Аткинс диета

Същността на диетата Аткинс е, че на дневния хранителен прием напълно елиминира всички въглехидрати, съдържащи продукти. Пийте може и трябва да бъде най-малко 2 литра вода на ден, а кафето е позволено. Отлична компания Аткинс диета ще бъде вода Sassi - отлична напитка за отслабване. Той има не само отличен вкус, но също така лесно да се подготви. И най-важното, тя има отлични резултати за изгаряне на жига.

Друга особеност на Аткинс диета е, че тя се състои от 4 етапа. Веднага трябва да се отбележи, този тип диета не е за всеки. Тези, които са свикнали да виждат резултат от техните плодове веднага - това е прекалено безинтересна диета. Ако мислите, че за повечето от тези, които обичат да се движат бавно, но сигурно към целта си и да получите резултата, а след това тази диета е за вас.

С помощта на диета Аткинс може да бъде бавно, но сигурно се променят метаболизма на собственото си тяло се, спечели блестяща форма в рамките на 2-3 седмици, а за цял живот.

Това е доста дълъг етап в продължение на 2 седмици. През този период, просто е забранено да се яде всички храни, съдържащи скорбяла като бял хляб, шоколад, торти, овесена каша в големи количества.

На ден на сладко може да се яде не повече от 1 чаена лъжичка. Други няма специални изисквания към храната на процеса по време на този период на диетата Аткинс не налага, а именно, да се хранят едни и същи неща, но без сладки и храни, съдържащи скорбяла. По този начин, вие ще имате много повече от протеинови продукти. Протеинови продукти, независимо дали риба или варено яйце, усвояват много по-дълго, но усещането за ситост след ядене дълго време, че няма да си тръгне.

Аткинс Диета преследва целта да се възстанови обичайната си диета, както и вътрешни химични процеси в организма. Просто казано, тялото ви престане да получава светлинна енергия, така че няма достатъчно глюкоза, и той трябва да започне да харчи мастните депа за генериране на така необходимия хормон инсулин. нормалния метаболизъм в организма просто не е възможно без инсулин. 2 седмици - просто в този период, което е необходимо, за да фиксирате новия стил на хранене си поведение.

Налице е в този момент трябва да бъде не по-малко от веднъж на всеки 4 часа. Не е необходимо да се предадат. Ако все още имате чувството на глад - вари парче риба, пие вода, кисело мляко. В тези седмици все още не е позволено да се пие кафе. Кафето не само стимулира обмяната на веществата, но и апетита, и докато това не е времето. Да не се яде сушени плодове и ядки. Този продукт съдържа огромно количество калории, но сега те са безполезни.

Втората фаза от диетата на Аткинс - гледа.

През този период, нищо не се променя в хранителното поведение. Имате ли загуба на тегло, която се проявява постепенно, но постоянно. Сега можете да разберете за себе си колко сладко може да се яде в един ден, докато не се получи с наднормено тегло. Така че, ако ви се яде на ден 1 чаена лъжичка мед, опитайте се да се яде 2. Ако теглото ви не се е увеличил, но продължава да намалява, така че за вашето тяло е допустима доза от въглехидрати. Но ако напротив, вие сте там да спре загубата на тегло или наддаване на тегло, веднага се върнете към първоначалната доза въглехидрати на ден.

Факт е, че всеки орган е различен, има жени, които могат да се хранят до 1 кг на ден на сладки бисквити, а не да спечелят дори един килограм. Лъки е сигурно! А има и други, и те са по-голямата част, до която всяка една и съща бонбони намира своето място в областта на корема или отстрани.

Продължителността на този етап на запознаване с възможностите на тялото си зависи от тялото си и търпение. Когато сте в състояние да се идентифицират доза от захар, която не води до допълнителни килограма за вашето здраве, можете да отидете на третия етап на тази диета.

Третата фаза на диетата Аткинс.

Така че, вие вече знаете, че можете да ядете в не повече от ден 50 грама. въглехидрати. Сега, само един път на седмица, може да увеличи дозата до 10 грама въглехидрати. Той няма да се увеличи теглото си, но тялото не е привикнат да отложат всички новопридобити въглехидратите в тялото мазнини. Добавете въглехидрати могат и трябва да бъдат изключително бавно. Най-бърза можете да го направите, толкова по-добре ще бъде вашият резултат. В този случай, държи под око на тегло. В никакъв случай не трябва да расте. Ако теглото започна да се увеличава, е необходимо да се върне към втората фаза на диетата Аткинс.

Четвъртият финалната фаза на диетата Аткинс.

Вие знаете точно колко можете да бъдете сладки, които сте разработили специално отношение към сладкиши. Много добре знаеш, че чипс, сладкиши, захар, конфитюр, торти, пържени картофи, нишесте и пудинг - всички въглехидрати. Вие сте в състояние да регулират своето потребление. Най-вероятно на този етап вие дори не искам да. Сега може да имате това, което искате. Но със сигурност, че имате, така да се каже вкус ям много сладкиши. Това е вашата победа. Бонусът е, че, най-вероятно, диабет не ви заплашва.

Трябва да сте готови, ако решите диетата Аткинс.

На първо място, до депресия. За да е напълно подобрява настроението сладко. За съжаление, този път ние трябва да издържи. Опитайте се да отвлекат вниманието ви от храната. Ако имате чувството на глад - ядете варено месо. В крайна сметка, липсата на протеин предизвиква глад. В най-трудния период - това е първата седмица. Тя е просто да се издържа.

Спрете да ям сладко - това е като да се откажат от тютюнопушенето. По-късно ще бъде невероятно този странен обич за сладкиши.

Но в резултат на сериозна работа със собственото си тяло ви напълно perestoite метаболизъм и да губят тегло не за 2-3 седмици, но за цял живот. Много, много е важно да се пие толкова вода през този период. Липса сладко в храната може да доведе до дехидратация в организма. Това е лошо за бъбреците, така че да пие толкова обикновена вода може или вода Саси.

Примерно меню Аткинс диета.

Сварете яйце, пие неподсладен чай. Не забравяйте и за плодовете. Вие не трябва да се яде много през нощта. Една малка континентална закуска е перфектно стартира на обменните процеси в организма.

Във втория вариант - На сутринта можете да започнете с овесени ядки, накиснати кефир. Кисело мляко, Аржан.

И една чаена лъжичка мед. Заслужава да се отбележи, че Аюрведа диета се фокусира върху точката, че човешкото тяло е много важно, че по време на деня, за да се насладите на всичко вкуса на възможно храна.

Нека да е парче варена риба, салата зеленчуци и зеленчуци, подправена с кисело мляко. Ако имате чувството на глад, да се хранят 2 филийки варена риба. но не издържа. Пазете себе си в ръцете си. В края на краищата, вие започвате нов живот.

Яжте нискомаслено кисело мляко, дори неща, 3-4. Пийте чай. Той може да бъде пилешки гърди с малка филийка пълнозърнест хляб и домати.

Нищо трудно - варено месо, риба, морски дарове. Всичко друго, но с ниско съдържание на мазнини и малко количество. Отлично, ако това е просто една чаша кисело мляко, парче сирене с ниско съдържание на мазнини и една ябълка.