62 Лошите навици и полезни препоръки за тяхното преодоляване, в блога на издателство "Ман, Иванов

Понякога всичко се отдадете слабости. Постепенно, някои от тях се превръщат в негативните стереотипи, които ни държат на работното място и в отношенията.

Но, за щастие, не е причина за оптимизъм! През последните десетилетия психология постигнала голям напредък, и предлага нови инструменти, за да се преодолее вкоренени навици. В книгата "Психология на зависимости" - за това как да се справят с изкушения и разработване на воля.

Страдащите от себе си

Понякога дори не подозират, че нашите ежедневни действия и страсти - пътят към самоунищожение. Отлагането и преяждане, като се избягва светлината на прожекторите, неувереност, стойте по-слаба производителност или продължаване на неуспешен отношения, безгрижие и неспособност да слушате да се превърне в източник на излишни емоции.

Ричард О'Конър, психотерапевт с тридесет години опит, заяви: "Стереотипи саморазрушително поведение повече, отколкото си мислим." Проблемът е, че не можем да разпознаем и затова ние се повтаря отново и отново.

Модели на саморазрушително поведение

Мозъкът помага промяна

Преодоляване на лоши навици, не е лесна задача, но има надежда. Ако практикувате добри навици, на мозъка, в отговор на променящата се и развиваща се, нервните клетки създават нови връзки между тях. Така че, да се следват добри навици се превръща в по-лесно и по-лесно.

източник

Но не бързайте. Когато искаме да отслабнете, тогава ние очакваме, че след три месеца престават да се чувстват толкова гладни, както преди. Странно? Може би това е нереалистични очаквания. Ние сме длъжни да се даде повече време да тренирате повече, за желанието изпълнени.

Силата на мисълта

Там са доказано опитно, че мозъкът почти веднага започва да се променя в фона на физически упражнения, и това не е от значение, реално или въображаеми.

източник

Алваро Паскуал-Леоне, професор и невролог Harvard Medical School, открих, че ако в рамките на пет дни, за да свири на пиано с една ръка, моторни кора площ се увеличава и refomiruetsya на. След като практиката е спряна, промените изчезват. Но най-изненадващо: ако го направите същите упражнения психически. мозъка все още се променя.

Това означава, че вашите вътрешни окуражаващо реч, на усилията за насърчаване на осведомеността, контрол над мислите и воля постигане на желания ефект.

Не се обезсърчават

Например, ние имаме дългогодишен яде нездравословна храна. И сега започва да спазвате диета с надеждата да загубят пет килограма за две седмици. Но ако не работи, хвърли диета. Въпреки, че ние никога няма да се очаква, че ние ще се научи да свири на китара в продължение на няколко седмици или конспирация на чужд език.

източник

Очакваме с нетърпение, за кратко време, за да се преодолее навиците, придобити през годините на живота. Но навици умират трудно. Всеки път, придобиване на лош навик, ние се улесни пътя към него в бъдеще. Но в същото време, всеки път, получаване на добър навик, ние получаваме и по-вероятно да се върнете към него.

Ние можем да се научите как да програмирате мозъка си, така че да е по-лесно и по-естествено да направят правилния избор и да се обучават волята. Всеки ден е добра практика да оставят следи в мозъка: след падането, ние можем отново да седне на седлото и се очаква, че скоро ще стане по-лесно.

Как да се отървете от лошия навик

Вие се чувствате готови да се откажат от зависимости и тези действия, които пречат на ежедневието, за да се насладите? След това се опитайте да се възползват от този план.

1. Не пръска
Съсредоточете се върху саморазрушително навици, които наистина искат да се промени. Тя може да бъде всичко: работохолизъм, упоритост, бавене, неувереност - всичко, което наистина ви дърпа назад.

След това напишете какво се случва след това: как да се започне този навик? Какви са последствията от саморазрушителни действия? Вие се чувствате виновни или срам?
Или искаш да се чувстват освободени, като изпуска пара?

И накрая, обърнете внимание на начина, по който в крайна сметка да се измъкнем от тази яма, в която до този момент не успя.

3. Изготвяне на път за отстъпление
След внимателно проучване на нездравословен страна вие сте повече от готов да се промени. Какво можете да направите с задейства механизми? Ние сме в състояние да се избегнат някои от тях, и бяга от другите?

4. Задаване на дата
Изберете дата за стартиране на работата по себе си, но не по-късно от следващите две седмици. Ако имате нужда от време, за да събере информация или репетиция, това няма значение, но нека плановете ви не се превръща в извинение за забавянето.

5. Практика трите месеца
Поемете ангажимент в продължение на три месеца. ги брои и оградете датата в календара си. Не забравяйте и за целта си - дори и да се препъне на втория ден, на третия старт отново. Не забравяйте, че всеки ден от положителни дейности образува нови връзки с мозъка, дори ако не сте всички бяха на топката.

Когато сте усвоили добър контрол върху някой от вашите самоунищожителни навици - отлични, можете да опитате вашия успех. Можете да бъдете горди от себе си, така че как да се справят с трудна задача!

Дори още по-полезни препоръки. - В книгата "Психология на лоши навици"

9 причини за нашите грешки и как да ги избегнете

Промяна на живот. Лесно. То не боли

7 навици, които ще ви накарат да се по-щастливи. Проверени мит

Защо си - архитект на избор, защо ядем понички и къде е мястото на Хоумър Симпсън

Полезна уикенд четене

Изберете най-интересните статии и ви изпраща веднъж на 2 седмици. Подаръци за всяка буква.
В първата - аудиокнига "Афоризми по пътя към успеха"

Уроците от осъзнаването, "Бийтълс" и творчески задачи

Слънчев Баку, щастие и около 20 Със съветите на

Правилно сутрин оптимизъм и тест за секс (жени)