10-те основни генетични променливи
10-те основни генетични променливи, отговорни за изхвърлянето на мазнините, развитието на мускулите и двигателни способности.
Има 10 основни генетични променливи, които влияят на способността ви да изгаря мазнините, развитие на мускулната сила и способността за постигане на високи спортни резултати. Изучаването на тези променливи ще ви даде по-добро разбиране на начина, по който се отрази хранене и физически упражнения.
1. Basal метаболизма
Вашият базално метаболитни ставка - количеството енергия (калории), което прекарвате в покой, само за да поддържа основните телесни функции. Такива като дишането, кръвообращението, храносмилането, мислене и т.н. Genetically талантливи хора като коли. Те изгарят гориво, дори когато не ходя никъде, просто с двигателя. Когато започнат да се движат, те започват да горят гориво с огромна скорост.
2. Броят на мастните клетки
Ти си роден с предварително определено количество на мастни клетки. При някои хора, мастните клетки от раждане на повече от другите. Ако мастните клетки при хора първоначално е бил по-дълъг, а след това в по-неблагоприятно положение в сравнение с тези, които имат по-малко от тях. Броят на мастните клетки да растат през целия си живот, но не може да бъде намалена. (С изключение на липосукция, който е изпълнен с куп опасности). За щастие можете да промените размера на мастните клетки. Дори и някой с голям брой от тези клетки, да ги намали по размер и да стане много тънка и стройна.
дължина 3. крайник
Някои хора се раждат с дълги ръце и крака, а други са родени с кратко. Дължината на крайника засегне спортните си способности. Колкото по-дълго крайник, толкова по-голям ливъридж. Колкото по-голям ливъридж, толкова повече работа трябва да се направи. Това може да предизвика неудобство при изпълнение на някои упражнения. Така че някои хора са силни от раждането.
4. Кръгове
Хората могат да бъдат кости големи, малки и средни. Мнозина се оплакват, но фактът, че те са твърде големи кости и я добавя към теглото си. Въпреки, че големината на костите не се отразява на способността да се откажа от излишната мазнина. Прост тест, за да се определи какво костите ви, можете да прекарате един много прост начин. Хванете лявата си китка с дясната си ръка. Ако палеца покрива на ринга, а след това имате малко (15-17,5 см) зара. Ако палецът ви идва на анонимен, а след това средна (17,5-20 см) зара. Ако палецът ви не достига безименен, тогава ще е с разнообразен (20 см и повече) кости.
5. Muscle Места
Мускулите са подредени еднакво върху всички видове кости във всички индивиди. Въпреки това, точното местоположение може да варира. Дори и една малка разлика може да даде голяма механична предимство. Това отчасти обяснява защо някои хора са естествено по-силни от другите. Те имат по-подемна сила, защото мускулите им са разположени малко по-различно.
6. Броят на мускулните влакна
Както и с мастните клетки сте родени с предварително определен размер на мускулните влакна. Хиперплазия, образуването на нов процес влакна, като се раздели по-възрастен е възможно, но не доказана при хора. Ако сте родени с голям брой мускулни влакна, вие имате предимството и потенциал да се развие повече мускули насипно състояние от този, който се е родил с малко количество мускули.
тип 7. мускулните влакна
В допълнение към предварително определено количество от мускул при хора също да варира и преобладаващите видове на мускулните влакна. Някои влакна са предназначени за издръжливост (червен или бавни влакна), а други са предназначени за работа с власт или взривоопасни товари (бели или бързо потрепване). Разликата в разпространението на някои видове влакна в сравнение с други различни хора ще обясни защо някои хора са по-способни да се справят с натоварването на власт, а други са по-ефективни в спорта, които изискват издръжливост.
8. Особености на храносмилането
Някои хора имат много ефективна храносмилателната система, като повишена абсорбция и способността за усвояване на всичкото добро, което има в нея. чревна дължина може да варира с около половин метър, в зависимост от типа на тялото.
9. алергии и непоносимост
Вродена алергия или специална толерантност на някои продукти, намиращи се в много хора. Непоносимост към лактоза (неспособност за правилно храносмилане млечни продукти) ясно потвърждение. През годините на пристрастяването човек възстановява техните нужди от определени продукти. Ние предпочитаме един от друг и се отказа. Някои хора стават вегетарианци, а други напротив, консумиращи месо. Това зависи от начина, по който тялото действа върху тази или онази храна или диета програма. Много зависи от предаваните генетично наследени заболявания (като ХИВ от майка на дете), но това е друга тема.
10. Реакцията на инсулин и глюкоза чувствителността
Някои хора са по-чувствителни към въглехидрати, отколкото в други. На нивото на чувствителност към въглехидрати оказва пряко влияние върху способността ви да гори мазнини. И това е една от най-важните фактори, определящи вашия хранителна стратегия. Хората, които имат по-висока чувствителност на въглехидрати и не вземат това предвид при формирането на програма за хранене, е изключително трудно да се получи положителни резултати. Техните нива на кръвната захар рязко скача веднага след поглъщане, дори на малки количества въглехидрати. Повишени нива на захар от своя страна води до освобождаване на големи количества инсулин. Висока концентрация на инсулин в кръвта процес спира изгаряне на мазнини, както и организма влиза в режим на пестене на енергия.
Това обяснява защо един човек може да яде много хляб, макаронени изделия, картофи и други въглехидрати и губят телесните мазнини. Докато от друга страна, прави същото нещо, постоянно се наддава.