7 начина да се справят с болки в гърба

Вероятно най-малко веднъж в живота, всеки се сблъскват с болки в гърба. Но за някои от нас този проблем се превръща в редовен проблем. И ако от случайни болки, можете да отхвърли или просто поглъщат хапчета анестетик, хронично страдание може да превърне живота в ада, преди да осъзнае, че е необходимо да се върнем в световен мащаб. По-долу - на поредица от въпроси, за да ви помогне да определите дали се отнасяте към тези хора и по-систематично усилие, ако трябва да предприеме, за да се чувстват по-добре.

Направете тест за болки в гърба

• Постоянно се притесняваше за болки в гърба?
• Намажете дъното охлаждане мехлеми, прилага електрическа възглавничка, редовно приемате огромно количество обезболяващи лекарства?
• Често, семейство и приятели казват, че имате болки в гърба?
• Имате като счупен рекорд?
• Страхувам се, че болката стане неуправляем?
• Редовно ходя на фитнес, а понякога и разтегнете мускулите на гърба по време на изтощителни тренировки?
• Работиш увреждане настъпва по време на работа, а сега през цялото време болки в гърба?

Добрата новина: ако не сте имали инцидент с кола или друго сериозно нараняване, ако не и с наднормено тегло, не е нужно да издържи на болката в гърба!

Добрата новина е, че ако не сте имали инцидент с кола или друго сериозно нараняване, ако не сте с наднормено тегло и не разполагате с други здравословни проблеми, не е необходимо да издържи такава болка в гърба му. Ние трябва да се каже, че е време да се премахне с болестта и да се движи напред с блестящи идеи!

За щастие, има много начини да се отървете от болки в гърба, включително болка в гърба, за да се отстранят хората начин. Методите не изискват рецепта от аптека или хирургия. В един свят, обитаван от милиони хора, които са намерили начин да се подобри положението, и те са подготвени да се справят с него. Представяме ви 7 начина да се справят с болката в гърба му.

1. Що се отнася до болки в гърба, за да седят

На първо място, ако често болки в гърба, трябва да се научите как да седят! Често прекарвате цял ден в седнало положение. Или може би сте на краката си голямата част от деня, толкова дълго, вечер заседание. В действителност, повечето хора са седнали правилно. Ако се направи раменете към главата, трябва отново да се научите как да седят правилно. Трябва да седи изправен, раменете назад малко да се оттегли. За да направите това, психически нарисувате права линия от бедрата до раменете, така че да са на същото ниво.

2. Що се отнася болка в гърба прав щанд

Ако ние работим на масата, след това ние стоим малко. Лекарите препоръчват при редовен болки в гърба понякога работят стоеше до масата, ако е възможно. Това ще помогне на гърба си, за да се отпуснете след дълъг седнал на стол, ако не можете да си вземат отпуск. Идеално - да стане и ходи на няколко минути на всеки половин час, или най-малко на всеки час, така че тялото да напредна. Колкото повече продължава да седне на масата, толкова по-голям ще бъде болката отново по-късно.

3. Как да спя когато болката притесненията

Може би ще се изненадате, че е време да се научите как да спи правилно. Но това е вярно. Има правилна и неправилна поза за сън. В съня е вероятно да се намират в една и съща позиция в продължение на няколко часа. Продължителен мускулното напрежение дори сънлив причини дискомфорт. Но в този момент никой не може да осъзнае, че трябва да промените позицията на тялото. Това води до мускулна скованост и болка на сутринта след събуждане. Добрата новина е, че тази ситуация може да се поправи. Ако сте фен на спи на ваша страна, използвайте възглавница между краката си. Можете да използвате редовно възглавница или да си купите специален болки в гърба. Ако спите по корем или гръб, поставете възглавница под малките на гърба или под корема, за да се балансира теглото на тялото. Вероятно ще трябва да работят на няколко нощи, за да свикне с. Наградата в съня си за отпускане на мускулите.

Свързани симптоми:

4. Що се отнася до болки в гърба, за да поддържа стойката

Добрата стойка е изключително важно да се гарантира, че на гърба беше страхотно, особено ако вече имате болки в гърба. Всеки има определена поза по време на сън, докато стои на един стол и място за сядане. Разбира се, вие искате да се намали натоварването на мускулите на гърба. Вие не искате много прибере раменете, не искам да се наведа и натиснете раменете си напред - защото всичко това ще доведе до болка. Когато сте изправено положение или ходене, опитайте се да споделите с раменете си над бедрата. В седнало положение удобно приложат възглавницата или просто да седнете на стол с гръб към облегнете назад.

5. Как да се затопли долната част на гърба на болката

Ако имате чести болки в гърба. прост, евтин и лесен начин за решаване на проблема на долната част на гърба - жегата. Можете да си купите отопление тампон или бутилка гореща вода, за да се направи у дома с ориз. Преди да използвате вашия дом по-топъл го проведе на няколко минути в микровълнова печка. Това веднага се подобри положението в областта на кръста, но не за дълго. Гореща вана също помага за намаляване на болки в гърба. Ако симптомите са леки или имат такива чувства само от време на време, тези техники са доста ефективни. Но ако страдате от постоянна болка в гърба, топлина ще ви помогне за известно време. По-късно, по-добре се опитайте нещо друго.

6. Какво ще помогне с болката на вана с английска сол

Вана с лечебна сол, особено англичаните може да бъде чудесен начин за облекчаване на болки в гърба в областта на кръста. Да останеш в гореща вана, дори без сол - отлично средство за много хора. И добавянето на сол върши чудеса. Това е така, защото солта отпуска напрегнатите мускули и стисна.

Свързани заболяване:

7. Най-доброто упражнение за болки в гърба

През последните години много хора са чували за този метод за облекчаване на болката в гърба, като дъска. Това упражнение е подобно на лицеви опори. Трябва да легне върху плоска повърхност, а след това се изправи на лакти, скръстил ръце в дясно под раменете. След това е необходимо да се простират най-големите мускули като скъсване на тялото от земята. Стегнете коремните мускули и задръжте това положение в продължение на поне 1 минута. Само на пръстите на краката и ръцете докосват пода. Това упражнение укрепва основните мускули и облекчаване на болки в гърба. Това е доказан метод, който специалистите по физикална терапия се използват за подпомагане на клиентите си да се справят с болки в гърба.

Седем начина изброени по-горе, за ефективно справяне с болки в гърба. Ако симптомите продължават, както и състоянието на здравето не се подобри, с Вашия лекар. Той ще ви ориентират в бъдеще. Алтернативен работа с почивка, а на гърба ще ви кажа за него, "благодаря ти".