10 въпроса да се опреснят паметта си

Нашите консултанти Татяна Rebeko - ръководител на лабораторията по психология и психофизиология на индивидуалност Институт по психология.

Още от времето на древна Гърция философи, психолози, невролози след това и биолози се опитват да разгадаят тайните си. Сократ твърди, че тя е като пръстен отпечатък върху восъчни плочки на душата, и за дълго време се е смятало, че нашата памет - следи от миналото, което може да възпроизведете точно, ако е необходимо *. Въпреки това, съвременната наука потвърждава: нашите спомени - просто груба скица на това, което е в действителност. Но учени от Латинска Америка са установили, че краткосрочната памет не е първата стъпка в дългосрочен план - техните механизми са различни **. Тези данни потвърждават, че работата на съзнанието ни - е сложен процес, както и много от своите тайни все още не са решени. Това, което знаем със сигурност?

1. Къде е паметта?

Всеки път, когато изследователи смятат, че "центърът на паметта" е установено, че са били принудени да се оттеглят: спомените не се съхраняват в една определена област на мозъка. Днес повечето учени смятат, че паметта на "локализиран" в синапсите - зони за връзка между невроните ***. А информацията, която ще се помни, е кодиран от химикалите, включени във взаимодействието на невроните. Поради това е невъзможно да се назове една определена област на мозъка, където се съхраняват специфична памет. В същото време, някои от групата му да играе по-важна роля в някои видове памет, както и в случай на щети, има сериозни нарушения на един от тях. Например, хипокампуса - част от древната кора на мозъка - осигурява съхранението на спомени, включително имената и лицата, и определя, че прехвърлянето на краткосрочната памет до дългосрочно съхранение. Когато тази част от мозъка е повреден (поради болест или нараняване), човек започва да живее само в миналото, нови впечатления не са депозирани в дългосрочната памет.

2. Какви видове памет?

Информацията постъпва в мозъка от сетивата, така че говорим за визуални, слухови, тактилни, обонятелни и вкусови памет. Има и други видове: вербална (памет за несвързани думи); семантично (тя "магазините" смисъл и значението на думите); двигател (жестове паметта и движението); емоционални (чувствата памет); соматични (благодарение на нея ние си спомняме телесни усещания). Няколко вида памет, свързани с нашата дейност: музика, памет за лица и др Психолозите говорят за процесуална памет - ние знаем как да се действа, а декларативно - ние не забравяйте смисъла на действия и събития ... Въпреки това, тази класификация е произволно, защото паметта - набор от "модули", които са в постоянно взаимодействие. Ето защо, в случай на повреда на един от нейните видове функция памет като цяло, не е нарушен.

Медицина от забрава?

Бихме искали да (лесно), за да запомните големи количества информация. Има ли лекарства помощ, за да се подобри паметта ни, казва Зинаида невролог Колесникова.

"Мозъкът, като останалата част от тялото се нуждае от храна. По този начин, броят на ацетилхолин, който е преминал през нерви когато запаметяването зависи от количеството на холин (витамин B4), идващ от храната. Ако холин малко ацетилхолин, не е достатъчно, а ние се оплакват от паметта. В допълнение, мозъка изисква фосфолипиди, фолиева киселина, селен, тирозин, витамини. По време на периода на интелектуалната дейност и под стрес, той изразходва хранителни вещества в големи количества. След бяха отворени клетъчните механизми на паметта, то е възможно да се разработят нови лекарства, предназначени за пациенти с различни заболявания. Да, глицин или semaks наистина подобряват паметта ни, но все пак "магически хапчета", които могат да активират всички свои ресурси, все още не е измислена. "

3. Как да организираме нашите спомени?

4. Колко те за последен път?

От части от секундата до цял живот! Ultrashort (сензорна) памет за няколко минути (от 0.3 до 3-4 секунди), ние продължаваме да чуваме, да се чувстваш същото, както преди няколко секунди. Например, да мига, за момент, ние си затваряме очите и да продължи да се види, че само това, което е пред очите ни. Тогава ние забравяме тези изображения и да ги съхранявате в дългосрочната памет.

Дългосрочната памет: благодарение на това, ние постоянно се съхранява на събитията от миналото си, и да ги помнят.

5. Мога памет да е претоварен?

Дълго време се е смятало, че той не може - може би защото психолози знаят примери огромна памет. Изключително Съветския невропсихолог Александър Luriya в "Малката книга на големия памет" (MSU, 1968) описва историята на пациента, с които той е работил в продължение на 30 години. Този човек неволно запомнила и не може да забрави огромните суми на нова информация и страда дълбоко, защото на неговите sverhpamyati.

Но обикновено, сумата на краткосрочната памет е ограничена: ние си спомняме от пет до девет цифри и думи. Имайте предвид, по-дългосрочен веригата се провали - новата информация замества стария. Капацитетът на паметта може да се увеличи чрез увеличаване на информацията - от писма до срички на думите, за да има смисъл, но все пак ние ще се помни от пет до девет семантични единици.

Дългосрочната памет има неограничени ресурси. Не забравяйте обаче, че не всички могат, че някога е бил изпратен на съхранение. Това може да се обясни с факта, че сме ограничени възможности за възпроизвеждане, намиращи се в паметта на данните.

6. При стартиране на нашите спомени?

