Алгоритъмът е добър навик да се промени от минус до плюс пет стъпки belobolgarsky женски портал

Ако действате спокойно и методично, можете да се отървете от всички лоши навици.

Знаете ли, че 40% от действия, извършени от нас по време на деня - това е просто навик? Лошо, добро, неутрална, много по-различна, по-голямата част - много е необходимо, тъй като благодарение на действията на навик човек се чувства стабилен и уверен. И все пак половин ден на автопилот - това е малко по-често, особено ако си автопилот от раждането има дефекти.

Пушенето, пиенето, битови, емоционална инконтиненция, страст за телевизионна информация боклук, сърфиране в интернет - всеки от нас има свой собствен списък на лоши навици, и една история за победа над тях или - много по-често - поражения преди тяхното Автопилот сила.

Но всеки от нас знае: само два месеца - и сте препрограмиран си автопилот за режим на безопасен полет.

Първа стъпка: осъзнаване.

Втора стъпка: съсредоточи върху причината.

Това става на праговите навици? Стрес? Посетете приятелка? Покана колеги? Това, между другото, интересен интелектуална задача: да се намери на спусъка, който започва вътрешния си навик режим автопилот.

Третата стъпка: промяна на пълнежа.

И сега се е вкопчил в спусъците други пълнежи: "Следващия път ще донесе от себе си, аз ям парче шоколад вместо бягат да пушат."

Този ход - следствие от първите две: за да я направи, трябва да имате добър навик да се контролира и да знаят всички свои води. Първите два дни - това ще бъде много трудно. През първите две седмици - неприятно. През третата седмица, ще забележите няколко пъти, тъй като вашата автопилот вече е включена в новия режим. След 60 дни се формира нов навик.

Етап Четири: Създаване бариера среда.

Всички тези шестдесет дни, водещи до нов живот, създаване на пречки за старите навици. Изхвърлете цигари, запалки и кибрит, пушачите изключват чат с приятели, не са така очаквам с нетърпение ще захранва и, както се казва, "Създаване на правилния контекст", в която няма място старите навици.

Пета стъпка: не се отказвайте.

Два месеца, за да формират нов навик, още две - за консолидиране на умения. Това е само на 120 дни - и вие сте свободни.

По мое мнение, това не е време - 120 дни. Особено за промяна на минус до плюс.

VELVET: Анна Sevyarynets