Какво да направите, преди зачеването да се осигури здравословна бременност себе си и вашето бебе?
Обикновено бременността трае 9 месеца, но бебето е здраво, трябва да се мисли за около 12 месеца - включително 3 месеца преди зачеването. Затова мисля за бременност, трябва да направите следното:
- Вижте Вашия лекар, преди зачеването. Не забравяйте да попитате за такива неща като семейна история на заболяването, рискът от вродени дефекти, генетични параметри и хронични заболявания. Обсъждане на всички лекарства, които приемате, и се уверете, че те са безопасни по време на бременност.
В допълнение към здравословния начин на хранене (много зеленина, непреработени храни и фибри), увеличаване на дела на получаване на мултивитамини, специално предназначени за бременни жени - пренатални витамини. Това е особено важно, за да получите достатъчно количество фолиева киселина преди бременността. Това хранително вещество помага за предотвратяване на вродени заболявания, като спина бифида; тъй като много от симптомите се появяват в най-ранните етапи на бременността, фолиева киселина, което трябва да бъде висока, за да се започне. Търсене мултивитамини, съдържащи 400 микрограма калций. Посъветвайте се с Вашия лекар или акушерка, за да се препоръча витамини.
Ако пушите, спрете. Тютюнопушенето е причина за редица усложнения за развитие на детето си, включително вродени малформации и ниско тегло при раждане. Той също удвоява риска от извънматочна бременност. Има и рисковете от забременяване не изобщо, ако пушите, защото пушенето е тясно свързана с безплодието при мъжете и жените.
Проверка за хепатит В и С, предавани по полов път и ХИВ.
Вземете здравословни проблеми. като диабет и високо кръвно налягане под контрол. Ако сте с наднормено тегло, консултирайте се с Вашия лекар за това как да се поддържа здравословен баланс.
Аз трябва и не трябва да се яде по време на бременност?
По време на бременността сте яде за двама, като старата се казва, че това е само две от вас трябва да се яде?
- Получаване на всички необходими витамини и минерали, всеки ден. Това означава, че за да продължите да използвате същите витамини, както в началото на бременността, както и да се поддържа здравословна диета.
Напълнете плоча билки, плодове, пълноценни зърна (например, пшеница хлябове и зърнени култури). Взимайте богати на калций храни като броколи и нискомаслено мляко и кисело мляко, за да помогне за изграждането на костите и зъбите на детето си. Опитайте се да ядете само постни меса като пилешко и пуешко.
Продукти, които трябва да се избягват по време на бременност са:
- Риба с много живак. Високите нива на живак могат да увредят развитието на мозъка на детето. Но не напълно зачеркнете рибата от менюто си - тя снабдява организма с етерични омега-3 мастни киселини. Премахване на видове като риба меч, акула и amaday. Ако вашият вкус на риба тон и риба риба, все още можете да ги ядете - но ще трябва да се намали до една порция седмично. Вие не можете да ядете повече от две порции на тези видове риба като сьомга, сом, златистата златистата, треска, както и миди: скариди, раци, миди.
Сурова риба. Съжалявам, суши и сашими любовници.
Непастьоризирано меки сирена. като бри, камембер, фета, Горгонзола, рокфор. Те могат да съдържат бактерии, наречени листерия, които са в състояние да премине през плацентата, което може да доведе до спонтанен аборт или да доведе до животозастрашаващи инфекции.
Непастьоризирано мляко може да съдържа листерия.
Cold "готови за консумация" месо. като колбаси и салами, също може да съдържа листерия. Притоплете тези продукти.
Суровини и пушени яйца и месо. например остър, пушена шунка, течни яйца и сосове, направени от сурови яйца (някои от Холандес сос).
Алкохолът. Не е безопасно алкохол ефекти върху плода. Пренаталната експозиция на алкохол може да повлияе на здравословното развитие и да доведе до фетален алкохолен синдром, един от най-често срещаните причини за умствена изостаналост и единственият, който е напълно предотвратими.
Кофеинът. Въпреки че някои проучвания показват, че умерената консумация на кофеин по време на бременност е нормално, а други са намерили в него причината за спонтанен аборт, така че е особено важно да стоят настрана от кофеин по време на първия триместър на бременността. Големи количества кофеин могат да допринесат за преждевременно раждане и ниско тегло на бебето при раждането. Опитайте се да направите всичко възможно, за да отидете на кафе без кофеин. Ако откажете напълно се провали, се ограничи приема до 300 мг на ден или по-малко (1-2 чаши кафе).
От кои уроци трябва да стоят настрана по време на бременност? Какво трябва да направи по-често?
Това е възможно. Това няма да се правят. Не, чакай, да го направи! Не го прави. Чувство, че списък на това, което може и не може да се направи по време на бременността непрекъснато се разраства. Тук:
Секс. Забранено е, освен ако имате високо ниво на риск от спонтанен аборт и лекарят препоръчва да се въздържат от сексуална активност. В други случаи, секс по време на бременност е безопасно. Детето е защитено околоплодна течност. В по-късните етапи на бременността, обаче, да се избегне легнало положение по време на секс; матката може да стяга вената в задната част на коремната кухина, и ще има замаяност и гадене.
