5 Препоръки за подобряване на скоростта

Съвет # 1: Съсредоточете се върху къси дължини (10-15 метра)

Хокей се характеризира с чести промени в посока, която обикновено се придружават от постоянно ускорение и спиране. Хокей играч е много важно да има максимално ускорение, което е в състояние да достигне максималната си скорост в минимално време. Това качество е с по-ниска стойност от дистанционното скорост. В хокей, често победителят в състезанието по пързалка може да загуби защитник напън в краткосрочен план. За да се ускори обучението на експлозив, използван за транспорт план и кратък спринт.

Съвет # 2: Разработване на скорост пързаляне с кънки

Един от първите уроци, които обучават млади играчи на хокей - трябва да контролира тялото на противника си, а не шайбата. Това ви позволява да се съсредоточи върху най-важното. Играч сайт за проследяване на движението дава шанс да се пред него и откъснати от шайбата. От особено значение има за нападателите, като възможност за бърз ход / скрит пас / промяна на посоката на движение - ще бъде изненада за съвет и му предоставя предимство на място.

Правилно да прави упражнения на симулатор "Стълбище"

А често срещано погрешно схващане на детски хокей е схващането, че симулаторът "Stairway" не се развива бързо. "Стълба" - симулатор за цел да обучи скоростта и координацията на човешкото развитие. Симулаторът е много полезна, но по време на тренировка е важно да се следи как те се изпълняват. В повечето случаи, на симулатора "Стълбище" е преодолян много бързо. От тази гледна точка на атлета изпрати надолу! В резултат на това изпълнение се превръща в това, което играчите по време на мача гледат в краката си, а не на земята. Ето защо, ако сте с помощта на "стълба" в процеса на обучение, не забравяйте да се уверите, че в допълнение към краката, главата му е бил повдигнат, и очите ви не са били насочени в краката му.

Бързи фута удобни танцьори. За играчите, вече нужда от мощни крака. Ето защо, упражнения за скорост на крака трябва да бъдат правилно разреждат с силова тренировка. Тогава скоростта на вашата езда ще се увеличи значително.

Съвет # 3: Бъди разумен чувство за мярка

По време на прилагането на максимално усилия в тялото разгражда фосфокреатин и ATP, които допринасят за бързото производство на енергия. В хода на това упражнение е доста изложени на тежки товари нервна система, която контролира производството на скорост и сила. За да възстановите между спринтове тялото се нуждае от достатъчно количество от време. Като общо правило, да си почине между повторения на упражненията доста 1-1,5 минути. Необходимо е да се уверите, че дишането се нормализира. Ако тялото ви да го възстановите отнема повече от 1,5 минути, използвайте толкова време, колкото е необходимо за вашето тяло.

Съвет # 4: Използване странично ускорение

Движението в хокея не е права линия. Дори и при шофиране в ред хокей прави, все още работи краката си под ъгъл. Естествено, че ще бъде много по-лесно да се използва само линейния ускорение, но нищо не се постига по най-простия начин. Ето защо, в допълнение към спринт в права линия, е препоръчително да се свърже в процеса на обучение и странично ускорение. Създаване на симулация на странично / диагонал движение на краката на леда, това упражнение тренира крака.

По-долу е дадена схема на такова упражнение.

• - начална позиция
• - странично ускорение на сградата на външната част на крака
• - странично ускорение на сградата върху вътрешната част на крака

Съвет # 5: Практика! Тренирайте! Тренирайте!

За постигането на осезаеми резултати се нуждаят от практика, практика и повече обучение на времето. Не се отказвайте при първите неуспехи! Не спирайте на постигнатите резултати!