Алина Homicheva за една година загубих 30 кг

Захар действа върху тялото ни като наркотик. Ето защо ние толкова трудно да се премахне от менюто си бисквити, шоколади и други сладкиши. Нашата героиня е отказал от всичко за една година и е загубил 30 кг.

Моята история: тя губи 30 кг

Не мога да кажа, че някога гледах на фигурата и диетата. Защото нямам никой у дома без лимит, както и факта, че тежах повече от всички приятели, обясни високи (177 см). Чрез випуск, натрупах 101 кг. И за да завърши програмата на това страдание: Подигравките на съучениците си, липсата на неприкосновеност на личния живот, здравословни проблеми. Идеята, че мога да си губят тегло (за една година или дори пет), изглежда нереално.

Моята мотивация

Тогава е време да поемам върху себе си, знаех, че е пред завършване: намеря моя размер парти рокля е почти невъзможно. В допълнение, аз ескалира дистония, и лекари отслабване настоя.

Моята стратегия за успех: тънък за годината, намаляване на размера на порциите

Първото нещо, което направих, за да отслабнете за годината - отказа да сладко. Но по-рано през деня мога да ям два пакета вафли, сладолед, две и да добавите към всичко това, дори и кифла или бонбони.

След отказването сладкиши тегло от земята. За да ускорите процеса, седнах на строга диета: ям изключително от варено пиле и яйца с грейпфрут. Но след няколко месеца, аз съм уморен от този метод. осъзнах, че това, тъй като не е толкова много, да намалите теглото си за една година, колко печалба повече здравословни проблеми. Така че аз просто се намали количеството на порции на половина, продължава да яде висок клас (но забраната за сладки и брашно остава в сила). Малко се промени просто начин на готвене. на масата нямаше нищо останало от печено месо - само варени зеленчуци - само в прясно състояние.

Честно казано, в залата, аз бях само ходене последните няколко месеца. Но дори и без фитнес аз бях в състояние да отслабнете през годината с 30 кг: Сега тежа 71 кг. Спомням си, радост ми, когато за пръв път носеше дрехи размер 48: тези емоции са трудни да се предадат!

Сега имам нова цел - Искам да тежи не повече от шестдесет килограма. Аз все още се придържат към здравословна диета и правя фитнес (няколко пъти седмично с кардио и силова тренировка). Мисля, че ще успее, тъй като аз съм само на една година тя загуби една трета от първоначалния си тегло!

Три съвета за тези, които искат да следват примера ми

1. Вярвайте в себе си. Това е малко вероятно, че ще сме в състояние да толкова много, за да отслабнете за една година, ако не бях уверен. Той помага близък: те също са вярвали в мен и ми помогна по всякакъв начин.

2. Никога не се отказвай. Трудно беше да се промени начина си на живот и хранене. Сладки като невъзможно! Но аз се опитах да се движат към целта постепенно. Откажете се от един бонбон - като малка стъпка, но най-малката стъпка това ме навежда на тънък фигура.

3. Не обръщайте внимание на тези, които не вярват в силата си. Винаги има достатъчно приятели, които са убедени, че не можете да отслабнете или една година или десет. Опитайте се да се избегне контакт с тях, защото такива фрази са унищожаване си увереност, че може да се справи.