Безпокойство толкова бързо да се възстанови и да се успокои

Понякога има ситуации, които ни поставят от равновесие. Ние започваме да преодолее страха и безпокойството. Как да се върне спокойно състояние на ума? Как да не се даде основания да поеме отгоре? Как да не се тревожи за различни глупости?

Нека се опитаме да решат тези проблеми.

1. осъзнават, че се случва с вас. Разбирането на ситуацията ще ви успокои, и дори ако ще покрие вълна от отчаяние, информираността ще помогне да се контролира нивото на тревожност. Обикновено мозъка превключва на рационалното мислене, и се движат опит отдалечава.

2. Вдишайте. Бавно, дълбоко дишане през носа, вие намалява реакцията на организма Ви да стрес. В крайна сметка, когато започнем да се изнервят, дишането ни и пулса. И ако започнете да дишате дълбоко, а след това ще спасиш тялото да се сигнализира, че вие ​​сте спокойна, и той се успокои себе си.

3. Върнете се към това, което се случва сега, обратно към реалността. След като нервите преминават, вашите мисли отлитат в миналото или бъдещето - това води до по-нервна състояние. Има решение - в реалност, веднага се опита да се върне в настоящето. Той е тук и сега вече всичко е добро. Можете дори да докосва тялото, всичко е на мястото си. Тези взаимодействия с тялото, за да ви помогнат да се чувствате контакта с тях, както и с реалния свят.

4. фокусира само върху това, което се поддава на ваш контрол. Психолозите са доказали - във всяка ситуация мозъкът ни жадува контрол. Дори и илюзорно чувство за контрол намалява безпокойство, тревожност и дори болка. И всяко решение превключва мозъка си в една рационална среда.

5. Не е най-добрият, да е нормално. Често причина за недоволство са нереалистични и идеализирани очаквания. Така че, не е нужно да бъде най-много. Трябва да сте в границите на нормата, златната среда ще ви помогне да остане в границите на нормата. Просто бъдете себе си и да се отпуснете.