Четиридесет и осем часа след раждането на бебето вече разпознава майка си. Освен това, има пренатални спомени: новородено бебе помни песните и музиката, които пееха или слушали майката по време на бременността, - слушане с него, той се успокоява и отива да спи по-добре. А някои деца изглеждат, за да може да се опише или нарисувайте изглеждаше вътрематочна им живот. Може да се предположи, че съхраняването започва преди да се родим.

7. Защо толкова малко се помни от детството?

Нашата ранната (дете) памет - емоционалното и двигател, за деца от три до пет години в паметта на олово с форма, тоест, те се съхраняват без участието на съзнанието и логично памет цъфти само за 10-13 години. Ето защо ние имаме няколко спомени от детството смислени, нашата памет от него се проявява най-вече в спонтанни реакции и чувствата, а те обикновено са свързани с много емоции: радост, страх, срам.

8. Защо се случи загуба на паметта?

Забравянето - от другата страна на процеса на паметта: ако си припомним живота на всички нас би било непоносимо. Ето защо хората с hypermnesia (sverhpamyatyu) са принудени да прибягват до специални техники, за да се забрави.

В ежедневието, нашата малка "дупка в паметта" (забравих да отидат в пекарната на път за работа, съмнение, изключете дали, при напускане на къщата, желязо), причинени по-скоро невнимателни към факта, че ние не можем да се фокусираме върху всички актуални предавания, както и мисли че отвлича вниманието ни.

Понякога не мога да си спомня една дума или име. Това е така, защото ние съхраняваме разнообразна информация, са в различни състояния - те зависят от нашите интереси, мотивация, емоции, които имаме в този момент. И ние сме по-добре да го играят на нивото на активност, който е незабравим. Между другото, това е защо тя е невъзможна мечта, за да научите чужд език.

Но това (болезнено) загуба на паметта - амнезия - често се съпровожда с мозъчни увреждания, например, при инцидент: един човек не може да си спомни събитията, предшествали всеки инцидент или веднага го последваха. Интересното е, че след период на възстановяване, той забравя всичко, което му се е случило по време на периода на лечение.

В допълнение, разбира се, има сериозни нарушения на мозъчната функция: в болестта на Алцхаймер или Паркинсон, нервни клетки са първата матрица в хипокампа и след това в други части на мозъка, което води до паметта необратими повреди (и при болестта на Алцхаймер се губи семантична памет - човек помни някои действия, но не разбира защо и паркинсонизъм - процедурна памет: хората знаят какво да правят, но не разбират как).

Не е завършен. И не забравяйте!

В подготовката си за доклада или изпит, понякога прекъсва следването си. И в този момент, когато сте най-страстни за тях. Фактът, че информацията е по-добре си спомни, когато не са изпълнени нашите усилия. Създаденият модел разкри съветски психолог Блюма Зейгарник ( "Zeigarnik ефект"). В поредица от експерименти, е доказано, че когато плановете все още не са завършени, на вътрешния емоционален стрес (без да се изчерпва) е толкова висока, че ние неволно задържи в паметта си и е лесно да се възпроизведе това, което сега е толкова важно за нас.

9. Защо, стареене, губим нашата памет?

В процеса на нормалното стареене на мозъка продължава да работи постоянно. Въпреки това, ние всички знаем, по-възрастните хора, които забравят това, което е било наскоро, но ясно си спомнят събития дълги години. Фактът, че мозъкът е първият унищожен новосъздадените невронни връзки, а след това по-рано. И той попада, че помня скорошните от паметта.

Има и други причини за влошаването на паметта с възрастта. Стареене на тялото: притъпен зрение, слух и допир. Човекът, например, е да се използва за това, че възприема само неясни очертания. Мозъкът, получаване на по-малко сигнали и стимули, необходими за усвояване на нова информация, се затваря в обичайното. Храната е по-малко разнообразни и не толкова добри наситени мастни киселини на мозъка и намалява физическата активност намалява неговата снабдяване с кислород. Липсата на лична мотивация, стесняване обхвата на интереси също се отрази на паметта.

Въпреки това, с обучение, ние можем в продължение на много години, за да се запази способността си да запомня и възпроизвежда информация. (Вж. В полето по-горе.) Например, много музиканти, изпълняващи класическа музика, може да изиграе своя инструмент за напреднала възраст. По този начин, американски пианист Мечислав Horzhovsky даде последните си блестящи концерта в ... 94години!

5 упражнения, за да поддържат и развиват паметта

За неговата памет може да се разчита, че си струва да гледам и да го развие и влак.

10. Защо е паметта на някои хора по-добри?

Този въпрос не е еднозначен отговор. Генетиците все още не са открили ген, отговорен за качеството на нашата памет. Но няма никакво съмнение: по-богатите околното пространство на детето, толкова по-добре ще се развие способността си да запомня. Богатството е голямо разнообразие от обекти, форми, цветове, звуци и миризми, опит и открития. Както и положителни емоции: колкото повече от тях в живота на детето, толкова по-всичко, свързано с тях, отпечатано в паметта му. И след това по време на живота на всеки от нас произвежда различни стратегии запаметяване: ние изграждаме в собствените им взаимоотношения между различните видове информация, нещо като това. И колкото по-разнообразен тези стратегии, толкова по-добре нашата памет.

Фото източник: първата светлина / Gettyimages / FOTOBANK.COM, STONE / Gettyimages / FOTOBANK.COM, ТАКСИ / Gettyimages / FOTOBANK.COM