Автофагия като наистина очисти тялото си

Не забравяйте, че най-накрая, сокът прочистване или detoksovyh диети. Не можем да кажем, ако има нещо лошо да се консумират огромно количество настърган зеле Cale. Въпреки това, не се очаква, че тя ще се измие на токсините от тялото си по-бързо, отколкото ако сте се хранили както обикновено.

Samokannibalizm

Добрата новина е, че има един малко познат начин, който ви позволява да наистина прочистване на тялото, а това е процес, който може да се контролираш. Всичко, което трябва - е да се отработят samokannibalizm. Чакай, какво? Не, ти чу прав! И да, всъщност можете да тренирате тялото си, за да се яде. Вярвате или не, но със сигурност ще се нуждаят от нея.

Какво е автофагия?

А естествен процес, наречен автофагия (буквално - "samopoedanie") - вградена система за почистване на тялото. Вашите клетки произвеждат мембрани, които се издирват останките на мъртвите, болни или износени клетки погълне тях, да ги демонтират за части и да използвате подходящи молекули като източник на енергия.

почистване на тялото чрез обработката на нежелани частици

Можете да мислите за тази система като вътрешен програма за рециклиране в тялото си. Автофагия превръщане на човешкото тяло по-ефективни, тъй като той се освобождава от необслужваните частици, спира растежа на ракови клетки и предотвратява метаболитна дисфункция, като затлъстяване или диабет.

Използването на автофагия

Съществуват и доказателства, че този процес може да играе важна роля в контрола на възпалението и имунната система. Когато учените донесоха плъхове, които не са притежавали способността да автофагия, те станаха мазнини, сънливи, те са имали високи нарушения холестерола и мозъка. Ако добавите всички заедно, а след това можем спокойно да кажем, че автофагия - е ключът към забавя процеса на стареене, и можете да научите как да го контролират в тялото си.

Как да се задейства автофагия?

упражнения

Винаги трябва да се помни, че упражняването - най-добрият начин да донесе тялото си до състояние на стрес. Спортни дейности действително да причини увреждане на мускулите, което води до малки микропукнатини, които тялото ви веднага започва да се лекува, което прави мускулите по-силни и по-устойчиви на допълнително такива щети. Спорт - това е една от най-популярните начини, по които хората неволно пречистват тялото си. Така усещането за свежест и актуализация след тежка тренировка - това е знак, че са почистени. Едно проучване обстойно разгледа autophagic дейност - структури, които формират около повредените клетки от тялото, което е решил да се отърве от. След учени са изведени плъхове, в която autophagosomes осветени ярко зелено, те установили, че скоростта, с която те структура се отървете от увредените клетки, плъховете тичаха тридесет минути на колело, значително се увеличава. И скоростта продължава да се увеличава, дори когато плъховете тичаха в продължение на почти половин час без прекъсване. Но какво да кажем за хората? Определяне на необходимото натоварване и продължителността на упражнения, които започват процеса на автофагия, както и степента, до която този процес може да се контролира, е сложен въпрос, и това не е толкова лесно да се намери точния отговор. Въпреки това, можем да кажем, че упражненията дават много предимства, дори и ако не се вземат предвид тяхната роля в автофагия, така че при всички случаи ще е необходимо да се занимават със спорт. И ако искате тежки физически натоварвания - за вас е по-добре. Колкото по-интензивно упражняване, толкова по-голяма полза.

Какви неща ще се случи, ако го направите "бар" всеки ден?

Как да се открие меланом?

Първият в света преживелия semernyashkam 18

Иронията е, че тези, които обичат да се "очисти" на тялото с помощта на сокове и шейкове, яде всякакви храни работи срещу автофагия. Отказ от храна - действие, което ще ви донесе много стрес. Тялото ти определено не се харесва, но в крайна сметка той ще получи от това голяма полза. Освен това, изследователите са вече показват, че чрез периодично глад, има много специфични предимства, такива като намаляване на риска от диабет или сърдечно-съдови заболявания, и всички от тях са написани от автофагия.

Също така това се отразява колко изследвания са фокусирани върху влиянието на този процес в човешкия мозък по време на пост. Предполага се, че този процес може да бъде ефективен начин за намаляване на риска от невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер или Паркинсон. В някои проучвания е установено, че прекъснато пост подобрява когнитивната функция на мозъка, структурата на мозъка и невропластичност, която може да позволи на мозъка да запомня нова информация по-лесно. Разбира се, това не е точно да се окаже, че автофагия е причината за това и трябва да се отбележи, че тестовете са били извършени върху гризачи. Ето защо не можем веднага да кажа със сигурност, че хората ще имат една и съща реакция. Практикуващи казват, че ако искате да гладувам ефективно, по-добре го направи от време на време, сесии на 12 до 36 часа. По време на това гладуване се препоръчва само да ограничи физическата активност разтягане или база класове по йога.

Limit консумация на въглехидрати