10 съвета от десет звезди колко бързо да се във форма след празниците!

1. "Пийте повече вода!" - съветва Ева Лонгория

Треньорът на Ева Лонгория Патрик Merfi казва, че актрисата се пие най-малко три литра течности на ден, за да се поддържа мускулния тонус и да се отървем от токсините. Колко вода трябва да се пие за да се запази здравето и красотата? Най-простият формула за изчисление: тегло в килограми, умножено по 0,033. Например, ако тежите 70 кг, ще трябва 70 * 0.033 = 2.31 литра вода на ден. Тази формула не се отчита загубата на течности по време на тренировка, консумацията на кофеин и алкохол, така, така, в зависимост от начина ви на живот, да се добавят към стойностите, получени най-малко 1-2 чаши вода. Пийте само вода - скучно? Разнообразяване на диетата си сокове, плодови напитки и билкови отвари, зелен чай.

2. Кетрин Heygl: "Яжте малки порции!"

3. Кели Озбърн: "Ако искате да отслабнете - да се откаже от пиенето"

"! Когато слизам от пиенето и наркотиците, теглото ми започна да намалява бързо" - казва Кели Снимка: Ройтерс

4. Алиша Силвърстоун: "Тайната на хармония - в зеленчуци"

За най-известните актриса малко ключът към по-тънка фигура е станал вегетарианец.

Казва "Не!" Donuts и пържоли, Силвърстоун апетита "hrumkaet" зеленчуци. Те са вкусни и ниско съдържание на калории, съдържа фибри и антиоксиданти. "Художниците на зеленчуци - по-полезен" - казват от Холивуд диетолозите и съветват да се опре на червено зеле, червени и жълти чушки, тикви, тикви и домати.

5. Dzhey Lo препоръчва да се ядат повече риба

Въпреки факта, че звездата е гледане на външния си вид и здраве, има моменти, когато тя трябва да има нещо ужасно - дори се случва да похапвате в Макдоналдс. Трябва да си дадете застой - и нездравословни хранителни навици веднага отразени наднорменото тегло по скалата и форма. За да се възвърне предишната си форма, певицата започна да отида с треньора и е на "риба-зеленчук" диета. Специалистите препоръчват да се опре на сьомга, сардина и скумрия. Е, ако не може да устои на риба дух - опитайте тилапия или едноличен - тези сортове не разполагат с характерната миризма. По време на периоди на интензивни интелигентни товар полезни също напитка витамин комплекс, съдържащ омега-3 мастни киселини (рибено масло).

6. Gvinet Peltrou и Kortni Lav предпочитам зелен чай

Това намалява апетита прекрасна напитка съдържа антиоксиданти, подобряване на метаболизма и е отличен източник за попълване на течности в тялото (виж първи параграф). Включително зелен чай в диетата си, Гуинет и Кортни спадна Po20 кг! Ако не ви харесва зелен чай, можете да го замените с бял - той не се е влошил - казват диетолозите.

7. Кристи Ели "Бонбони без захар - най-добрият начин да се поглезите с любимата си!"

Празник на бонбони без да се засягат цифрите? Преди изобретяването на заместители на захарта, които бихте могли само да мечтаят! Сега тя е реалност. Нискокалорични желе и сладолед, шербет - спасение за сладки зъба, които мечтаят да отслабнете! Вярно е да злоупотребява с такива екстри също не би трябвало - това е изпълнен с метеоризъм и стомашни спазми.

8. Ан Фъргюсън препоръчва да се добави оцет към вашата диета

Добре известен модел и актриса поддържа хармония многобройни упражнения за корема ... и ябълков оцет. Два пъти на ден след обяд и вечеря, тя поглъща две супени лъжици кисело "наркотици". Оцетът забавя процеса на храносмилането, което означава, че сте отседнали вече пълен. Но диетолозите не препоръчват да се използва в чист вид - ще бъде по-здрава и по-вкусни вкус те зеленчукова салата.

Дженифър Анистън казва, че благодарение на уроците Budokon, намерени спокойствие и отлична физическа форма Снимка: Ройтерс

9. "Budokon тренира ума и тялото" - сигурен Dzhenifer Eniston

Актрисата се занимава с известния холивудски треньор Kemeron Sheyn. което прави популярен този момент "елит" изглежда изток фитнес. "Ако ние се научим да се движат правилно, нашите мисли и живота ни като цяло ще бъдат трансформирани към по-добро", - казва Шейн. Budokon - отлична комбинация от йога, бойни изкуства и медитация. Този спорт не изисква никаква специална подготовка. Дженифър Анистън казва, че благодарение на уроците Budokon, намерени спокойствие и отлична физическа форма, каза amolife.com портал.

10. Алиша Кийс "ще възстанови" себе си в спа! "

Ако умората на няколко дни не се отстранят всички пяна за вана, без кафе, няма "сигурни кои звуци" с чай, помощ SPA: "Аз обичам дните, когато аз, заедно с приятелите си да отидете на спа центъра и да се накарам нагоре от главата до петите. Спа и масаж - това е като че ли тялото на ремонт и дух. След лечението се чувствате свежи и подмладени. "

Какво рецепти бихте избрали за изцеление и загуба на тегло, винаги трябва да се помни умереност. Ако прекомерно усърдие пиете оцет литра, има бонбони на подсладители килограми седмици, а не да се измъкнем от спа центъра - ефектът може да бъде обратна желания ефект. Цялата необходима мярка. Загубите тези излишни килограми, за да не загубите главата!

Съвети звезди: как бързо да идват във форма след празниците

Холивуд препоръчва: Dzhey Lo яде риба, Ева Лонгория питейна вода, и Ан Фъргюсън - оцет Олга Sinitskaya