Измийте ръцете си преди приготвяне на храна, преди приемане на храна, ако са били обект на сурово месо, след използване на тоалетната.
Пътуване със самолет - понякога. Служители на Американския колеж по акушерство и гинекология (ACOG) са установили, че през втория триместър - най-сигурният път да пътуват със самолет, в този период, вие сте в много нисък риск от спонтанен аборт или преждевременно раждане. По принцип, ако сте здрави, бременността е без усложнения, няма особен риск, свързан с търговски въздушен транспорт. (ACOG препоръчва жените да спрат да летят, с бременността на 36 седмици). Уверете се, че да спре хидратирани по време на полета, че пиете достатъчно вода, и оставете закрепени на колана! И независимо от това дали пътувате с кола, влак, автобус или самолет, да стане и да се движат, за да се простират достатъчно краката си.
Вижте зъболекаря. Превантивно почистване и годишна проверка е добър навик по време на бременност, тъй като увеличаването на броя на хормони може да доведе до кървене и възпаление на венците. Тъй като инфекции на венците са свързани с преждевременно раждане, много важно да се поддържа устната кухина здрави.
- Не променяйте котешката тоалетна. Не, това не е просто извинение, за да се отървете от неприятната задача; котешка тоалетна могат да предават инфекцията с токсоплазмоза, която може да доведе до сериозни усложнения при новородените, включително ниско тегло раждане, жълтеница, умствена изостаналост, гърчове.
Използването на сауна, джакузи и солариум. Прекалено топлина е вредно за детето и се свързва с аномалии на гръбначния мозък.
Paint. Нека другите да рисуват стаята на бебето; бременни жени не трябва да бъдат изложени на токсични вещества и химикали, които са част от бои и разтворители.
Рентгенови лъчи правят. С изключение на специална необходимост, избягвайте тестовете за рентгенови и мамографски по време на бременност, тя може да бъде опасно за вашето дете. Ако спешно се нуждаят от рентгенова снимка, бъдете сигурни, че лекарят или зъболекар знае за вашата ситуация, така че те да се използват специални предпазни мерки.
Едно пътуване на влакче в увеселителен парк или падането на кулата. Въпреки, че не е имало проучвания, има опасения, че внезапно рязко спиране и разклащане може да предизвика разкъсване на плацентата (преждевременно отделяне на плацентата от стената на матката). Не поемат рискове, и за раждането на дете, изберете виенско колело.
Как безопасно упражнение по време на бременност?
Как да се облекчи или предотвратяване на симптомите на бременността, като гадене и повръщане, киселини в стомаха, схващане на краката, и хемороиди?
Бременност може да бъде свързано с редица неприятни симптоми, но не трябва да страдат в мълчание. Ето някои съвети, за да предотвратят някои от най-честите симптоми на бременност - или най-малкото, облекчаване на дискомфорт.
- Гадене и повръщане. сутрин ставам бавно, движението може да се влоши гадене. Не позволявайте на стомаха ви бъде абсолютно празно: Яжте 5 или 6 малки хранения през деня. Пийте много течности, колкото е възможно да диша на чист въздух, и да се избегне мазни храни, не е добре усвоява. И се доверите на инстинктите си. Ако нещо мирише добре за вас, а вие не мисля, че заради това може да повърна, най-вероятно, можете да го ядат.
крампи на краката. Спортувайте редовно. Пийте достатъчно вода и не седи в едно положение за дълго време. Замесете краката преди лягане, дръпнете си токчета и краката мърдам. Масажирайте краката си и прилага горещ компрес за облекчаване на спазми.
Киселини в стомаха. Избягвайте мазни или мазни храни, чесън. пикантни храни и напитки, съдържащи кофеин. Яжте малки порции и да се избегне огъване и легнало положение веднага след хранене.
Болки в гърба. Носете ниски токчета обувки с добра поддръжка на свода, за пореден път, за да не се напряга мускулите на гърба. Избягвайте вдигане на тежки и изправено положение за дълго време. Уверете се, че матракът ви е доста трудно, и столовете, на които седят, да имат достатъчно подкрепа за гърба си (възглавница в лумбалната област може да помогне). Не използвайте лекарството за болки в гърба с изключение на случаите, когато те са одобрени от Вашия лекар. Вместо това, опитайте с електрическа възглавничка, бутилка гореща вода или студен компрес.
Колко тегло трябва да получат по време на бременност?
Във вашия случай, далеч от водата няма да може да излезе навън. Апетитът по време на бременност е като приказка "Маша и мечката": Вие не искате прекалено много, не искам прекалено малко, искате да "точно". Ако наддават на тегло, вие ще бъдете на риска от заболяването, наречено гестационен диабет. ако е прекалено ниска, а след това детето може да се роди с тегло под нормата. Какво е това "точно" за вас?
- Ако имате нормално тегло преди бременността, по време на бременност ще добави 11-16 кг.
Ако сте с наднормено тегло преди бременността, добавяйки, 6-10 кг.
