8-добрите начини за намаляване на апетита, храна
Така че, тук са 8 начина да бъде изключително полезен за вас и да ви помогне да се придържат към избрания успешно диетата.
8 важни съвета, които намаляват апетита
1. алкохол обилно с вода
Вие ще бъдете изумени от факта, колко често хората ядат, когато те всъщност са жадни. Това е нормално за мозъка, за да генерира сигнал, "Аз съм гладен", а като имате достатъчно пълен стомах и просто искате да се пие.
Ако ще да се яде по някаква причина, различна от чувство за недвижими глад, просто се опитват да се пие чаша или две чаши вода. Това ще ви помогне лесно да се ограничи апетита и да ви засити, както и, но без допълнителни калории.
По-подробно в статията "Значението на вода за отслабване."
Човешкото тяло е доста изненадващо, тъй като той може да ви каже какво хранителни вещества се нуждае тялото ви помогне, за да функционира правилно, и кои не получите пълен.
Например, по време на моето вегетарианството са моменти, когато съм бил привлечен към храната, дори когато стомахът ми беше пълна. В действителност организма ми подсказва, че аз не ядете достатъчно протеин, както и при получаване мултивитамини и богати на протеини храни (като боб) аз се чувствам вече нормално.
Ето защо, за да се намали апетита с помощта на мултивитамини (или BUD) е напълно възможно, в действителност, това е възможно, желанието да се яде, поради липсата на само една минерална!
3. Яжте редовно и бавно дъвче храната
Идеалният размер на храна - цифрен индивидуален и зависи изцяло от индивида и неговите нужди, но без значение колко ядете, най-доброто нещо, което можете да направите, за да се намали апетита ви и да получите най-доброто от храна - яде по-често, но по-малки порции ,
5 малки хранения през деня, с разнообразие от здравословни закуски (например ядки, сурови плодове и зеленчуци), ще си метаболизъм и ще ви даде много енергия. Когато се храните, се уверете, че бавно дъвче храната.
Проучванията показват, че имате нужда от около 20 минути, за мозъка ви да отговорят, че стомахът е пълен вече, така че постоянно да дъвче, ще разберем във времето, че сте доволни и да се спре хранене!
Забелязали ли сте, че храната, която ядем след почистване на зъбите, обикновено е ужасен вкус? Този ефект паста за зъби.
В действителност, това е наистина полезен начин да се намали апетита ви, не защото паста потиска чувството на глад, а защото знаят, че си чисти зъбите в момента е по-малко вероятно, че ще изберат "замърсяват" храна!
Също така, когато се яде след почистване на зъбите, храната ще има кисел вкус, и ще действа като отрицателен армировка, т.е. следващия път, вие ще се чувствате по-малко изкушени да ядат нещо, след една нощ на процедурите!
Разбира се, може би си мислите, че упражненията ще ви накара да още по-гладни, нали? Изненадващо, в действителност, упражнения ще помогне да се намали временно силата на апетита, тъй като организмът е насочена към възстановяване на загубени енергия и мускулна тъкан - той няма време да мисля за храна!
Упражненията също допринесе за физически хормоналните нива, така че ако искате да се хранят, а след това е наистина една добра алтернатива за вас.
6. Пийте черен чай или кафе
Моля, имайте предвид, че "лате" нито един от тях! Само черно кафе без захар или билков чай, поради кофеин, за да ви помогне да се справите глада без допълнителни калории. Чай също е пълен с антиоксиданти, но зелен чай е особено известен със своите детоксикиращи свойства и ще ви даде енергия.
7. пълен сън
Ако сте уморени, тялото ви ще използва храната по подразбиране, като метод за производство на енергия, дори и ако наистина не сте гладни!
Осем или повече часа на нощ на сън ще ви помогнат да поддържа тялото си здрави и "заредена". По този начин, няма да се чувствате нуждата от храна, когато не сте гладни.
8. Най-разсеян
Всичко, което мога да кажа е - ако искате да се поддържа добро здраве и тънък фигура. въпросът за това как да се намали апетита ви е много важно за вас. Разбира се, трябва да се яде, но се опитват да ядат малки порции с появата на действителното глад, а не от скука или стрес.
Когато започнете да се придържаме към идеята за една балансирана диета, упражнения, достатъчно вода и почивка, вие ще откриете, че започна да изглеждат и се чувстват фантастично. Желая ти късмет!