Аюрведа е как да се отървете от запек

Запек - състояние, при което е трудно да отида до тоалетната "в-голям" или дори невъзможно да се направи това за известно време.

Имате точно запек? симптоми

А чувство на напрежение в червата
Невъзможно е да отида до тоалетната, дори когато "tuzhites"
Ако отидеш, имаше усещане, че "не е напълно"
Чувствайте се вътре всички "падна"
Ако отидеш, председателят може да бъде суха, твърди, малки бучки (макар че не винаги може да е признак за запек, най-малко, а не за всяка доша).

Какво Аюрведа казва за запек?

Според тази древна индийска медицинската наука, причината за запек при дисбаланс Вата. т.е. когато качеството на дошите - сухо и хладно - увеличение от пречат на нормалната работа на дебелото черво.

Решение. добави топлина към тялото, и течният масло за намаляване вата доша. За да се отървете от запек за добро, трябва да се поддържа баланса на дошите в организма в зависимост от вашите конституция.

Запек постоянно: какво да правя?

- Пийте много топло или топла вода или билков чай.

Ако страдате от запек, е необходимо да се увеличи количеството алкохол: Препоръчително е да се пие 2 литра (или повече) с топла вода или чай всеки ден. Топло течност противодейства сухи и студени доши характер вата. В същото време, най-добре от всички, по-голямата част от течността се пиенето на храна: например, 20 минути преди хранене или 1-1,5 часа след.

- Увеличаване на размера на масло в диетата.

Маслото трябва да се естествено и с добро качество. Те са в състояние за смазване на плата и на стената на храносмилателния тракт, като по този начин помага на изпражненията да се движат през червата. За Вата-добрият масло - един сусам, топено масло (гхи) и зехтин. Те могат да се добавят към храната при готвене или като готова храна, а дори и яде сам.

- Яжте повече плодове.

- Пийте плодови сокове.

За да се премахне увеличи вълната в червата са особено добри портокалов сок и сок от синя слива. Сокове може да се нагрява и се разреждат с вода.

- Пийте с разтопено масло мляко или вода, за да се насладите ленено семе.

Ами да го направя преди да си легнете: пият 1 чаша варено мляко с 1-2 супени лъжици топено масло или се вари в продължение на 2-3 минути 1 супена лъжица ленено семе в 1/2 чаша вода, след което се охлажда и се пие тази вода заедно със семената. Мляко или вода с лен трябва да се пие най-малко 1 час, за предпочитане 2-3 часа след хранене и преди лягане, така че се очаква да преминете време за вечеря.

Билки от запек за Вата

Ефективното агент за лечение на запек е Triphala - аюрведа формула, съдържаща три съставки, който балансира трите доши. Той е особено добър за храносмилането и перисталтиката, помага за премахване на запек.

Как да се пие Triphala. За половин час преди лягане или напитки Triphaly 2 таблетки с чаша вода или да 1 чаена лъжичка Triphala прах в чаша прясно преварена вода. Разредете, се оставя да престои 10 минути, охлажда се и се пие.

Ако за първи път Triphala не помогне, опитайте да увеличите дозата до 1 супена лъжица, например. Всяко човешко тяло е различно, така че не съществува единен универсален измерване за всички.

Друг добър инструмент - псилиум семена от плява. Той включва разтворими и неразтворими диетични фибри (целулоза), успокоява червата и поддържа нормалната продукция стол.

Тя може да бъде напоена с топла вода или мляко и поемат достатъчно количество течност. Ако не сте сигурни за този инструмент във вашия конкретен случай, можете да се консултирате със специалист (Защо? Понякога допълнителното влакно може да бъде неприемлива за някои заболявания).

Как лесно да се отървете от запек, с помощта на йога?

От една страна, това е много лесно; от друга страна, може да се наложи малко практика преди вие ще бъдете в състояние бързо да се справят с запек.

Според йога, излишната Вата е наказан за Апана Vayu - въздушен поток в тялото, носи отговорност, наред с другото, за премахване на отпадъци. Когато вата доша засилено Apaana Vayu, вместо на "потока" надолу потоци нагоре, съответно, напредък в чревната "изход" трудно.

И какво ще правиш? Ние трябва да се преобърне!

Сериозно. Когато включите на тялото с главата надолу (в такива позиции като Viparita Qarani. Например), движението на въздуха в тялото като "разгъване". Плюс това - той се събужда долната част на корема, за да таз кръв треска от подножието, и във всички "оживява" на коремната кухина, отслабването на стагнация. Натрупана в стомаха газове също излизат навън - те също могат да пречат на нормалното пътуване до тоалетната "в големия".

Как да извършите Viparita карани?

Прост начин. Сложете един сгънат одеяло в 10-15 см от стената, седнете върху него настрани към стената; обърне лицето си към стената, докато падане по гръб и вдигане на краката си на стената. Главата и раменете лежат на пода, мивка - на едно одеало; ръцете покрай тялото или зад главата си; крака прави, токове на стената. Задни части място възможно най-близо до стената. Релакс, диша стомаха. Останете в тази поза в продължение на 3-5 минути, след което се изважда бавно краката му от стената, а просто да легне по гръб за 1 минута на пода. Не ставам веднага, нека кръвта да се върне към нормалното кръвообращение, когато лежи по гръб.

Понякога Viparita карани да добавят други йога асани; По-специално, такава препоръка се намира в Свами Шивананда в книгата си "Йога терапия".