12 начини за оцеляване на топлината по време на бременност - Онлайн - Всичко за бременността, раждането, на гърдата

В скорошно гореща вълна - не е рядкост дори в нашите умерените ширини. Особено неприятно тест топлина по време на бременност. Как да оцелеем труден момент?

Кое е по-добре: бременност през лятото или зимата?

Зимата се носят в напреднала бременност многослойни топли дрехи, страхуват да се движат, защото на леда и собствен тромавост, нежеланието да се измъкне на улицата заради измръзване.

Е, лятото всичко е добро, ако не и за топлината по време на бременност. Но ако на върха на всичко се решава за вас, а другата половина от бременността дойде през летните месеци, има какво да се притесняваш, ние трябва да се адаптира. За затопляне по време на бременност не е повлиял върху вашето здраве и състояние на бебето, спазвайте следните правила:

1. Не излизайте от обяд до 16-17 часа

По това време, слънцето се чука най-активно - по-добри грижи за себе си от него твърде горещи лъчи. Ако искаме да избегнем да напусне къщата по това време не, то поне се опитайте да не отива в претъпкан градски транспорт - вземете такси или да изчакате, на автобусната спирка, от друга, безплатен автобус (или по-добре - микробус с климатик). В допълнение към слънчев удар на топлинна енергия и друга сериозна опасност, която е изправена пред топлината за бременни - е хипоксия (намаляване на кислород във въздуха). Чувството за липса на въздух, слабост, сънливост, в онези дни, посетете всички и при бременни жени, тези чувства още повече. Не забравяйте, че топлина бременна по-лесно да се извърши на града.

2. Да не се правят слънчеви бани по време на бременност през лятото

Слънчеви бани под чадър. По време на бременността, добиване на тен на много по-лесно, благодарение на високото съдържание на меланин. Следователно, трябва слънцезащитни продукти - те трябва да се прилага върху кожата за 20 минути, преди да отиде навън. И ако вие сте по време на бременност реши да плува в басейна или открития басейн, да се използва слънцезащитен крем отново след плуване.

3. В разгара на бременни жени трябва да се организира една сиеста

Например, заделени за вечерта или рано сутрин общо почистване, измиване на големи, гимнастика упражнения, защото интензивна работа на мускулите, заедно с високите температури се увеличи натоварването на тялото.

4. Да се ​​носи слънчеви очила

Дълъг престой на слънце без слънчеви очила може да доведе до различни заболявания на очите. Така че не забравяйте да си купите очила, очила, които блокират най-малко 50% и за предпочитане 100% от UV светлина.

5. През лятото на бременността промените режима на деня

Лягай на залез и ставам с чучулигата, когато тя все още е сравнително хладен - това ще ви помогне да избегнете главоболие сутрин.

6. Алкохол повече вода

Топлината сложи бременна питие до 2-2,5 литра, тъй като значителна част от течността се изпари под формата на пот. Но се смята, че излишната течност прием през лятото в бременна изпълнен с отоци. Въпреки това, много лекари смятат, че рискът от оток увеличава не излишък, но липсата на вода. Тъй като оток се формира в резултат на факта, че тъканната течност с опит дефицит, в никакъв случай предварително събиране на вода. Но ако си гинеколог, обаче, настоява за намаляване на обема на течността, да използвате някои трикове, за да по-малко жаден. Например, не използвайте за затопляне на студени напитки по време на бременност - те разпалят само похот. По-добре - топла напитка. Когато стане абсолютно непоносимо, изплакнете устата си с хладка вода. Идеален за закаляване по време на бременност е удобно обикновена вода, леко подкиселена с лимон и пресни ферментирали млечни продукти (кисело мляко, bifidok, ryazhenka, Айра и др.) И минерална вода без газ. Квас, плодови напитки и плодови сокове - не ваш избор, тъй като те са богати на глюкоза и може да повлияе метаболизма на въглехидратите. В краен случай, да ги разрежда наполовина с вода.

7. Избягвайте чай, кафе, сладки напитки

Тези напитки не подтискат глада, а по-скоро го повишават, тъй като това води до обезводняване.

8. По време на бременността в жегата, отидете на лек власт

9. рокля в ярки, естествени материи

Не синтетика, в идеалния случай - коприна, вискоза, памук и лен. Linens охладят коприна или лен хигроскопичен - също е отличен избор. Изберете дрехи безплатно и просторни. По желание лек шапки: сламена шапка или шапка, но не и на капачката, което създава цвят парников ефект. В разгара на бременни жени забранени синтетични бельо. Той не дава на кожата да диша и създава благоприятна среда за развитие на бактерии, за да растат и гъбички. Носете удобни, отворени обувки. И се премахнат всички пръстени предварително - преди пръстите се подуват.

10. Не забравяйте за водни процедури

Топлината се прехвърля по време на бременност е много по-лесно, ако 2-3 пъти на ден, но често можете да вземете душ, е по-добре - контраст. Първият струя вода - топла, а след това - охлажда. Постепенно увеличаване на температурната разлика. Сутрешните душове завършат с хладка вода, а вечер - на топло. Началник в това време е по-добре да се мият шампоан с екстракт от мента, грейпфрут или евкалипт. В разгара на бременност за разходки, изберете място с езерце. Но не бързайте във водата. Ако разликата между температурата на водата и въздуха е по-голям от 10 градуса, то би било опасно за плавателни съдове за къпане. Не влизайте във водата много бързо. Често се измие и поръси лицето и ръцете си с нормално или термална вода от пръскачката. Също така е богато спрей пердета, одеяла, пелерини - тъканите, което е в къщата. Ако прозорците са затворени с марля - я хидратира, също. Ежедневно влажно почистване в къщата е по-лесно да диша в жегата. Но почистване използвайте само изтривалка вместо прахосмукачка.

11. Бъдете внимателни с климатик

Уверете се, че спадът на температурата в помещението и на улицата не надвишава 8-10 градуса. Погрижете като своевременно почистване на филтри в климатика - те често стават източник на различни заболявания. В никакъв случай не спя под климатик работи - висок риск от настинка. По-добре е да държи краката си в леген с хладка вода. Преди лягане може да постави електрическа възглавничка върху канапе от лед - това малко ще намали температурата в спалнята. Подредете стаята няколко пластмасови бутилки за вода, замразени в тях - това ще бъде по-лесно. Друг вариант по време на бременност през лятото - да се сложи на вентилатора в близост до басейна на ледена вода - това е също малко по-хладен въздух.

12. Поеми дълбоко дъх

С цел да се насища организма с кислород липсва, е полезно да се даде малко аеробни упражнения. Можете да направите дихателни упражнения, йога или леки аеробика. Той е много полезен в разгара на най-малко 2-3 пъти на седмица, за да отиде в басейна. И ходи по време на бременност през лятото е по-добре да се измъкнем в гората или в сенчестите алеи на парка.