Биомеханика и безопасност

Биомеханика и безопасност
Бобилев V. Zheldakov D.

За технически компетентен да правя упражненията, за да получите максимална полза от обучението и в крайна сметка, за да се избегне нараняване, трябва да сме наясно и биомеханични движения.

Да бъдеш в триизмерното пространство, това означава наличие на трите равнини.

• себе си или част от тялото му преместване напред и назад, ние се движим в сагитална равнина. В една и съща равнина разделя тялото на две половини - ляво и дясно.
• Фронталната равнина разделя тялото ни към предната и задната част.
• В този самолет се движим в дясно и в ляво.
• Хоризонталната равнина разделя тялото на горна и долна части. Най-ярък пример на движението в хоризонталната равнина на главата, ще се завърти надясно или наляво.

Свийте краката си в тазобедрената става, докато стои и след това в легнало положение. Движението е същата, но в една равнина, то се изпълнява? За да се избегне объркване с описанието на движенията, учените са дошли с едно просто решение - да се разгледа всичко движение по отношение на човешкото тяло. Така че сега не ни пука дали лицето стои, лъжа, бягане или пада на една страна, в самолета не се променя.

Точка otccheta "анатомична позиция" бе избрана за описване на движението.
Защо е това? Това е най-ефективно всички процеси се извършват в организма (дишане, кръвообращение, обмяната на веществата). "Анатомичен позиция" едно лице се, когато той стои изправен гръб, с което плешките към гръбначния стълб и разширяване на дланта напред.

Всички движения се извършват чрез движение на един или повече кости един спрямо друг в ставите - ставите. Определена форма на съвместното ни позволява да извършва трафик в един или повече равнини.

За най-точно изпълнение на движенията е необходимо да се знае, че движението на ставите се извършва около определена ос.

• Flexion - удължаване е около предна ос (вторична страна) в сагитална равнина.
• Водещият - привеждане произведени около сагитален ос (предшестващата-последваща) в челната равнина.
• Хоризонтална отвличане - довеждане и усукване (ротация) на гръбначния стълб са произведени около вертикалната ос в хоризонталната равнина.

движение на оста на въртене е винаги перпендикулярна на равнината на движение.
И дори да легне на пода, или да намерят себе си в позиция, като цяло не се поддава на описание, няма да доведе въртенето или отвличане. И всичко това, защото движението се счита по отношение на човешкото тяло, а не до земята или обект.

Преместете костите една спрямо друга е възможно, защото нашите мускули имат способността да се свие. В зависимост от начина, по който намалява движението на мускулите ние произвеждаме различни видове.
Да вземем за пример един прост упражнение "къдрици в лактите с допълнителни тежести" гледат как това ще се случи.
Положителен фаза движение, при което огъване ръка в лакътя се придружава от свиване, с едновременно намаляване на продължителността на бицепс. Този вид се нарича концентричен свиване.

• Отрицателното фаза на движение, в която групата на разширение в лакътя, придружено от намаляване на бицепс да се увеличи дължината му. Този тип свиване се нарича ексцентричен.
  И няма никакво противоречие. Muscle върши работата (намаление) позволява теглото да се спуска бавно, и не падне, въпреки че дължината му се увеличава.
• Диспергиращи натоварва и да го хвърлят правим бицепса да работят в балистични режим. Когато еластаза, получени от предварително разтегнат мускул е рязко намалява в началото на движението, води до усложняване на движещи се по инерция. Този тип намаление е най-опасни поради неспособността да контролира целия път на движение.

Ако тялото или крайниците се движат в пространството, той е динамичен режим. Всички тези видове съкращения се отнасят към този режим.

• Изпълнявайки познатото упражнение натоварва и спиране по средата, да ви принуди да работят на бицепса в статичен режим, който включва редица трудове (късите) без да се променя дължината на мускула.

По същия начин, ще работи на всички мускули. запазване на нашето тяло в изправено (стабилизатори). Технически добре конструирана упражнение, въз основа на разбирането на всички стави и мускулни групи ще се повиши ефективността на физически упражнения и да се намали рискът от нараняване!
Винаги се стремим към красота извършва движения!
Само красива движение оправдано от гледна точка на биомеханиката и анатомия!

Термините, използвани за описание на движенията

* "Директно назад" - термин, често се използва в спорта и фитнес.
Нека се опитаме да декодира този термин.
Прави отново предполага, че нормалните кривите на гръбначния стълб (умерено експресирани S - образна форма на гръбначния стълб в сагитална равнина) и неутрално положение на таза без прекомерно наклон напред или назад.
За да се избегнат наранявания на гръбначния, следвайте тези правила:

• За да се запази неутрална позиция таза и, съответно, анатомично правилно огъване на гръбначния стълб (лордоза), поддържа постоянен тон в мускулите на коремните мускули и разрешение за упражняване на седалищните мускули.
• За да се контролира ефективно позиция на гръбначния стълб в гръдния отдел на гръбначния стълб (кифоза), е необходимо да донесе на ножовете и повдигане на долните ребра леко.

С цел да се гарантира безопасността на шийните прешлени, не позволявайте прекомерен наклон и, освен това, накланяне на главата му.

Способността да регулирате позицията на блоковете (ролки), в съответствие с ширината на раменете или тазобедрената става, по-близо до максималния им осъществена естествени движения. Правилно избран разстояние между блоковете оптимално sonapravlyaet гравитационни и мускулната устойчивост и да е фаза на движение. Такъв елемент от дизайна на симулатора (е защитена с два патента) драстично намалява риска от пострадалите работници ставите и мускулите.

Освен това наличието на допълнителни единици дава нестабилност, което води до активно ангажирани стабилизатори, като гърба и корема. По този начин, консумацията на енергия значително увеличава упражненията.

FTL придобиване дава редица предимства:

- Вие ще можете да печелите повече, защото използването на симулатора значително ще разширите своя клиентска база. Вие ще бъдете в състояние да изненада дори и най-взискателните клиенти и привличане на нови такива;

- тренировъчния процес отнема повече удовлетворение на клиентите, благодарение на невероятен брой упражнения и програми за обучение;

- благодарение на ефективното и нормално въздействие върху организма, като нов вид обучение на клиенти, много повече, отколкото са били използвани преди.

- С помощта на симулатора, можете значително да подобрите здравето си;

- със сигурност ще се получи натоварване, съответстващо на нивото на готовност;

- може постепенно да усложни програмата за обучение;

- невероятно количество FTL с упражнения и програми, като е възможно разнообрази дейността си и да ги направи емоционално наситена.

- използването на иновативната техника значително ще увеличи броя на програмите, предлагани в клуба, която гарантирано ще доведе до увеличаване на печалбите;

- обучение треньори гарантирани подобряване на техните способности, чрез провеждане на програми за обучение по използването на тренажор;

- увеличаване на лоялността на клиентите, а резултатът ще бъде разширение на стария договор и увеличаване на продажбите на нови договори.