7 Признаци на прекомерна консумация на вода

Изпрати статията на е-мейл Добави към любими

* С кликването върху "Изпрати", давам съгласието си за обработването на техните лични данни в съответствие с нашата Декларация за поверителност.

Ако постоянно се пие вода, което трябва да знаете за знаците на своята прекомерна употреба.

Днес много се говори за използването на вода, както и с впечатлението, че трябва да го пият в големи количества. В действителност, някои хора твърдят, че за поддържане на здравето, достатъчно 1 литър течност на ден.

Въпреки факта, че хидратацията не играе много важна роля, понякога тя може да бъде твърде много.

Обемът на течност изисква зависи от телесното тегло, нивото на активност и продуктите, включени в диетата.

Така че, нека да разгледаме знаците, които можете да пият твърде много вода.

1. Електролитен дисбаланс

Електролити - са минерални соли, такива като натрий и калий, които тялото се нуждае. Те помагат да се прехвърлят на електрически импулси, и следователно, особено важно за сърцето и нервната система. Прекалено много вода може да отнеме вниманието електролити, като по този начин намаляване на нивото им в организма. Електролитен дисбаланс може да доведе до неприятни симптоми, като главоболие.

2. Главоболие

Когато пиете повече вода, отколкото ви трябва, вашето ниво на натрий в кръвта е намалено, което кара клетките да се увеличи по размер.

В резултат на мозъка, така да се каже "надуе" и главоболие.

3. отложен метаболизъм

Ако пиете твърде много вода в клетките се намалява натрий и глюкоза. Това води до факта, че тялото не е в състояние да произвежда енергия ефективно. В резултат на това забавя метаболизма и има чувство на умора.

4. Синдром на надбъбречната умора

синдром на надбъбречната умора обикновено е резултат от продължително стрес, но причината може също да бъде покрита с прекомерна консумация на вода.

Й прекомерно количество щам на цялото тяло, защото бъбреците трябва да работи по-трудно за филтриране на вода и се поддържат нормални нива на течности в тялото. Това може да доведе до хиперстимулация на хормоните на стреса, които ще бъдат отразени в смисъл на слабост на сутринта.

5. Мускулни спазми

Както каза неконтролирано използване на вода намалява нивото на електролити в кръвта. Това може да доведе до припадъци. За предотвратяване на тези негативни последици, напитки напитки, които съдържат електролити, като кокосово вода.

6. Често уриниране

Бъбреците са в състояние да се филтрира до 15 литра течности на ден, така че е прекомерно количество води до факта, че вие ​​ще се уринира по-често. Ако все пак се пие вода в излишък, ще бъде възможно да посети тоалетната няколко пъти на час.

7. светла урина

Чували ли сте някога твърдението, че урината трябва да е със светъл цвят? Това не е вярно!

Оказва се, светложълт и дори потъмняване на урината показва, че си на водния баланс е наред.

Ако урината е бял, а след това със сигурност го прекали с хидратация.

Fluid прием достатъчно е много важно, но трябва да бъдете сигурни, че не излизат извън нормата в процеса. Няма нужда да се насилвате да се пие 4 литра на ден, само защото това е "здравословна практика". Вместо това, просто следете за тези сигнали, които изпращате тялото си.

И вие виждате при признаци на свръх-хидратиране на тялото?

ВАЖНО! Стрес, нездравословното хранене и липсата на физически упражнения - причината за бързото увеличаване на теглото. И да се отървете от него веднъж завинаги от себе си е много трудно. Оказва се (!) За да отслабнете бързо и без вреда за здравето, е необходимо в продължение на 2 седмици, за да се хранят обикновен.