай. дублира закуска.
Вечеря. чаша мляко.

Ако страдате лягане остър глад, оставя се да се пие чаша доматен сок (но не в магазина, тъй като често се добавя захар и други забранени диета, и като цяло вредни вещества).

Меню в протеиновите дни се препоръчва да се направи това.
Закуска. чай с обезмаслено мляко и филийка хляб (за предпочитане ръж), намазани с малко количество масло и (или) мед.
Обяд. 200 грама постно домашни птици или риба в една и съща сума на един и същ вид бульон и хляб парче плюс 2 супени лъжици. л. консерви грах.
Следобеден чай. чаша чай с мляко или мляко (за предпочитане ниско съдържание на мазнини) 1 ч. л. мед.
Вечеря. чаша кисело мляко и парче хляб или 2 варени яйца. Също така е възможно да се замени това изпълнение шунка 50 грама (постно) или пиле или риба.

Зеленчукова меню за дни след.
Закуска. 2 ябълки или портокали.
Обяд. задушени зеленчуци или супа (без картофи). Тя може да бъде придружено от ядене парче ръжен хляб, и основното ястие се оставя да включва една чаена лъжичка растително масло.
Следобеден чай. няколко по-малки средни плодове (не банани).
Вечеря. зеленчукова салата (250 д), и чай с един час. л. мед.

Как да преминете към английската диета?

Излезте от диетата трябва да става постепенно. На следващия ден, след като организира пост ден. Пийте само чиста вода не е по-малко от два литра. Това е само един ден. След това можете да се върнете към нормалния начин на хранене.

Предимствата на британската система за захранване, е фактът, че теглото обикновено отшумява бързо. Това се случва почти от първите дни, които няма как да не се радват, и даде сила да се придържат към диетични правила в бъдеще.

Диетата е базирана достатъчно. График включване е проектирана по такъв начин, че е малко вероятно ви се случи да се сблъскат със силно чувство на глад до следващото хранене.

От британската диетата е близо до рационално и правилно хранене (ако не се вземат предвид първите гладни дни), благодарение на нея, ако подходът е разумно, и може да подобри тялото. Тя ще ви помогне за нормализиране на обмяната на веществата и има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт.

Също стабилизира кръвното налягане и нормализира кръвната захар. Така че със сигурност, както и много здравни показатели са се подобрили.

универсална диета. И не е само на жени, които са известни на почти винаги се стремим към съвършенство, но и мъже, които искат да се трансформират от формата.

Недостатъците са, че са изключени от хранителния режим на много познати продукти. Искате ли да се хранят някои сладки, и нейната диета, наложена строга забрана. Ето защо, някои хора не са психологически просто се придържат към системата. Но си струва да се отбележи, че се намери диета напълно без табута трудно (ако не е - не е възможно), така че може да си изберете.

Важно е да се спазва режима. Но не всеки може да яде 4 пъти на ден (например, защото на график за работа). И това не винаги имат възможност да се хранят

Такава диета, лекарите препоръчват използването на не повече от два пъти годишно. Въпреки че се смята, че ако в допълнение към използването на мултивитамини, че е напълно възможно да се яде по начин, почти през целия си живот.
По този начин, ако искате винаги да пазят себе си във върхова форма, следи вашата диета и след диета е завършен.

Забележка: При използване на всяка диета, внимавай за здравето си. В най-малкия признак на влошаване на здравето и общото състояние, когато
виене на свят, главоболие, болки в стомаха или друг дискомфорт - веднага "отлепете" диета и да се върнете към нормалното и обичайното хранене.
И се свържете с лицето наистина е така. Популярни и без диета - това е добре, разбира се, но ЗДРАВЕОПАЗВАНЕ - по-добре!

обратна връзка от посетителите за буквите на английската диета:

*** За съжаление, няма коментари за този хранителен режим е. Но, погледнете цялостната оценка, те са абсолютно еднакви, без съмнение. ***