90 дни диета история, правилата, схемата, резултатът

90 дни диета е изобретен от двама приятели от Словения. Те разбира ясно, че много жени не се опитват да намалят теглото си, защото те знаят предварително - на диета те не само ще гладен, но също така. скучно. Така че един нов план за хранене, която не може да се нарече с висока скорост, но в разнообразието той не може да откаже. Редуването на приоритетните компоненти на храна в уюта на цикъла да се поглезите много полезна храна и дори да яде сладолед за вечеря. Ограничения в диетата 90 ден, разбира се, има, но на фона на това, което е позволено, те не изглеждат страшно!

Следвайте 90 дни диета е лесен и удобен: всички времеви ограничения, тъй като диетата се променя ежедневно. Поради това и при условие, отслабващ ефект: тяло "ключове" от един на друг хранителен, метаболитни процеси се ускоряват, теглото пада.

Диета "90 дни отделят храна"

Продължителност: 90 дни или три месеца;
Характеристики: цикличен диета, редуващи протеин, нишесте, въглехидрати, витамини дни с изхвърляне на специален план;
Цена: сравними с конвенционалните разходите на домакинствата за храна;
Резултати: от минус 3 до минус 25 кг, в зависимост от целта и първоначалното тегло;
Препоръчителна честота: тя може да се използва и като постоянен план за захранване;
Допълнителна ефект: адаптиран фитнес: за най-добри резултати, се препоръчва да допълнят диетата на редовни физически упражнения;
Не е подходящ: 90 ден диета на отделна храна, страдащи от заболявания на храносмилателната система, както и извеждане, както и бременни и кърмещи. Преди да започнете диетата е необходимо да се консултирате с лекуващия лекар, когато са изразени затлъстяване да отслабнат само при пълно работно време надзора на специалист!

От "Камериер" - в диетолози!

Между другото, точно заради подготовката на здравословни рецепти и повдигна идеята за делириум и Mojca работи гастрономически журналисти в словенски списания, разработва свой собствен план за хранене, което ще позволи на съвременните жени отслабна значително, без да се обричаш на гладно или оскъден и скучно диета. И имаше една система на "диета 90 дни отделна храна", която днес вече е натрупан огромен армия от фенове и последователи.

Диетични 90 ден: прости правила, бързи резултати

Операцията на 90-дневна диета на отделен принцип храна е идеята, че концентрацията на всеки един (приоритет) доставка на компоненти и периодична ротация на тези компоненти ускорява метаболизма толкова много, че може значително да отслабнете, без да яде дискомфорт. Бреда Hrobat и Mojca Polyanshek предлагаме следната проста схема:

1 ден, 90 ден диета - протеин
Двадни 90дни диета - колосана
3 дни 90 ден диета - въглехидрати
4 дни 90 ден диета - витамин.

Така храната 90 дни се състои от 21 пълен четири цикъла, три аква-ден и един скъсен, три-дневен цикъл (протеин, нишесте, въглехидратни дни без витамин ден). Ясно цикли на променлив план и график на хранене в продължение на 90 дни диета, за да се адаптират към новата храна дисциплина и подобряване на техните "хранене навици": предварително да мисля за какво и кога да се яде днес, можете да се променят качеството на храните.

3 кулинарни съвети за 90 дни диета

Какво да се яде и да пие на диета от 90 дни?

Всеки ден на диета 90 дни (с изключение на аква-дата) са поканени да започнат сутринта с чаша минерална топла вода 1 чаена лъжичка ябълков оцет и 1 чаена лъжичка мед, а след това закусвам 1-2 на всяко стъкло и ягодови плодове (също има такива). Останалата част от диетата се основава на следния списък, тъй като мамят лист:

Протеин на ден в продължение на 90 дни диета

всяко месо
всякаква риба, морски дарове
яйца
сирене, извара, млечни продукти, без никакви добавки (да не се смесват различни видове протеини храни и е, например, месо и сирене)
изисква 300 мл бульон следобед (след твърда храна)
всички зеленчуци с изключение на скорбяла
не повече от една част от пълнозърнест хляб (само на обяд!).

Нишестето ден деветдесет дни диета

фасул (включително леща и соя)
всички зърнени култури
всякакви зеленчуци, включително картофи и скорбяла
една част от пълнозърнест хляб и 300 мл зеленчуков бульон на обяд.

брашно продукти: макаронени изделия, хляб, бисквити, зеленчукови пица
елда и ечемик булгур, просо
всяко зеленчуци и доматен сос
пресни пити без яйца
вечеря Задължително: 1 тъмен шоколад (20 в) може да бъде една торта, сладолед топка 3 или 3 малки бисквити.

Витамин дни 90 дни диета

всички плодове
всеки суши (не кристализира)
пресни зеленчуци
плодови и зеленчукови сокове
Семена и ядки (не повече от 25 д).

диета 90дни диета

Словенският специалист по рецепти за отслабване показват, че диетата си "90 дни отделна храна" ще яде три пъти на ден (един от които - за закуска, съставът на който е определена веднъж и за всички три месеца на "експедиция").

В случаите, когато гладът между обяд и вечеря непоносимо, ядат малко плодове.

деня на протеин между обяд и вечеря трябва да бъде най-малко четири часа, нишесте и въглехидрати интервал се намалява до три, в витамин дневно приемлива да са преминали само 2 часа между обяд и вечеря. Имайте предвид обаче, че последното хранене трябва да бъде не по-късно от 20:00 часа.

Определяне на размера на порции, за да се ръководи по себе си удобен обем вечеря. Представено? И сега тя се намали наполовина - това е количеството на храната позволено по време на вечеря протеини, нишесте и плодове на ден. Въглехидратагг на ден, не забравяйте, вечерта ще намерите почивка корема и сладки лакомства. Рецепти диета 90 дни, за да ви помогне да разберем по-добре какво ястия могат да бъдат подготвени.

Резултати и направо от диетата 90 дни

В края на диетата 90 дни Бреда Hrobat и Mojca Polyanshek препоръчва да се продължи да се пие, яде на закуска плодове на празен стомах вода с мед и оцет и, ако е необходимо, да се увеличи количеството консумирана в хранене за деня, като продължава да спазва основните правила на отделно захранване, например, не разполага с протеин храна заедно въглехидрати, и се опитва да се съобразят с графика, който вече се е превърнал в запознат хранене. Те твърдят, че хранителните навици се променят, има по-малко и по-малко вероятно да се иска, и тялото ще свикне с разнообразно меню и се научава да разпределите енергията, така че през целия ден, за да се поддържат във форма, добро настроение и най-важното, не се получи по-добра диета в продължение на три месеца.

Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"

Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]