Bodyflex корема

Всяко момиче мечтае за плосък корем Great Мерилин Монро веднъж каза, че една жена без стомах, тъй като апартаментът е необзаведен. Тази мъдра поговорка е готов да аплодират цялата женска половина на човечеството.

Но стомахчето, също са различни ...

Както се признава от мъже, те са красива жена с красива фигура, която има ясно изразена талия, без мазнини.

И въпреки, че те понякога забравят за своята бира корема и да не се излага своята красота и чар на най-малкото съмнение, жените са склонни да имат перфектен (или поне значително приблизителна с тази форма), те са готови да прекарват часове в работа върху себе си до кръста им е толкова тънък, колкото е възможно, и плосък корем.

За щастие, вече не е необходим на рок пресата на пот. защото един и същ резултат може да се постигне с помощта на Bodyflex - за коремни упражнения.

Bodyflex корем: каква е същността на техниката?

Разположен на дихателни упражнения, разработени и успешно се прилага в частния практиката на американската Grir Chaylders.

Той се оказа, че причината за мазнините е на неправилно дишане. причинявайки мускулна губи кислород.

За да работите върху проблемните области, трябва правилно да оборудва липсва им кислород за изгаряне на мазнините.

Първи стъпки Bodyflex корема и кръста?

Стройна талия постижими, ако правя специални дихателни упражнения, които доставят на мускулите с кислород Първо трябва да овладеят техниката на правилното дишане. Условно тя може да се раздели на пет етапа:

сгънете устните си и бавно издишайте през тях въздух от дробовете;
направи бързи вдишвания;
издишайте със сила въздух през устата, си взе диафрагмата (изходния звук трябва да бъде подобна на "па-ах");
силно дълбоко средната част на тялото, задръжте дъха си брои до 8-10;
отпуснете стомаха си, да си поема дъх.

Практика правилното дишане. Трябва да се включи чудесно в корема и ще ви успокои и измерва броя до десет само с един дъх? Поздравления - можете да преминете направо към много зает!

Основни упражнения Bodyflex метод за корема, загуба на тегло

Загубата корема мазнини с помощта на прости упражнения ще ви помогне Bodyflex, че всеки ден трябва да се дава на само на 15 минути от ценното си време. Тук най-важното, както се казва, не се отказвайте и никога "лунна светлина"!

Вие искате да използвате Bodyflex премахване на стомаха, а не да работят една или две седмици и ще се хвърлят всичко отначало, нали? Ето защо, на 15 минути - това е незначителен, като се има предвид, че много скоро тялото ви ще бъде постно, гъвкави и наистина привлекателна.

Всички упражнения изброени по-долу трябва да се извършват само 3 пъти всеки.

Упражнение номер 1. Bodyflex плосък корем

Упражнение за цялото коремните мускули, за да направи стомаха си външен вид, като че ли не излизам за месеца от залата:

Упражнение номер 2. «грънчар" - Bodyflex към страните и корема

Момичета правят коремни упражнения с Bodyflex премахване на стомаха и бедрата - не е проблем. За да направите това, което трябва да направите стречинг отстрани, за да се отървете от мазнините роли:

прегъвайте колене, да ги разпространява на широчината на раменете, дланите, поставете малко над коленете;
извършване на дихателно упражнение, колкото и ти издишайте издърпайте стомаха си;
Намалете лявата ръка, лакът сложи на коляното на левия крак;
Вземете десния крак встрани, дърпа чорапа, в подножието остава на пода;
повишаване на дясната си ръка над главата си и издърпайте нагоре страничните мускули, за да се почувства напрежението на мускулите около цевта до бедрата;
брои себе си до 8, да се отпуснете стомаха си, вдишвайте.

Упражнение номер 3. «гевреци" - Bodyflex корема и бедрата

Това упражнение изглежда сложен само на пръв поглед, малко умения и опит - и много скоро ще се изненадате колко е лесно. В допълнение, той помага стегнете корема перфектно и външната повърхност на бедрата, премахване на напрежението от лумбалните:

Седнете на пода;
кратно кръстосани крака, огъване в коленете (над дясното коляно трябва да се остави);
на лявото коляно, десницата ти;
премахване на лявата ръка зад гърба си;
извършване на дихателно упражнение, колкото и ти издишайте издърпайте стомаха си;
лявото коляно дръпне с него и са по-нависоко;
Опитайте се, сякаш за да извъртате тялото си наляво в кръста, опитвайки се да погледнем назад, за да разтегнете мускулите на външната част на бедрото и кръста;
брои до 8, да се отпуснете стомаха си, вдишвайте.

експертни Отзиви

Също така е важно да се помни, че упражненията за една зона, без значение каква магия не смятаме, че точно тези движения - една от най-обещаващи стратегии за фитнес. Прословутият "корема" - е не само мазнините тяло и слаби мускули, но често и нарушена поза също.

А изпомпва изолирани прибиране на тези проблеми не са решени.

Що се отнася до "победа над корема", тези думи не могат да бъдат по-истински.

Тегло обучение изгражда мускулите корсет, който позволява на правилна стойка, и по-лесно да се поддържа желаната форма.

Bodyflex, а именно прибиране на предната коремна стена, може да доразвие напречната коремната мускулатура. В резултат на това се ползват два пъти.

Но не забравяйте, че грешката ще бъде да се предположи, че кислородът се наистина точно насочено към мастните натрупвания на стомаха и предизвиква локална изгаряне. Извършване на "най-малко на загуба на тегло", ще се намали телесните мазнини равномерно.

Но визуален ефект на "корема" идва именно от комбинацията на всички техники.