6 причини, поради които тялото ви не разполага с достатъчно калций

Преди се е смятало, че недостиг на калций се среща само в зряла възраст. Сега лекарите наричат ​​липсата на този минерал е бичът на младото поколение. Ето и някои истински начин за определяне на това, което липсва, е калций.

безсъние

Причината за липсата на сън може да се крие не само в постоянен стрес, но също така и в липсата на калций. Фактът, че този минерал е активно ангажиран в производството на мелатонин. За разлика от дълбок сън помага за подобряване на нивата на калций.

неправилна стойка

Всичко това е логично. Липса на калций води до отслабване на костите: Естествено, гръбначния стълб започва да се огъват, образувайки грешна поза. Ако внезапно sutolost подправено все още болки във врата и гърба, първото нещо, което трябва да се добави калций в диетата.

Калциевият дефицит засяга не само костите, но и на ума си. Лош памет, достигайки до нелепо способността да се помни, думи и дори халюцинации - това е, което сте изправени пред недостиг на калций. От друга страна, ако забележите при горните синдроми, опитайте се да се пие курс калций.

нерви

Постоянно се чувствам нервен, и проблясък на гняв може да доведе до каквото и да е? Най-вероятно, това е все едно недостиг на калций. Нервната система е силно зависима от този минерал: бърза умора, разсеяност и безпричинен гняв - всичко това.

Зъби, нокти, коса

Тялото има тенденция да се компенсира липсата на калций и го приел от "дребни" части на тялото. Коса с дефицит на този минерал да станат крехки и тънки нокти ексфолира (много неприятно поглед), а дори и зъби се усещат. Всички тези признаци трябва да ви предупредят.

конфискация

Калцият е важно за правилното функциониране на невротрансмитери. Ако сте напълно здрави, и изведнъж започва да страда от припадъци, причината може да бъде само един: липсата на калций.

вредни продукти

Не забравяйте, че мазнините се забавя усвояването на калция и газирани напитки може и наистина да го измие от костите. Откажете се от тези продукти, на първо място.

здравословни храни

сусам (100 г) = 1000 мг

сирене (100 г) = 1000 мг
извара (100 г) = 150 мг
мляко (100 г) = 120 мг
сметана (100 г) = 100 мг
cuhaya зърна (100 г) = 150 мг
целина (100 г) = 240 мг
магданоз (100 г) = 130 мг
бадеми (100 г) = 254 мг
лешници (100 г) = 170 мг

Пушенето и кафе

Тютюнопушенето е най-добре да се откажат напълно. В допълнение, той е тютюнев дим причинява сериозна загуба на костна маса. Кафе също извлича калция от организма, ако не можете да се ограничавайте с освежаващи напитки, за да добавите най-малко мляко.

Заседнал начин на живот

И добавя към тази на слънцето във витамин D се произвежда, който поддържа калций. Сега много от младите хора, които работят в области, които нямат достъп до слънчева светлина. В съветските времена, такива условия на труд в производството на смята за вреден. Времето за престой в тези области е строго ограничена, а травмата е била компенсирана от допълнителни плащания, дисконтирана екскурзии до курорти, почивка през лятото.

Аз съм може би най-взискателния читател, но бих искал да знам ... как да се увеличи на калций в кръвта? На какви условия трябва да бъдат изпълнени, за да бъде нормално? (Аз го имам в норма и в определен човек остеопороза. Можете да имате много сусам и сирене, но все пак достатъчно калций е не, както и счупване на костите от остеопороза ...