Ако теглото от преди бременността не е достатъчно, вие ще получите 13-19 кг.
За повече от едно дете трябва да се консултират с лекар (обикновено, ако имате близнаци, ще получат 16-21 кг).
Обикновено, една жена печели между 1 и 2 кг през първите три месеца на бременността, както и 0,5 кг на седмица за останалия срок.
Трябва ли да общуват с вашия лекар между задължителни пренатална консултации?
Вие ще видите на гинеколог, акушерка, както и други специалисти пренатална доста често през следващите 9 месеца. Но как може да знае в кои случаи е необходимо да се обадите на лекаря между определен консултация? Какво е нормално и кое не е? Ако сте бременна и имате някои от следните симптоми, незабавно се свържете с Вашия лекар:
- Необичайни или тежки мускулни спазми, болки в областта на корема.
Значително намаляване на движенията на детето след 28 седмици (по-малко от 10 движения в продължение на 2 часа).
Задух, или недостиг на въздух.
Признаци на преждевременно раждане, като редовен болка или печат в долната част на гърба или корема, голям разпределение на течност.
Болка или спазми в ръцете, краката, гърдите.
Температурата на повече от 37.5 Целзий.
Силни, персистираща диария или повръщане.
Припадъци или световъртеж.
Замъглено виждане или петна пред очите ви.
Мога ли да планират раждането?
План за раждането - е изявление за това, как искате вашето дете да се роди.
Посъветвайте се с лекар, акушерка, разберете в болница или в старчески дом, както можете да планирате доставка. Няколко въпроса, за да си зададете, са:
- Кой, според вас, трябва да присъства на раждането?
Какво искаш да се използва за облекчаване на болката? (Епидурална или други медикаменти, раждане под хипноза, самохипноза, масаж и дихателни упражнения - опциите са на стойност като се има предвид.)
В каква позиция или позиции, което искате да се роди? Бихте ли искали да бъде в състояние да се изправи, да върви, клекнал или на колене?
Пригответе се за епизиотомия ли сте? Ако не, какво трябва да се направи, без значение какво се прибягва до нея?
Какви грижи искате за бебето след раждането? Ще бебето да е в стаята с теб? Какви са вашите желания, свързани с храна и сън.
Но имайте предвид, че това е само план за раждането. В изявление, ясно изложи това, което искате, но се знае, че в момента на доставка може да се промени и да бъдат подготвени за неочаквани обрати. Включване в ви възможност раждане план в случай на усложнения възникват, например, ако стане необходимо да се Цезар.
Как да се подготвим за кърменето?
Трябва да знаете, че кърменето е най-добрият вариант за вас и вашето бебе. Това ви позволява да се предпази детето Ви от много заболявания в ранна детска възраст, детството и дори по-късно в живота - всичко от ушни инфекции, диария и респираторни инфекции и вероятно дори диабет, затлъстяване, астма и левкемия. На всичкото отгоре, тя също така ви предпазва - кърмещи жени риск от рак на гърдата и рак на яйчниците е много по-малък от останалите.
Но кърменето не винаги се дава на жената, без усложнения. Лесно е да се обезкуражавайте от самото начало, особено ако очаквате дете, след като роди, просто да кърмите. Но това е възможно, че дете се нуждае от специален подход, и то е възможно да се разболеят с мастит (гърдата инфекция). Ето защо имаме нужда от подготовка преди кърмене и подкрепа по време на него. Някои опции:
- Обадете се на телефонната линия за кърмене AVENT 8-800-200-22-29 (обадя през територията на България безплатно). Консултантите ще отговарят на въпроси за кърменето, като се започне от възможно да се съхранява кърмата най-удобната поза, ще се опитаме да ви предоставим всякаква възможна помощ.
Намери консултант по кърмене във вашия район.
Какво трябва да знаете за следродилна депресия?
Депресията по време или след бременност е напълно нормално. Освен това, според учените, е един от най-честите усложнения, свързани с раждането на детето. Смята се, че това може да се дължи на комбинация от неустойчиви нива на хормони, свързани с раждане, майчинство (или когато имате повече от едно дете) и други напрежения, които съпътстват бременност, раждане и отглеждане на детето. Ако сте изложени на други сериозни стрес или са вероятно да се превърне в депресия в миналото, вие сте особено уязвими към следродилна депресия. Симптомите могат да включват чувство на тъга и безнадеждност, състояние на плач, изключване от семейството и приятелите си, твърде слаб или силен апетит, чувство за безполезност или вина, или дори чувство на страх за себе си или бебето нарани.
Повечето млади майки - 80%, по искане на Националната асоциация за психично здраве, - опит "детски блус" веднага след раждането, както и тези сравнително незначителни симптоми (промени в настроението, плач, раздразнителност) може да продължи няколко дни или седмици. Една жена не винаги се нуждае от лечение, но винаги е необходима подкрепата. Опитайте се да намерите на организацията в подкрепа на младите майки чрез болнични или майчинство дома.
Ако стресът продължава, а само става по-лошо, вашата семейна история на депресия, това е много важно да се вземе решение за лечение на следродилна депресия.
