6 съвета за това как да започнете деня си

ние често погрешно да започнете деня си, ние се чувстваме уморени, изчерпани, да стигнем до никъде. И, като, един успешен ден, а настроението и удовлетворение от работата там. Но всичко в нашите ръце, и да реализира плановете си - просто. Най-важното е, ефективно използване на сутринта.

Съвети за това как да започнете сутринта с полза

2. Добър сън. Лягай си в срок, не седи до полунощ, особено ако утре се очаква трудно, натоварен ден. Подгответе леглото - чисти чаршафи, ортопедични възглавници и лека одеяло ще ви помогне наистина да се отпуснете и да се отпуснете. Не забравяйте да се проветри помещението, преди да си легнете.

3. Правилно повдигане. Не слагайте на будилника твърде рано и твърде късно. В първия случай че решите, че много време, както и всички след, а във втория случай - няма да има нищо, което да се справи и да тича из апартамента е осигурено. Чувайки "повикване" на алармата, не бързайте да скочи от леглото. Опънете добре, щам-отпуснете мускулите на ръцете, краката, стомаха. Обърни се наляво-надясно. Smile и сега може да стане от леглото.

4. ободряваща лечения. След вдигането на леглото направи малка такса (на кого, как ще е достатъчно голяма мощност) - тръгна на място, направете внезапни проверки, ритници, се показват накланя напред и назад, за да отстрани. Можете дори да върти обръч и скачане на въже. Организмът оживя, тръгна от един сън? Сега бързо под душа! За да се смели - контраст, но тя може да бъде конвенционално, стайна температура.

5. Правилно закуска. Всеки, който си мисли, закуска чаша кафе без захар - не е правилно. Тялото на сутринта е да се получи своята част от необходимите калории, тъй като мюсли, овесена каша, яйца, зеленчуци и сок за закуска - добър вариант за създаването на един организъм в работен хармония и благополучие през целия ден.

6.Vyhod да работят. Когато всичко е направено, то трябва да бъде само бавно, да се облече, направете ми коса, грим - и безопасно достигане на "финалната права", за да работят. Добро утро на вас!