Американската диета за отслабване -10кг
Жените с наднормено тегло не се отнасят към себе си с уважение. Обичайте тялото си и да се - това фитнес и здравословна храна, вместо да се отдадат на лакомия и мастна високо калорични храни, така че нека да работим заедно с сайт Brondinka ще пиша красиво тяло.
Често жените започват да се борят за хармония, когато н и тяхната талия и ханш вече уреждат допълнително тегло, когато размити задните части вече не може да стиснете в любимите си дънки.
Понякога наднорменото тегло пречи преди важно събитие или пролетта, че е време, когато всички над роба пада на снимките и спешно трябва да се търсят начини за това как да отслабнете по 10 кг.
гладната стачка, разбира се, е по-бърз начин да отслабнете, но това е вредно за психическото и здравето на жените. И един месец е напълно възможно да загуби 10 кг, просто трябва да отидете на нискокалорична и здравословна храна, и това ще помогне на американска диета, за да отслабнете - 10 кг.
Американците знаят как да отслабнете
Същността на американска диета е да се намали постепенно менюто в 1200-1500 ккал на ден. И това постепенно. И това постепенно намаляване на седмична диета от 200 калории. За един месец американската диета можете да отслабнете с 6-10 кг, а след това е лесно да се запази формата, така и в бъдеще, не е нужно огромно усилие.
Основа на американска диета - здравословна храна. Необходимо е да се повтаря периодично, не само за по-голяма хармония, но и за здравето. Но не е необходимо да се включат, той не е подходящ за продължителна употреба. Американската диета е предназначена за кратък период от време и няколко еднообразен. Според края на диетата, ако те се върнаха в постоянно преяждане консумацията на сладки, кг спадна, разбира се, да се върна към първоначалното си местоположение.
Американската система за отслабване: Меню
Закуска: 2 супени лъжици. лъжици пшеница люспи или нарязан пшеница. Те я смесете с чай. лъжица домашно мед (акация, билки), същото количество кисело мляко, да вземе една маса. лимонов сок, плюс 3 лешници.
Малко по-късно, лека закуска или черен трици филийка хляб или ядете polstakana покълнали зърна, ниско съдържание на мазнини извара (100), или варено яйце.
Обяд: печени на мрежа или решетка постно месо (150 гр), един крушка, също приготвени на скара, или чифт парче трици или ръжен хляб, салата с мента и лук, polstakana покълнали пшенични зърна.
Следобедна закуска: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или чаша мляко.
Вечеря: варени или сурови зеленчуци (2 чаши) 2 ложи. трици и ленено масло.
Преди да си легнете може да направи коктейл мая. Тя е изработена от чай. лъжици мая, която се разрежда в горещо мляко или чаша вряща вода.
Отслабнете бързо за лятна почивка
Повече прощава лесно и девет американски диета, която позволява да губят 8-9 кг, което означава, че ден се очаква да изгори до 1 кг. Първите 2-3 дни яде само варен ориз, без масло и сол, след което му позволява да пълня соев сос, без подправки. Следващите 3 дни само пилешко бяло месо. По-добре е да се вземат гърдите, мазнини от краката. В последните дни на диетата ядат само ябълки.
Тази 9-дневна диета изричното използва от много холивудски звезди. Тя ще ви помогне преди началото на ваканционния сезон, за да станете по-икономична и по-привлекателни.