25 Ден

Обиколката на талията 73 cm.

Друг няколко дни - и в края на втория етап на метода на д-р Kovalkova. Алексей правилно казва, че не е толкова диета, а начин на живот. За навиците им претеглят и пият вода, което казах. Това е особено вярно за вода.

Знам, че хората, които пият през цялото време - вода, чай, и т.н. Аз не съм един от тях. Отначало имаше трудности успя да донесе себе си да се пие най-малко 1 литър чиста вода през целия ден. По време на това близо месец аз бях в състояние да развият навик - на масата е една бутилка 2-литър вода, а през деня ще се пие най-малко 1,5 литра. Чай, кафе и други течности не вземат под внимание: всичко, което не е вода - това е храна.

Аз не знам дали ефектът е силно пиян вода в процеса на загуба на тегло. Но две неща, които със сигурност се наслаждават. На първо място, подуването изчезна през нощта. По-рано, независимо от храна яде и пи в нощта преди, аз се събудих с подути очи. Сега логиката е ясно: аз пих малко течност, а тялото се опита да я задържи. Колкото повече пиете - толкова по-изход. Смарт тялото се оставя само толкова, колкото е необходимо.

И втората точка - много по-добри кожа и кожата като цяло. Разбира се, зеленчуци и плодове са изиграли роля и ограничаване на "вредни" продукти. Но мисля, че най-важното в този случай - водата. И не ме убеди)).

Е, не се нередно да си припомним, че водата:

основният участник във всички метаболитни процеси
Тя извежда ненужните обмен на екскретира продукти
стимулира перисталтиката
Това намалява апетита, запълване на обема на стомаха

Не забравяйте, че чай, кафе и други течности не е вода. Те съдържат кофеин - по-скоро мощен диуретик. Поради това, тялото се в 2 пъти повече вода, отколкото да пиете кафе или чай. Това трябва да бъде компенсиран вода.

Сок, мляко, течни супи - не влизат в изчислението на количеството течност. Това са продукти, за които органът секретират храносмилателни ензими. Това е храна, а не вода. Водата не изисква храносмилането, той се абсорбира директно от стените на червата ни.

Колко вода трябва да пиете на ден?

30 мл на 1 кг телесно тегло - в студения сезон
40 мл на 1 кг телесно тегло - при натоварване и горещите дни, като повече вода се източва не само в урината, но също през кожата (пот), и през белите дробове при дишане.

Алексей Kovalkov не oganichivaet се използва сол, натриев задължително трябва тяло. Но помни, че 1 г от солта запазва поне 100 грама вода (10 грама яли излишната сол - на 1 кг на загуба на тегло, от мазнини, а именно в тегло поради задържане на вода).

Pure сол (която и ние се добави), ви препоръчваме да не повече от 3 грама на ден (1 чаена лъжичка - около осем грама). Много храни, включително зеленчуци, морски дарове и др и без допълнително podsalivaniya съдържа една прилична сума на NaCl.

Така че - пийте вода! Равномерно през целия ден, с изключение на храната. И вие ще бъдете щастлив)))

Е, около 25 дни метод режим:

Хм. първоначално You "отслабна". 2 седмици - 7 кг в норма тук! Сам работи като готвач в един ден да се пие 3-4 литра вода е един от тях със сок от 1 лимон (сутринта до 12). ден достатъчно 450 грама суха храна човек, защото това би било превъзходно! Просто трябва да се яде по-малко! Това е цялата тайна! Първото хранене след най-малко два часа от момента на събуждането, крайният срок за 7-8 часа, докато не отида, колкото и останалите! Тайната просто няма! Слушайте тялото си! Не е необходимо да бъде едър рогат добитък и да яде яде яде! На първо място се разбере, че това е начин на живот, а не на диета! Промяна на отношението към храната и ще бъдете щастливи!)

Евгений, ти си голям човек. Също така, както изглежда, по-специално, не е обременен със семейство и деца. Ница "ние не живеем, за да яде." За да видите човек, който живее в съответствие с принципа
А какво да кажем кърмене на млада жена след раждане, коригирана до 15 кг по време на бременността? Или жена след 45-50 г., когато хормоналните промени драстично да повлияят метаболизма?
За съжаление, не всичко е толкова просто. И разбира се мързел и нежелание да се))) В това съм съгласен с вас ограничи!