Анорексични прости съвета срещу преяждане

Съгласен съм, че проблемът с превенцията на затлъстяването е по-добре, отколкото по-късно, за да се опита да реши. Намален апетит - един от начините да се избегне увеличаване на теглото, както и допълнителен начин да отслабнете. Как може да има да се изкуши да се отвори вратата на хладилника или ценните яде втора порция от любимата ви храна? Психолози и специалисти по хранене твърдят, че апетита може да бъде заблуден.

Преди хранене се препоръчва да се пие чаша вода без газ, което създава чувство за тежест в стомаха и ще ви спаси от излишната време на хранене. След хранене, можете да изплакнете устата си с вода, или още по-добре - да си миете зъбите.

Яжте от малки плочи на част от вашия обяд или вечеря, не изглежда толкова малка. Ако вашата маса е широка чиния, разпределени храната на своята област: тя ще изглежда, че частта е много впечатляваща. Също така, ако е възможно, да получи синя купа. Психолозите казват, че сините Съдове спокойни, но топли цветове (червено, оранжево, жълто), а напротив, разпалват апетита.

Яжте бавно, дъвче храната старателно. Не забравяйте, че насищането идва при нас веднага, така че масата не се зарежда до запълване. След 15-20 минути след ядене добре дошли усещане за ситост със сигурност ще ви задоволи, дори ако на пръв се чувствате лек глад.

Избягвайте храни, които повишават апетита. Това включва кисели краставички, подправки, кисели плодове, кафе, алкохол. Ако глада ви вади душата много, в краен случай, се препоръчва да се яде една супена лъжица нискомаслено мляко.

И накрая, опитайте се да се мисли по-малко за храна, и то не само източник на удоволствие в живота направи. За да бъде "далеч от греха", или по-скоро, от хладилника, ходи повече и шофиране, а след това тръпката и емоциите на публиката от ума си идеята за гастрономически слабости.

Добавете преглед единствените ефективни диети за вашите любими! (Ctrl + D)

Не, моля използвайте статията без реципрочен линк към нашия сайт.